इतरांइतके लोकप्रिय नसले तरी सोयाबीनचे आणि काळी बीन्स आणि चणे, पिंटो बीन्स सारख्या शेंगा खरं तर पौष्टिक उर्जा गृह आहेत. याचे बरेच फायदे आहेत पिंटो बीन्स खाणे नियमितपणासह. नुसार हेल्थलाइन , हे अगदी वेगळ्या पृथ्वीवरील चवसह तयार करण्यासाठी एक तुलनेने सोपी डिश आहे. पिंटो सोयाबीनमध्ये लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थ देखील असतात जे आपल्या आरोग्यास एक मोठा उत्तेजन देऊ शकतात. हे सांगायला नकोच आहे की स्वतः शिजवताना पिंटो बीन्समध्ये चरबी कमी असते आणि कोलेस्टेरॉल रहित असते.
ते फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत, जे आपल्याला आपल्या पाचक प्रणालीचे नियमन करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, ते अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत आणि आपल्या शरीरास हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स विरूद्ध लढायला मदत करू शकतात. पिंटो सोयाबीनचे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना मदत करण्यासह इतर संभाव्य आरोग्य फायद्यांसह देखील येतात. पिंटोची सर्व फायबर सामग्री आपल्याला भरभराट होण्यास मदत करते आणि त्याद्वारे कमी स्नॅकिंगमध्ये योगदान देते.
जर आपण विचार करत असाल की पिंटो बीन्स तयार करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे, तर येथे थोडी मदत आहे.
पिंटो बीन्स अत्यंत अष्टपैलू आहेत परंतु शिजण्यास वेळ लागू शकतो
यांनी सांगितल्याप्रमाणे किचन , पिंटो सोयाबीनचे एक अष्टपैलू घटक असल्याचे घडते. आपण पिंटो बीन्ससह स्वयंपाक करत असल्यास आपल्याला प्रतिबंधित वाटण्याची आवश्यकता नाही. त्यांचे बर्टरी, क्रीमयुक्त पोत मेक्सिकन पाककृतीमध्ये अगदी योग्य प्रमाणात बसते, उच्च-प्रथिने चिलखिलापासून ते होममेड बुरिटो, टॅको आणि टोस्टॅडसपर्यंत. पिंटो बीन्स कोशिंबीरवर छान काम करतात, मिरचीमध्ये तारा देऊ शकतात आणि जाड सूप खूप छान.
पिंटो बीन्स तयार करण्याचा उत्तम मार्ग, जरी गुंतागुंत नाही. आपण कॅन वगळू शकता. आपल्याला फक्त थोडे योजना आखण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, वाळलेल्या सोयाबीनचे शिजवलेले द्रुतगतीने शिजवतात म्हणून किराणा मालावर बाहेर असताना नवीन बॅच खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. सहसा, आपल्याला पिंटो बीन्स शिजवण्यासाठी सुमारे दोन तासांची आवश्यकता असते. यांनी सांगितल्याप्रमाणे किचन , आपल्या सोयाबीनचे ताजे असल्यास आपल्याला भिजण्याची देखील आवश्यकता नाही. प्रथम, आपल्या पिंटो बीन्स स्वच्छ धुवा आणि मोठ्या भांड्यात ठेवा. पाणी घाला आणि आपल्याला आवडत असल्यास, कांदा, लसूण पाकळ्या, मीठ, तमालपत्र आणि बेकिंग सोडा यासारख्या सीझिंग्जमध्ये घाला. पिंटो सोयाबीनचे उकळल्यानंतर, निविदा होईपर्यंत उकळवा. शिजवल्यानंतर आपल्या सीझनिंगला नाणेफेक करा.
तथापि, आपल्याला थोडी अधिक मदत हवी असल्यास असे वाटत असल्यास, रेडडिटरच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा, विशेषतः जर आपण आपल्या सोयाबीनला भिजविणे पसंत केले असेल तर. त्यांचे टिप्पणी वाचते, 'त्यांना शिजविणे सोपे आहे. फक्त रात्रभर भिजवा, निचरा करा, सोयाबीनच्या वर सुमारे एक इंच थंड पाण्याने झाकून ठेवा. ' त्यानंतर, ते सोयाबीनचे सुमारे चार तास उकळण्याची शिफारस करतात आणि नंतर त्यात लाल मिरची, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि कांदा मसाला लावण्यासाठी पर्याय जोडा.
