चिकन सोबत पालक आणि बीट सॅलड

साहित्य

• 8 औंस हाडेविरहित, त्वचाविरहित चिकन स्तन, चरबीने छाटलेले

• 2 चमचे अक्रोड किंवा कॅनोला तेल

  बेस्ट शॅक शॅक बर्गर

• १ चमचे मॅपल सरबत

• १ चमचे सायडर व्हिनेगर

• दीड चमचे भरड दाणेदार मोहरी

• दीड चमचे कमी-सोडियम सोया सॉस

• ⅛ चमचे मीठ

• ⅛ चमचे ताजी मिरपूड

• 4 कप बाळ पालक

• 1 8-औंस संपूर्ण बीट, निचरा आणि चौथाई करू शकता

• ¼ कप चुरा शेळी चीज

• 2 चमचे चिरलेली पेकन, टोस्ट केलेले (टीप पहा)

दिशानिर्देश

1. चिकन एका लहान कढईत किंवा सॉसपॅनमध्ये ठेवा आणि झाकण्यासाठी पुरेसे पाणी घाला; उच्च उष्णता वर एक उकळणे आणा. झाकण ठेवा, उष्णता कमी करा आणि चिकन शिजेपर्यंत आणि मधोमध गुलाबी होत नाही, 10 ते 12 मिनिटे हलक्या हाताने उकळवा. चिकन एका कटिंग बोर्डवर स्थानांतरित करा. हाताळण्यासाठी पुरेसे थंड झाल्यावर, 1/4-इंच-जाड काप करा.

2. दरम्यान, एका मोठ्या भांड्यात तेल, सिरप, व्हिनेगर, मोहरी, सोया सॉस, मीठ आणि मिरपूड फेटा. एका लहान वाडग्यात 2 चमचे ड्रेसिंग राखून ठेवा. मोठ्या वाडग्यात पालक घाला; ड्रेसिंगसह कोट करण्यासाठी नाणेफेक. पालक 2 प्लेट्समध्ये विभाजित करा, शीर्षस्थानी चिकन, बीट्स, बकरी चीज आणि पेकानसह. राखीव व्हिनिग्रेटसह रिमझिम पाऊस.

   तुमच्यासाठी दूध पिणे चांगले आहे

टिपा

टीप: चिरलेली पेकन टोस्ट करण्यासाठी, एका लहान कोरड्या कढईत मध्यम-कमी आचेवर शिजवा, सतत ढवळत राहा, सुगंधित आणि हलके तपकिरी होईपर्यंत, 2 ते 4 मिनिटे.

सेलिआक रोग किंवा ग्लूटेन-संवेदनशीलता असलेल्या लोकांनी सोया सॉस वापरावे ज्यांना 'ग्लूटेन-फ्री' असे लेबल दिले जाते, कारण सोया सॉसमध्ये गहू किंवा इतर ग्लूटेन-युक्त गोड पदार्थ आणि चव असू शकतात.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा