गडी बाद होण्याचा क्रम म्हणजे सर्व गोष्टी भोपळा बनवण्याचे आणि त्याचे सेवन करण्याचे कारण आहे. किंवा विपणक ग्राहकांना सर्व वस्तू भोपळ्या पुढे ढकलण्यासाठी शरद useतूचा वापर करतात. आणि का नाही? सर्वाधिक भोपळे तयार करणार्‍या पहिल्या पाच देशांमध्ये अमेरिका आहे Lasटलस बिग ). उल्लेख करू नका, त्यांच्या योग्य विचारात कोणास भोपळा आवडत नाही? शिजवलेल्या स्क्वॉशच्या एका कपसाठी फक्त 49 कॅलरीजमध्ये, भाजी म्हणून वेश केलेले हे फळ कमी प्रमाणात चरबीयुक्त असते, बीटा-कॅरोटीन समृद्ध असते आणि ते आपल्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे बनवते. सोप्या भाषेत सांगाल तर भोपळा आहे पौष्टिकदृष्ट्या बरेच काही चालू आहे . हे सांगायला नकोच, ते percent percent टक्के पाणी आहे, जे कमी उष्मांक (वायू) साठी योगदान देते हेल्थलाइन ).
पण फक्त भोपळा उत्पादनांनी बाजार भरलेला आहे म्हणून, आपण ते वारंवार किंवा दररोज खाल्ले पाहिजे? जेव्हा आपण दररोज या गडी बाद होण्याचा आवडता वापर करता तेव्हा आपल्या शरीरावर नेमके काय होते? आपल्याला हे स्क्वॅश खाण्याच्या आरोग्याबद्दल आणि बाधक गोष्टींबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी आम्ही इंटरनेट शोधले. भोपळ्याच्या बॅन्डवॅगनवर उडी मारण्यापूर्वी वाचा.
रमेन नूडल्सला स्वस्थ पर्याय
भोपळा खाण्यामुळे सुंदर त्वचेला प्रोत्साहन मिळते आणि ते केशरी बनू शकते
भोपळा आपल्या त्वचेसाठी एक सुपरफूड सारखा आहे. प्रति हेल्थलाइन, शिजवलेल्या भोपळ्याच्या एक कपात तुमच्या जीवनसत्त्वे अ च्या दैनंदिन भत्तापैकी तब्बल 245 टक्के भांडवल असते, त्यानुसार त्वचा काळजी बद्दल , मुरुम रोखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे आणि बरे करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात बीटा कॅरोटीनचे प्रमाण जास्त असल्याने भोपळा एक नैसर्गिक सनब्लॉक म्हणून काम करू शकते आणि त्वचेला त्या अतिशयोक्ती किरणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करेल. आणि मग व्हिटॅमिन सी इतके असते की आपले शरीर कोलेजन तयार करण्यासाठी वापरते ज्यामुळे आपली त्वचा सजीव आणि तरूण दिसते.
चमकत्या त्वचेच्या नावाखाली आपण खाली वाकणे सुरू करण्यापूर्वी, एक डॉक्टर चेतावणी देतो की जास्त भोपळा देखील आपली त्वचा नारिंगी किंवा पिवळा रंग घेण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. त्वचारोगतज्ज्ञ व्हिटनी बोएने # ओएनएसओओओला सांगितले की, 'जर तुम्ही खरोखरच नारंगी-पिवळ्या रंगाच्या बर्‍याच भाज्या किंवा पदार्थांचे सेवन केले तर तुमची त्वचा थोडी केशरी होण्यास सुरवात करेल' (मार्गे हफिंग्टन पोस्ट ). हे सर्व वेळा बाळांशी घडते आणि बर्‍याच गाजरांशी (मुख्यत्वे) संबंधित असते पौष्टिक बाळ ). त्वचेच्या टोनमध्ये होणारा हा बदल सूर्यप्रकाश म्हणून काम करणा very्या अत्यंत बीटा कॅरोटीनमुळे झाला आहे. बोवे नोट करतात की आपण बहुधा ते आपल्या हातांनी आणि प्रथम पायांवर पहाल. जर आपणास हे लक्षात आले असेल तर आपण कदाचित भोपळा काढावा आणि जर आपल्याला वैद्यकीय चिंता असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
भोपळा नियमितपणे सेवन केल्यास आयुष्यमान वाढते, सर्दीपासून दूर पडू शकते
त्यानुसार एक्सप्रेस यूके, नियमितपणे भोपळा खाल्ल्याने तुमचे आयुष्य वाढू शकते. भोपळा पाईचा दुसरा तुकडा किंवा भोपळा वाफल्सने भरलेली प्लेट सकाळी आपल्या नावाने हाक मारणे खरोखर आपल्या आयुष्यात वर्षांची भर घालत आहे याची कल्पना करणे नक्कीच एक छान कल्पना आहे. एक आहारतज्ज्ञ आणि वैद्यकीय सल्लागाराने प्रकाशनाला सांगितले की स्क्वॅश कुटुंबातील सदस्यांमध्ये कॅरोटीनोईडचे प्रमाण जास्त असल्याने त्यांचे सेवन केल्यास हृदयरोग आणि काही कर्करोगापासून संरक्षण मिळू शकते. आठवड्यातून तीन वेळा भोपळ्यासारखी स्क्वॉश खाण्याची शिफारस करतात.
भोपळा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास देखील मदत करू शकतो. आम्ही आधीच नमूद केले आहे की हे शरीरात संक्रमण आणि विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन एने भरलेले आहे, परंतु भोपळ्याच्या सर्व्हिसमध्ये दररोज व्हिटॅमिन सीचा आपल्या सेवेच्या पाचवा भाग असतो, जो आपल्याला मदत करू शकतो किंवा सामान्य सर्दी जरा लवकर मिळवा. खरं तर, शरद usतूतील आपल्याला भोपळ्याची तळमळ होत असताना, भोपळा खाल्ल्याने आपल्या शरीरात शिंका येणे आणि झडप घालणे देखील तयार होते जे गडी बाद होण्यामध्ये देखील होते (मार्गे वेबएमडी ).
एन बाहेर ट्रम्प मध्ये
भोपळा दृष्टी कमी ठेवून वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो
हेल्थलाइन सूचित करते की भोपळा आपले वजन कमी करण्यास मदत करेल. कारण यामध्ये कॅलरी कमी आहे आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, आपण आपल्या पोटात पोट भरण्यास मदत करू शकता आणि आपली भूक तपासा. वेबएमडी सहमत होण्याकरिता एक स्त्रोत. एमडी, आरडीएन, कॅरोलीन कॉफमॅन यांनी साइटला सांगितले की कॅन केलेला भोपळाच्या एका कपात सात ग्रॅम फायबर आहे. 'तुम्हाला संपूर्ण धान्य ब्रेडच्या दोन तुकड्यांमधून काय मिळेल ते जास्त आहे.'
भोपळा आपली दृष्टी निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करू शकते, विशेषत: आपल्या वाढदिवशी वाढत असताना. त्यानुसार ए नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन येथे पोस्टिंग ज्याने 22 अभ्यासाचे विश्लेषण केले आहे, असा निष्कर्ष काढला आहे की बीटा कॅरोटीनयुक्त आहार असलेल्या लोकांना मोतीबिंदु झाल्याचे निदान होण्याची शक्यता कमी आहे. याव्यतिरिक्त, भोपळ्याच्या बियामध्ये जस्तसाठी दररोज वापरल्या जाणार्‍या पाण्याचा एक चतुर्थांश भाग असतो, जो आपल्याला आपल्या दृष्टीची तीव्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतो (द्वारे नैwत्य नेत्र केंद्र ).
आपण आपल्या रोजच्या आहारात भोपळा घालण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी , हेल्थलाइन चेतावणी देते की काही लोकांना भोपळावर एलर्जीची प्रतिक्रिया असते. अन्न देखील लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील असू शकतो, जे आपल्या शरीरास पाणी आणि मीठ लावण्यास मदत करेल. जर आपण विशिष्ट औषधे घेत असाल तर यामुळे समस्या उद्भवू शकतात, म्हणूनच आपण आपल्या आहारात महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.
