जस्टीन सुलिवान / गेटी प्रतिमा 2019 मध्ये 297 दशलक्षाहून अधिक अमेरिकन लोकांनी शेंगदाणा लोणी खाल्ले स्टॅटिस्टा ). आणि प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, हे रहस्य एक रहस्य आहे की जगापासून प्रसार थांबविलेल्या उर्वरित अमेरिकन लोकांचे अस्तित्व कसे टिकले. जरी चंद्रमा जेलीफिश ज्याने शेंगदाणा लोणी खाल्ले आहे ते चांगले होते. आणि हे नाकारण्याचा प्रयत्न करू नका की हे सर्वकाही सोबत जात आहे. पॅड थाई, प्रोटीन स्मूदी, ब्राउनिज, आईस्क्रीम, ओटचे जाडे भरडे पीठ, हॅम्बर्गर आणि सॅलड ड्रेसिंग्ज थोडीशी चांगली आहेत. शेंगदाणा लोणी .
पीनट बटर एक ऑलिम्पिक-आहार मुख्य आहे. फक्त विचारा सिमोन पित्त . विस्मयकारक ऑलिम्पिक जिम्नॅस्ट तिच्या वर्कआउट्सच्या आधी शेंगदाणा लोणी आणि केळी खात असल्याचा आरोप आहे. व्यवसाय आतील ). आणि जर क्रीडा इतिहासामधील सर्वात सुशोभित अमेरिकन जिम्नॅस्ट म्हणून जाण्यासारखे काही असेल तर ते कार्य करते. आश्चर्य नाही. शेंगदाणा बटरमध्ये प्रथिने, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी आणि ई भरलेले असते बीबीसी ).
म्हणूनच आपल्याकडे शेंगदाण्याचा allerलर्जी किंवा अरचिबुटीयरोफोबिया (तोंडाच्या छताला शेंगदाणा लोणी चिकटून ठेवण्याची खरी भीती) असल्याशिवाय, आपल्या पेंट्रीमध्ये पसरलेल्या साठवणीची साठवण न ठेवण्यासाठी अनेक चांगले निमित्त नाहीत (मार्गे वेअरवेल माइंड ). परंतु आपण स्वत: ला शोधल्यास लालसा शेंगदाणा लोणी , त्यासाठी चांगले स्पष्टीकरण आहेत.
एक चमचा शेंगदाणा लोणी कधीच पुरेसे नसते
फक्त शेंगदाणा लोणी एकत्रित, अमेरिकन अमेरिकन तल्लफ कसे झाले? काही प्रमाणात, नटांचा प्रसार म्हणजे खारट, गोड आणि फॅटीचे मिश्रण (जवळजवळ परिपूर्ण संयोजन) आहे. हफपोस्ट ). म्हणजेच, इतर गोड आणि खारट पदार्थांप्रमाणेच शेंगदाणा बटरचा चाव घेण्यामुळे डोपामाइन सोडण्याची भीती संभवते (मार्गे क्लीव्हलँड क्लिनिक ). जेव्हा लोक प्रेमात पडतात तेव्हा तेच संप्रेरक सोडले जाते (मार्गे) हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ).
आपण शेंगदाणा बटरच्या लालसासह संघर्ष करीत असलेले दुसरे कारण? हे सर्व पोत बद्दल आहे. शेंगदाणा लोणी अत्यंत cheeable आहे. नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ पोषण विशेषज्ञ डॉन जॅक्सन ब्लॅटनर यांनी स्पष्ट केले की, “जास्त प्रमाणात चघळल्याशिवाय मलई असलेल्या गोष्टी जास्त चवण्यासारखे पदार्थ भरत नाहीत,” असे स्पष्ट केले. अर्थात, यात शेंगदाणा बटर खाणे अत्यंत सोपे बनवण्याची नकारात्मक बाजू आहे.
आमचा सल्ला? पुढच्या वेळी जेव्हा आपण शेंगदाणा बटर आणि जेली सँडविचची भूक घालत असाल तर पांढर्‍या ब्रेडपासून दूर रहा. पांढरा ब्रेड परिष्कृत आहे (मार्गे) व्हेरवेल फिट ) आणि खूप मऊ (वाचा: अल्ट्रा-चेवेबल) आणि त्याचे सेवन केल्याने आपल्या रक्तातील साखर आणि ट्रिगर वासना वाढू शकते (द्वारे शिकागो ट्रिब्यून ). त्याऐवजी वंडर ब्रेड , आपल्या शेंगदाणा बटरला च्युइवर मल्टी-ग्रेन किंवा संपूर्ण गव्हाच्या भाकरीसह जोडण्याचा विचार करा.
