हे एक पेय आहे ज्याचा आपण ताजा पिळून किंवा एकाग्रतेतून आनंद घेतलेला असतो. आणि बर्‍याच गोष्टींप्रमाणेच, केशरी रसही निरोगी आहे, असा विचार करण्यास आम्ही सशक्त झालो आहोत करू शकता प्रत्यक्षात खूप चांगली गोष्ट असेल.
आपल्यासाठी केशरी रंगाचा रस किती चांगला आहे यावरुन आपल्या काचेच्या आत प्रवेश करण्यापूर्वी हा रस कोणता गेला असावा यावर पूर्णपणे अवलंबून असते. जोपर्यंत आपण संत्री विकत घेतल्या नाहीत आणि स्वतः रस पिळत नाहीत तोपर्यंत व्यावसायिक रस उत्पादकांना प्रथम पिळून काढण्यापूर्वी संत्री व्यवस्थित धुवावी लागतील आणि नंतर ते रस तापविण्यापासून आणि सूक्ष्मजीवांना झेप करण्यासाठी उष्णता-पाश्चरायझेशन प्रक्रियेस अधीन करतात ज्यामुळे खराब होऊ शकते आणि खराब होऊ शकते. त्यानंतर रस रसातून पाणी काढले जाते जे फ्रोजन कॉन्सेन्ट्रेट (मार्गे) विकले जाईल हेल्थलाइन ) .
सर्व टॅको घंटा बंद
नारिंगीच्या रसात अर्क काढण्यापासून आणि संरक्षणाची प्रक्रिया काय करते हे समजून घेण्यासाठी, संत्राचा रस (२ juice० मि.ली.) एक सर्व्हिंगची साधारण १ orange१ ग्रॅम वजनाची एक मध्यम केशरीबरोबर तुलना करणे उपयुक्त ठरेल. संत्राच्या रसात 110 कॅलरी असतात, त्यातील 25.5 ग्रॅम कार्ब असतात; 0.5 ग्रॅम फायबर आहेत; व्हिटॅमिन सीसाठी 137 टक्के आरडीआय; फोलेटसाठी 11 टक्के आरडीआय; कॅल्शियमसाठी आरडीआयच्या 2 टक्के आणि व्हिटॅमिन बी 6 साठी 7 टक्के आरडीआय. संपूर्ण मध्यम नारिंगीमध्ये 62 कॅलरी असतात; 15 ग्रॅम कार्ब; 3 ग्रॅम फायबर; व्हिटॅमिन सीसाठी 116 टक्के आरडीआय; फोलेटसाठी 11 टक्के आरडीआय; कॅल्शियमसाठी 5 टक्के आरडीआय; आणि व्हिटॅमिन बी 6 साठी आरडीआयपैकी 4 टक्के.
संत्राचा रस पौष्टिक असतो आणि कॅलरी-दाट असतो
स्टोअरमध्ये खरेदी केलेल्या संत्राच्या रसातील पौष्टिक मूल्ये उच्च वाटू शकतात, परंतु हेल्थलाइन असे म्हणतात की प्रक्रिया आणि संचयनासाठी नसल्यास रस अधिक पौष्टिक असेल, ज्यामुळे 15 टक्के व्हिटॅमिन सी आणि 27 टक्के कमी फोलेटचा रस लुटता येतो.
संत्राच्या रसातील पौष्टिक मूल्याबद्दल कोणताही प्रश्न उद्भवत नसल्यास, पौष्टिक तज्ञांना त्या रसातील कॅलरी सामग्री आणि ती काय पॅक करते याबद्दल अधिक समस्या असते. सशक्त जगा orange औंस संत्राच्या रसात सर्व्ह करतांना ११० कॅलरीज असतात, त्यापैकी cal cal कॅलरीज साखर येतात ज्यामुळे ते चॉकलेट दुध, सोडा आणि एनर्जी ड्रिंकपेक्षा किंचितच साखरयुक्त बनते. जणू हे पुरेसे नव्हते, पोषणतज्ज्ञ जेनी बाऊडन सांगतात सशक्त जगा तो फ्रुक्टोज - किंवा रस मध्ये आढळणारी साखर - द्रुतगतीने चरबी बनते.
हे सर्व दिल्यास, संत्राचा रस पूर्णपणे टाळणे कदाचित उत्तम आहे - परंतु जर आपण हे करू शकत नाही तर हे लक्षात घ्या की एक स्त्री म्हणून आपले वजन राखण्यासाठी आपल्याला 1,600 ते 2,400 कॅलरी आवश्यक असतील तर त्यासह 8-औंस ग्लास रस असेल. 110 कॅलरी आधीच आपल्या रोजच्या रोजच्या प्रमाणात 6.6 ते can. percent टक्के घेऊ शकतात, ज्याचा अर्थ असा की आपण दररोज 8 औन्स पिऊ शकता.
