तीळ-लसूण पालक कोशिंबीर

फोटो: जेकब फॉक्स

साहित्य

• 2 चमचे शेकलेले तीळ तेल

• 2 लसूण पाकळ्या, minced

• 2 चमचे तांदूळ व्हिनेगर

• १ चमचे कमी-सोडियम tamari किंवा मी विलो आहे (टीप पहा)

• ५ औंस पालक

  चार लोको सोन्याचे घटक

• १ कप गाजर कापून (२ मध्यम)

• १ कप बारीक कापलेल्या मुळा

• ½ कप बारीक कापलेले स्कॅलियन्स

• ¼ कप तीळ

  विचित्र जेली बेली फ्लेवर्स

दिशानिर्देश

1. मध्यम-कमी आचेवर मध्यम कढईत तेल गरम करा. लसूण घाला आणि ढवळत, सुवासिक होईपर्यंत, सुमारे 2 मिनिटे शिजवा. तांदूळ व्हिनेगर आणि तामारी (किंवा सोया सॉस) मध्ये फेटा. उबदार ड्रेसिंग एका मोठ्या भांड्यात स्थानांतरित करा आणि त्यात पालक, गाजर, मुळा, स्कॅलियन्स आणि तीळ घाला. एकत्र करण्यासाठी टॉस.

टीप:

सेलिआक रोग किंवा ग्लूटेन संवेदनशीलता असलेल्या लोकांनी सोया सॉस वापरावे ज्यांना 'ग्लूटेन-मुक्त' असे लेबल दिले जाते, कारण सोया सॉसमध्ये गहू किंवा इतर ग्लूटेन-युक्त घटक असू शकतात.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा