मेजवानीच्या नंतर, तसेच सर्व स्वादिष्ट उरलेले, थोडेसे फुगलेले वाटणे सामान्य आहे. डिनरच्या या आठवड्यात, ज्यामध्ये तुम्हाला नैसर्गिकरित्या डिब्लोट होण्यास मदत करणारे घटक वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत, तुम्हाला काही वेळातच तुमची चिप्पर स्वत:ची जाणीव करून घेण्यास मदत करेल.
चिकन, ग्रीक दही, अंडी, एडामामे आणि चणे यांसारखे निरोगी प्रथिने स्त्रोत दिवसभरासाठी तब्बल 98 ग्रॅम समाधानकारक प्रथिने वितरीत करतात.
30-मिनिट किंवा त्यापेक्षा कमी आठवड्यात तुमची जेवणाची तयारी पूर्ण करण्यासाठी या जेवणाच्या तयारीच्या योजनेचे अनुसरण करा. या द्रुत टिप्समुळे आठवडाभर निरोगी खाणे सोपे होईल.
हे स्वादिष्ट 500-कॅलरी जेवण आमच्या आवडत्या सीफूड पाककृती कोळंबी, स्कॅलॉप्स, शिंपले आणि बरेच काही हायलाइट करतात.
आमच्या स्वादिष्ट 500-कॅलरी डिनरच्या संग्रहासह तुमचे वजन कमी करण्यास सुरुवात करा.
पोटाची चरबी कमी करायची आहे? स्वादिष्ट, पौष्टिक पदार्थ आणि जेवणांनी भरलेली ही ३०-दिवसीय भोजन योजना वापरून पहा.
7-दिवसीय जेवण योजना: कमी-कॅलरी जेवण भरणे
वजन कमी करताना तुम्हाला समाधानी वाटण्यासाठी एक आठवडा निरोगी 400-कॅलरी डिनर.
एक आठवडा निरोगी डिनर रेसिपीज ज्यात फक्त एक डिश, पॅन किंवा पॉट वापरतात—स्वच्छतेला एक ब्रीझ बनवते!
या निरोगी उच्च-फायबर जेवण योजनेचे अनुसरण करा आणि दिवसभर उत्साही आणि समाधानी व्हा.
30-मिनिटांचे साधे जेवण-तयारी म्हणजे तुम्ही स्वतःला एक आठवडा निरोगी लंच करा! आणि काळजी करू नका, आम्ही डिनर योजना देखील समाविष्ट केली आहे.
कोणतेही एक अन्न किंवा पेय तुम्हाला आजारी होण्यापासून पूर्णपणे प्रतिबंधित करत नसले तरी, काही पोषक तत्वांचा जास्त प्रमाणात सेवन करणे-विटामिन सी आणि झिंकचा विचार करा-तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करू शकतात. या आठवड्याचे रात्रीचे जेवण त्या पोषक तत्वांवर वितरीत करते आणि जर तुम्हाला आधीच हवामानात त्रास होत असेल तर सुखदायक आराम मिळतो.
तुमच्या आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आम्ही ही ७ दिवसांची जेवण योजना तयार केली आहे ज्यामध्ये प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत.
कोणतेही अन्न किंवा पोषक तत्व तुम्हाला आजारी पडण्यापासून वाचवू शकत नसले तरी, ही निरोगी आणि स्वादिष्ट जेवण योजना मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करू शकते.
वजन कमी करण्यासाठी या आरोग्यदायी आणि सोप्या 7-दिवसांच्या 1,200 कॅलरी जेवण योजनेत वजन कमी करा आणि उन्हाळ्याच्या चवीचा आनंद घ्या.
तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, हे निरोगी आणि समाधानकारक 400-कॅलरी लंच तुमच्या दिवसात उत्तम प्रकारे बसतील.
ही स्वादिष्ट 7-दिवसीय लोहयुक्त भोजन योजना वापरून पहा ज्यामुळे आहार-संबंधित अशक्तपणा सुधारण्यास मदत होईल. अॅनिमिया आणि त्याची चिन्हे काय आहेत याबद्दल अधिक माहिती.
या नो-फस डिनरमध्ये फक्त एक भांडे, पॅन किंवा डिश वापरतात, ज्यामुळे रात्रीचे जेवण सोपे होते आणि शक्य तितके सोपे होते.
जलद न्याहारीसाठी तुम्ही जाता जाता घेऊ शकता, या आठवड्यातील चवदार जेवणाच्या कल्पनांपैकी एक वापरून पहा.