स्टीक आणि शेंगदाणे सह तळलेले हिरवे बीन्स

साहित्य

• १ चमचे लिंबू सरबत

• १ चमचे फिश सॉस किंवा कमी-सोडियम सोया सॉस

  कोक शून्य कृत्रिम स्वीटनर

• 3 चमचे कॅनोला तेल, वाटून

• १ चमचे ब्राऊन शुगर

• १२ औंस sirloin स्टेक, बारीक कापलेले

• १२ औंस हिरव्या सोयाबीनचे, सुव्यवस्थित

• १ मध्यम लाल भोपळी मिरची, काप

  मऊ सर्व्ह आइस्क्रीम

• 2 लवंगा लसूण, चिरलेला

• 1/4-1/2 टीस्पून ठेचलेली लाल मिरची

• ¼ कप बारीक चिरलेली ताजी कोथिंबीर

  कांदा आणि बटाटे स्टोरेज

• ¼ कप हलके खारवलेले शेंगदाणे, चिरून

दिशानिर्देश

1. लिंबाचा रस, फिश सॉस (किंवा सोया सॉस), 1 टेस्पून एकत्र करा. एका लहान वाडग्यात तेल आणि ब्राऊन शुगर. बाजूला ठेव.

2. 1 टेस्पून गरम करा. मध्यम-उच्च आचेवर सपाट-तळाशी कार्बन-स्टील वॉक किंवा मोठ्या कढईत तेल. स्टीक जोडा; सुमारे 5 मिनिटे, गुलाबी होईपर्यंत, ढवळत शिजवा. एका वाडग्यात स्थानांतरित करा. पॅन पुसून टाका. उर्वरित 1 टेस्पून घाला. पॅनला तेल. बीन्स आणि भोपळी मिरची घाला; सोयाबीन कोमल-कुरकुरीत होईपर्यंत आणि भोपळी मिरची आणि सोयाबीन 7 ते 10 मिनिटांपर्यंत, वारंवार ढवळत राहा. लसूण आणि ठेचलेली लाल मिरची घाला; लसूण सुवासिक होईपर्यंत शिजवा, ढवळत राहा, 30 सेकंद ते 1 मिनिट अधिक. उष्णता काढा. आरक्षित लिंबाच्या रसाचे मिश्रण आणि स्टेक, कोथिंबीर आणि शेंगदाणे घाला. एकत्र करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा