संत्री हे व्हिटॅमिन सी सारख्या अनेक आवश्यक पौष्टिक पदार्थांचा एक चांगला स्रोत आहे फायबर , आणि पोटॅशियम. व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते आणि काही विशिष्ट कर्करोगाचा धोकाही कमी करू शकतो, तर 'संत्रामध्ये आढळणारे पोटॅशियम रक्तदाब कमी करण्यास आणि स्ट्रोकपासून संरक्षण करण्यास मदत करते', असे सॅन डिएगो-आधारित न्यूट्रिशनिस्ट लॉरा फ्लोरेस यांनी सांगितले. थेट विज्ञान ). योग्य पाचन कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या फायबरमुळे लोकांना निरोगी शरीराचे वजन टिकवून ठेवता येते आणि शरीराचे कोलेस्ट्रॉल नियमित होते आणि रक्तातील साखरेची पातळी .
तथापि, एखादी चांगली गोष्ट असणे खूप शक्य आहे. संत्री हे मध्यम प्रमाणात आरोग्यदायी अन्न असताना, खूप जास्त वापर त्यापैकी काही पोटात अप्रिय समस्या उद्भवू शकतात. उच्च फायबर सामग्रीमुळे क्रॅम्पिंग, अतिसार, सूज येणे आणि मळमळ यासह अनिष्ट परिणाम होऊ शकतात. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी खाण्यामुळे छातीत जळजळ, डोकेदुखी, उलट्या आणि अगदी आरोग्यासाठी त्रास होतो. निद्रानाश , प्रति मेयो क्लिनिक .
खूप संत्री खाल्ल्याने आरोग्यासाठी ओंगळ समस्या उद्भवू शकतात
कारण संत्री अम्लीय असते, त्यानुसार ते देखील पोटातील अस्तर मध्ये जळजळ होऊ शकतात दररोज आरोग्य . उच्च डोसमध्ये, लिंबूवर्गीय फळांमधील आम्ल सामग्रीमुळे गॅस्ट्रोओफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) ग्रस्त अशा व्यक्तींमध्ये महत्त्वपूर्ण पाचन गुंतागुंत (उपरोक्त छातीत जळजळ आणि उलट्यांचा समावेश आहे) दिसून येते. शिवाय, जास्त पोटॅशियममुळे हायपरक्लेमिया नावाची संभाव्य गंभीर स्थिती दर्शविली गेली आहे, ज्यामुळे प्रति मळमळ, अशक्तपणा, स्नायूंचा थकवा आणि एरिथिमिया होऊ शकतो. मेयो क्लिनिक . अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ही स्थिती जीवघेणा देखील असू शकते.
इना गार्टेन कोठे राहतात?
तर संत्र्याचा आनंद घेताना काहीही चुकत नसले तरी विविध प्रकारांचा समावेश करणे चांगले फळे आणि भाज्या आपल्या आहारात. प्रति हेल्थलाइन , बर्‍याच तज्ञांनी आपल्या आवडीच्या केवळ एक-दोन खाद्यपदार्थाऐवजी दररोज वेगवेगळ्या रंगाचे फळ आणि भाज्यांची विविध प्रकारची निवड करण्याची शिफारस केली. 'इंद्रधनुष्य खाणे' हे आपले आरोग्य सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे आणि आपल्या आहारात आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व जीवनसत्त्वे आणि पोषक तंतोतंत योग्य प्रमाणात याची खात्री आहे.
