फारो आणि चिकनसह मध्य पूर्व सॅलड बाऊल्स

साहित्य

• 1/2 कप मायक्रोवेव्ह करण्यायोग्य फारो

• 1 (8 औंस) कंटेनर मध्य पूर्व बीन सॅलड (बालेला)

• ½ कप बाल्सामिक व्हिनेग्रेट

• १ (5 औंस) पॅकेज बाळ पालक

• 1 (12 औंस) पॅकेज लिंबू-मिरपूड शिजवलेले चिकनचे स्तन, कापलेले

• ¼ कप भूमध्यसागरीय औषधी वनस्पतींसह चुरा फेटा चीज

दिशानिर्देश

1. पॅकेजच्या निर्देशांनुसार मायक्रोवेव्हमध्ये फारो तयार करा. 5 मिनिटे थंड होऊ द्या, नंतर एका वाडग्यात स्थानांतरित करा आणि बीन सॅलडमध्ये मिसळा; बाजूला ठेव.

2. 2 टेबलस्पून व्हिनिग्रेट प्रत्येक 4 लहान झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करा आणि 4 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेट करा.

3. पालक 4 सिंगल सर्व्हिंग झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये विभाजित करा. फॅरो-बीन सॅलड मिश्रणाचा एक चतुर्थांश, कापलेल्या चिकन ब्रेस्टचा एक चतुर्थांश आणि 2 टेबलस्पून फेटा प्रत्येकी शीर्षस्थानी ठेवा. कंटेनर सील करा आणि 4 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेट करा. सर्व्ह करण्यापूर्वी फक्त व्हिनिग्रेटने कपडे घाला.

टिपा

पुढे करण्यासाठी: 4 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेट करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा