आकारासाठी शोधत असलेल्या लोकांसाठी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे चांगला पोषण. हेल्थलाइन संतुलित एकंदरीत आहार आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक नव्हे तर आपल्यासाठी योग्य प्रमाणात इंधन मिळवून देतो याची खात्री करण्यासाठी बराच काळ जाऊ शकतो. आपल्या workouts . अहवालात असे नमूद केले आहे की योग्य वेळी योग्य पदार्थ खाल्ल्याने शरीराच्या सर्वांगीण कल्याणातही फरक पडतो.
तुरूंग कसे पसरवायचे
हेल्थलाइन लोकांनी कमीतकमी तीन मुख्य जेवण (न्याहारी, दुपारचे जेवण, आणि रात्रीचे जेवण) तसेच तसेच आरोग्यामध्ये वाढवणारा स्नॅक्स खाणे आवश्यक आहे यावर जोर दिला. तर, आपण कोणत्या पदार्थांकडे पाहिले पाहिजे? त्यानुसार रंटॅस्टिक , लोकांनी त्यांचे फळ आणि शाकाहारी पदार्थाचे सेवन करणे, निरोगी चरबी खाणे आणि यासारख्या गोष्टींवर स्नॅकिंग करणे यासारख्या गोष्टींचा विचार केला पाहिजे दही . विशेषतः दहीचे बरेच फायदे आहेत आज वैद्यकीय बातम्या , कारण हे पचन यासारख्या शारीरिक कार्यास मदत करते आणि आपल्या हाडे आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्यास समर्थन देते. परंतु सर्व चांगल्या गोष्टींसह काही वाईट गोष्टी देखील येतात आणि आयुष्यातल्या बर्‍याच गोष्टींप्रमाणे बरेचदा एक गोष्ट कधीकधी वाईटही होते.
हेल्थ फूड म्हणून दररोज दहीचे सेवन केल्याने आपल्या शरीरास मोठ्या प्रमाणात चालना मिळू शकते
त्यानुसार हे खा, ते नाही! , अधिक दही खाल्ल्यास वजन कमी होणे, आतड्याचे आरोग्य आणि एकूणच हाडांच्या आरोग्यास मदत होते. आज वैद्यकीय बातम्या प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि अगदी प्रोबियटिक्स सारख्या पोषक द्रव्यांसह दही भरपूर प्रमाणात आहे. या सर्व संयुगे आणि पोषक घटकांचे संयोजन आपल्या शरीराच्या सर्वांगीण आरोग्यास जोडते आणि आपल्या हाडे, दात आणि रोगप्रतिकार प्रणाली यासारख्या गोष्टींसाठी संरक्षित थर समाविष्ट करू शकते.
संशोधन ए मध्ये नमूद केले बीएमसी मेडिसिन अहवालात असे दिसून आले आहे की अधिक दही खाल्ल्याने शरीराला टाइप २ मधुमेहासारख्या आजाराच्या विकासास मदत होते. आज वैद्यकीय बातम्या असे सुचवितो की लोकांनी उच्च पातळीवर साखर वाहून नेणाog्या दहीहंडीकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे आणि जसे दही वर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे केफिर , ग्रीक दही, स्कायर , सोया दही किंवा नारळ दुधाचा दही सारखे, कमी चरबीचे पर्याय किंवा दुग्धशाळा नसलेले पर्याय. वेबएमडी व्हिटॅमिन बी 2, व्हिटॅमिन बी 12, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमच्या अतिरिक्त पूरक दहीसह दहीला सहा-औंस सर्व्ह केल्याने लोकांना सुमारे नऊ ग्रॅम प्रथिने मिळू शकतात.
1 टीस्पून लिंबाचा रस
पण, या क्रीमी भोगामध्ये काही कमतरता आहेत
संपूर्ण दैनंदिन आहारासाठी जास्त दही सेवन करणे ही एक मोठी संपत्ती असू शकते, परंतु अशा काही गोष्टी आहेत ज्या लोकांना दररोज खाण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी विचार करावा लागेल. त्यानुसार हे खा, ते नाही !, दररोज दही खाल्ल्याने दुधाच्या उत्पादनांमध्ये पोटाची संवेदनशीलता किंवा allerलर्जीचा अनुभव घेणा-यांना पोटाचा त्रास होऊ शकतो. आतडे तज्ज्ञ मेलानी केलर या प्रकाशनास सांगतात की दही सारख्या गोष्टी प्रत्यक्षात लहान आतड्यांसंबंधी बॅक्टेरियाच्या वाढीसाठी (एसआयबीओ म्हणून ओळखल्या जातात) पैदास तयार करण्यास मदत करतात.
तर, एसआयबीओ म्हणजे काय? ए मेयो क्लिनिक अहवालात असे स्पष्ट केले आहे की जेव्हा लहान आतड्यात जीवाणूंमध्ये असामान्य वाढ होते तेव्हा एसआयबीओ होतो. हेल्थलाइन लक्षात ठेवा की ज्यांना याचा अनुभव आहे त्यांनी बीन्स, आर्टिचोक, लसूण आणि दही यासारख्या गोष्टींपासून दूर रहावे.
दुग्धशाळा मध्ये आपला आवडता दही पकडताना आणखी एक गोष्ट लक्षात घ्यावी लागेल ती म्हणजे साखर पातळी. डॉ अ‍ॅमी ली सांगतात हे खा, ते नाही ! स्टोअर दही विकत घेतल्या जाणार्‍या ब्रँड्स साधारणत: टन साखरेने भरलेले असतात म्हणून साधा दही खरेदी करणे आणि पूर्वपत्नीकरण करणे चांगले आहे.
