जेव्हा आपण दररोज क्रॅनबेरी रस पितो तेव्हा काय होते ते येथे आहे

घटक कॅल्क्युलेटर

क्रॅनबेरी, क्रॅनबेरी रस

क्रॅनबेरी बरेच आरोग्य फायदे देते, म्हणून असे म्हणणे आहे की दररोज क्रॅनबेरीचा रस पिणे आपल्यासाठी चांगले होईल. संपूर्ण इतिहासामध्ये क्रॅनबेरीचा रस मूत्र समस्या, अस्वस्थ पोट आणि यकृताच्या समस्येवर (म्हणून) एक उपचार म्हणून वापरला जातो हेल्थलाइन ). परंतु, बर्‍याच गोष्टींप्रमाणेच, रोजच्या वापराच्या चांगल्या आणि वाईट बाजू देखील आहेत.

क्रॅनबेरीचा सर्वात मोठा फायदा संपूर्ण बेरी खाल्ल्याने होतो. तथापि, अद्याप क्रॅनबेरी रस पिण्याचे फायदे आहेत. ओशिनवेटेड, शुद्ध क्रॅनबेरी ज्यूस, जो ओशन स्प्रेमधून किराणा दुकानात आपण विकत घेत नाही, तो जीवनसत्त्वे सी आणि ईचा चांगला स्रोत आहे, जो अँटीऑक्सिडेंट आहे. हे व्हिटॅमिन सी च्या दैनंदिन मूल्याच्या 26 टक्के आणि व्हिटॅमिन ईच्या दैनंदिन मूल्याच्या 20 टक्के प्रदान करते. हे तांबेच्या दैनंदिन मूल्याच्या 15 टक्के, व्हिटॅमिन के 1 च्या दैनंदिन मूल्याच्या 11 टक्के आणि 8 टक्के प्रदान करते. व्हिटॅमिन बी 6 चे दैनिक मूल्य

दररोज क्रॅनबेरीचा रस पिल्याने आरोग्यासाठी फायदे मिळवण्यासाठी आपण हे सुनिश्चित करा की आपण क्रॅन्बेरी जूस कॉकटेलऐवजी खरंच क्रॅनबेरी रस पीत आहात, ज्यात उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपसारखे गोड पदार्थ जोडले गेले आहेत आणि त्यामध्ये वास्तविक क्रॅन्बेरी रसचा काही अंश असू शकतो. लेबलमध्ये '100 टक्के वास्तविक रस' म्हणायला हवे.



क्रॅनबेरीचे अँटिऑक्सिडेंट आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ फायदे

क्रॅनबेरी

क्रॅनबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस कारणीभूत असणा free्या मुक्त रॅडिकल्सच्या परिणामी आपल्या शरीराचे सेल नुकसानांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात आणि कर्करोग किंवा हृदयरोगासारख्या दीर्घकालीन रोगांच्या जोखीम घटकांमध्ये वाढ करतात. ए 2011 अभ्यास असे आढळले की क्रॅनबेरीने त्यांच्या पीएचपेक्षा कमी अँटीऑक्सिडेंट पातळी वाढविली आहे आणि ते क्रॅनबेरी क्रॅनबेरीच्या ज्यूसपेक्षा जास्त सामर्थ्यवान अँटिऑक्सिडेंट आहेत, परंतु त्या रसात अजून काही फायदे आहेत (मार्गे आज वैद्यकीय बातम्या ).

आपल्याला आधीच माहित असेल की क्रॅनबेरीचा रस मूत्रमार्गात संक्रमण (यूटीआय) टाळण्यास मदत करू शकेल. विचार क्रॅनबेरी रस मूत्राशयातील जीवाणूंचे उपनिवेश कमी करून बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म प्रदान करतो. अभ्यासाने हे सिद्ध केले की जोरदार रस पिल्याने वारंवार मूत्रमार्गाच्या जंतुसंसर्गास प्रतिबंध होऊ शकतो. इतर अभ्यास कमी निर्णायक आहेत, आणि म्हणूनच असे दिसते की क्रॅनबेरीचा रस यूटीआय रोखू शकतो की नाही हे आम्हाला निश्चितपणे माहित नाही.

दरम्यान, एक 2016 अभ्यास क्रॅनबेरी प्रतिबंधित करू शकते असे आढळले हेलीकोबॅक्टर पायलोरी पोटातील अस्तर वाढत आणि गुणाकार पासून, ज्यामुळे पोटात अल्सर होऊ शकतो. अशा प्रकारे, ज्या लोकांना पोटात अल्सर होण्याची शक्यता असते त्यांना क्रॅनबेरीचा रस पिल्याने फायदा होऊ शकतो.

क्रॅनबेरीचा रस आणि हृदयाचे आरोग्य

क्रॅनबेरी, क्रॅनबेरी रस

त्यामागे भरपूर वैज्ञानिक संशोधन असलेले क्रॅनबेरी ज्यूसचा फायदा असा आहे की हे रीफ्रेश पेय आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकते. त्याच अभ्यास ज्याने पाचन फायद्याकडे पाहिले ते देखील हे कबूल करतात की क्रॅनबेरीचा कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर आणि हृदयाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे असे होऊ शकते कारण बेरीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असलेल्या फायटोनुट्रिएंट असतात. हृदयरोगाच्या समस्येस जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरते कारण यामुळे रक्तवाहिन्यांसह खराब होऊ शकते, ज्यामध्ये नंतर प्लेग आकर्षित होतो आणि परिणामी हृदयरोगाचा एक प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस होतो.

एक उत्साहवर्धक अभ्यास 2019 मध्ये असे दर्शविले गेले की आठ आठवडे दररोज कमी कॅलरी क्रॅनबेरीचा रस प्यालेले जास्त वजनदार पुरुष चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यासह एकाधिक भागात हृदयविकाराच्या संभाव्य जोखीम घटकांचे प्रदर्शन करतात.

अतिरिक्त अभ्यास २०११ मध्ये असे आढळले की चयापचयाशी सिंड्रोम असलेल्या मादी (प्रति हृदयविकाराचा धोका मेयो क्लिनिक ) ज्याने क्रॅनबेरीचा रस प्याला त्यांच्या रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये अँटिऑक्सिडेंट वाढले. त्यांच्यात कमी-घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल) किंवा खराब कोलेस्ट्रॉल देखील होता.

क्रॅनबेरी रसचे इतर संभाव्य आरोग्य फायदे

क्रॅनबेरी

आपल्या दातांवर प्लेक (ज्यामुळे हिरड्यांचा आजार होतो) प्रतिबंधित करून आपले तोंड निरोगी ठेवण्यास क्रॅनबेरीचा रस देखील आढळला आहे. क्रॅनबेरीचा रस नियमितपणे पिण्याच्या इतर फायद्यांमध्ये व्हायरस आणि बॅक्टेरियापासून होणा infection्या संसर्गाविरूद्ध लढा देण्याची क्षमता आणि कदाचित अन्नजन्य आजारदेखील असू शकतो.

रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांना क्रॅनबेरीचा रस आहारातील परिशिष्ट म्हणून आत्मसात केल्याचा फायदा देखील होऊ शकतो. अ‍ॅन्टीबायोटिक प्रतिरोध रोखण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी, रक्तदाब कमी करण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्यास चालना देण्यासाठी क्रॅनबेरी देखील दर्शविल्या गेल्या आहेत. आरोग्य ). म्हणून असे दिसते की क्रॅनबेरीचा रस पिण्यास अक्षरशः कोणताही दुष्परिणाम होत नाही. फक्त तेच खरं असतं तर! कारण संभाव्य कमतरताशिवाय काहीही येत नाही, अगदी क्रॅन्बेरी ज्यूससारखे सामर्थ्यवान-शक्तिशाली देखील नाही.

क्रॅनबेरी रस संभाव्य आकारात

क्रॅनबेरी रस, क्रॅनबेरी

क्रॅनबेरीच्या रसातील काही आरोग्याच्या फायद्यांवरील विज्ञान अनिश्चित आहे. आणि, अशा काही गुंतागुंत आहेत ज्याची जाणीव होण्यासाठी क्रॅनबेरी रस पिण्यामुळे होऊ शकते. रक्तातील पातळ पातळ औषधांसह काही विशिष्ट औषधांसह रस संवाद साधू शकतो. त्या कारणास्तव, आपल्या रोजच्या आहारात क्रॅनबेरीचा रस घालण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे चांगले.

डेव्हिड ओव्हरटन नेट वर्थ

आपण आरोग्यासाठी प्रत्येक दिवशी क्रॅनबेरीचा रस पिण्याचा विचार करत असल्यास हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की नियमित क्रॅनबेरीच्या ज्यूसमध्ये वास्तविक बेरीच्या तुलनेत तीनपट कॅलरी असते आणि साखरेचे प्रमाण देखील (जास्त प्रमाणात असते) बीबीसी चांगले अन्न ). दररोज रस पिताना आपल्याला काही फायदे होऊ शकतात, दररोज क्रॅनबेरी खाल्ल्यास आपल्याला अस्वास्थ्यकर साखरशिवाय अधिक फायदे मिळतील.

जर आपण Undiluted, unsweetened क्रॅन्बेरी रस खरेदी करणे निवडत असाल तर माहित असणे खूपच महाग आहे - आपण सरासरी and 7 ते 12 डॉलर दरम्यान कुठेही घालवाल (मार्गे किचन ). आणि कोणता ब्रँड, गोडवा किंवा मिठाईचा फरक पडत नाही, जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने तुम्हाला पोट खराब होऊ शकते.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर