कॅफिनच्या शॉटशिवाय आपण किती काळ जाऊ शकता? आपण एका कपशिवाय सकाळी उठू शकता? कॉफी , किंवा दिवसभर सोडा किंवा एनर्जी ड्रिंकशिवाय मिळवा?
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसन येतो तेव्हा संघर्ष वास्तविक आहे. तो असताना आहे व्यापकपणे वापरल्या जाणार्‍या कायदेशीर उत्तेजक, वस्तुस्थितीमुळे आपण आरोग्यावरील जोखीम आणि अवलंबित्व संबंधित असुविधाजनक लक्षणे प्रतिरक्षित करू शकत नाही. आम्हाला माहित आहे की हे कॉफीमध्ये आढळू शकते, परंतु आपल्याला हे आश्चर्यकारक वाटेल की हे पदार्थ इतर अनेक प्रकारची पेय, पदार्थ आणि वेदनांमध्ये आराम देणारी औषधे, कोको बीन्स आणि चहासह देखील आहे. आपल्याला कॅफिनचे व्यसन लागले आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास खाली पहाण्यासाठी काही चिन्हे खाली आहेत. आपण निश्चित नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. जितके आपल्याला माहित असेल तितके चांगले आहात.
सुस्त किती?
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य अवलंबून राहण्याचे एक टेल-टेल-चिन्हे म्हणजे आपण न जाता जाताना जाणवलेली न थांबणारी सुस्ती. आळशी नोकरीकडे जाणे, थकवामुळे मित्र आणि प्रियजनांबरोबर योजना रद्द करणे आणि आपल्या नेहमीच्या कामांमध्ये भाग घेण्यास उद्युक्त न होणे हे माघार घेण्याचे संकेतक आहेत. जर सकाळचा जावा गहाळ झाल्याने आपण कंटाळा आला आणि उर्जा कमी पडली तर आपणास कॅफिनचे व्यसन लागलेले असेल. बरेच सवयीचे कॉफी पिणारे लोक दिवस सुरू करण्यासाठी किंवा दुपारच्या रीफ्रेशर म्हणून मदतीसाठी कॅफिनचा वापर करतात, यामुळे त्यांचे आश्चर्य नाही. ऊर्जा पातळी नाटकीय बुडविणे जेव्हा त्यांना ते नियमित सेवन होत नाही. बर्‍याच जणांना, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सोडणे म्हणजे कॉफी पिण्यामुळे मिळणारा मानसिक उर्जा गमावणे होय.
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि उदासीनता दरम्यान दुवा
त्यानुसार मेयो क्लिनिक , चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन आणि दरम्यान एक अप्रत्यक्ष कनेक्शन आहे औदासिन्य . चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य जास्त प्रमाणात घेतल्यामुळे लोकांना झोपेची मात्रा योग्य प्रमाणात मिळू शकत नाही, त्यामुळे त्यांच्या मनाच्या मनावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि यामुळे नैराश्याच्या भावनांना कारणीभूत ठरते. शिवाय, आपण आधीच कॅफिनचे व्यसन घेत असल्यास, आपल्या कॉफीची सवय थंड टर्की थांबविणे देखील आपल्या उदास स्थितीत भर घालू शकते. अभ्यास उद्धृत चिंता आणि उदासीनता यासारख्या मूड डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेल्या लोकांना आधीच कॅफिन पूर्णपणे काढून टाकावेसे वाटू शकते, कारण पदार्थ त्या मानसिक स्थिती बिघडू शकतो आणि प्रगतीला बाधा आणू शकतो.
जेव्हा आपल्याकडे कप्पू नसते तेव्हा आपल्याला पिल्किंग केल्यासारखे वाटत असेल तर आपणास व्यसनाधीन होऊ शकते
जर तुम्हाला खरोखरच चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसनी असेल तर आणि अचानक बाहेर नसाल तर आपणास माघार घेण्याची शारीरिक लक्षणे जाणवू शकतात, मळमळ म्हणून . आपल्याला शक्य तितक्या लवकर उलट्या होणे ही विचित्र, अस्वस्थ भावना कॅफिनवर असुरक्षित अवलंबित्व दर्शविणारी एक सूचक आहे. दुसरीकडे, कॉफी पिणे आणि स्वतःच असू शकते आपल्या मळमळ होण्याचे कारण देखील. अल्प प्रमाणात कॉफी घेणे चांगले असू शकते, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आपण पोटात आजारी पडतो.
स्नायू समस्या
आपल्याला माहित आहे की आपण फ्लूसह खाली येता तेव्हा आपल्याला प्राप्त होत असलेल्या तीव्र भावना जाणवतात? तत्सम प्रकार स्नायू वेदना, अरुंद होणे आणि कडक होणे जेव्हा आपल्याला चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सवय झाल्यास उद्भवू शकते आणि त्यापासून मागे खेचण्याचा प्रयत्न करा. कॅफिनच्या माघार दरम्यान आपण चालत असलेल्या आणि हलका व्यायामासारख्या सामान्य क्रियांना कठोर आणि ओझे वाटू शकते.
डोकेदुखी तोडणे चांगले लक्षण नाही
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य-संबंधीत मुद्द्यांद्वारे आणलेली डोकेदुखी यावर सामोरे जाण्यात मजा नाही. या मुख्य समस्यांमागील मुख्य कारणांशी संबंधित आहे पदार्थ पासून पैसे काढणे , बर्‍याच वेळा जास्त कॅफीनचे सेवन करून वेदना कमी करता येतात. नक्कीच, ज्या टप्प्यावर आपल्याकडे वेदना कमी करण्यासाठी काहीतरी अधिक असणे आवश्यक आहे, कदाचित आपल्याला जाणीव असेल की आपल्याला थोडी समस्या आहे, म्हणजे व्यसन. जे लोक दररोज फक्त कॅफिनचे अत्यल्प प्रमाणात सेवन करतात त्यांना मागे खेचताना डोकेदुखी कमी करण्याचा त्रास होत नाही, आपण हळूहळू कॉफी, सोडा आणि चहाच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेल्या कपात कपात करण्याचा विचार करू शकता.
ओहो, तुमची मनःस्थिती बदलते आहे ते तपासा
कॅफिन हा एक कायदेशीर पदार्थ आहे जो आपण सहजपणे खरेदी करू शकता अशा पेय पदार्थांमध्ये सापडला आहे, हे विसरणे सोपे आहे की कॅफिन अद्याप एक उत्तेजक आहे - आणि त्यावेळेस एक सामर्थ्यवान व्यसन आहे. यामुळे, तो आपल्या मूड्सवर प्रचंड परिणाम करू शकतो. औदासिन्याव्यतिरिक्त, जे लोक दररोजच्या आहारावर अवलंबून असतात त्यांना त्यांचे निराकरण न झाल्यास मोठ्या प्रमाणात त्रास सहन करावा लागत असतो, म्हणूनच. आपण व्यसनी असाल तर, आपण ते शोधू शकता जादा वेळ , स्थिर राहण्यासाठी आपल्याला अधिकाधिक कॅफिन आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या शरीरावर चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सवय होते तेव्हा, आपल्या नियमित प्रमाणात सेवन यापुढे समान प्रभाव पडतो, आपण आपल्या मनःस्थितीत अधिकाधिक dips अनुभवत. हे एक चक्र आहे ज्यास खंडित करणे कठीण आहे.
लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
जर आपण अलीकडेच कॉफी पिणे बंद केले आहे आणि असे वाटत आहे की आपला मेंदू पूर्वीप्रमाणे कार्य करीत नाही, तर कदाचित आपल्याला कॅफिनचे व्यसन लागलेले आहे याची जाणीव असू द्या. सावध राहण्यासाठी आणि कामावर आणि खेळासाठी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपण या सवयीच्या रोजच्या डोसवर अवलंबून रहात असाल तर आपल्याला असे वाटेल की कोल्ड टर्की सोडणे आपल्याला धुंदीत सोडते आपण सवय नाही
पचन समस्या कोणत्याही मजेदार नाहीत
आपल्यास पाचनविषयक समस्या आढळल्यामुळे आपल्याला रेजवर बद्धकोष्ठता जाणवते असे आढळल्यास, कॅफिनशी असलेले आपले नातेसंबंध तपासण्याची वेळ येऊ शकते. आपण व्यसन आहे? नियमित स्वस्थ आतड्यांसंबंधी हालचाल राखण्यात अडचण येणे ही निश्चित खात्री आहे की उत्तर होय आहे. अभ्यास उद्धृत सूचित करा की कॉफी आणि इतर पेये ज्यात चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असते अशा पोटात अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यात फुशारकी, वेदनादायक छातीत जळजळ, अल्सर, आयबीएस आणि वारंवार लघवी यांचा समावेश आहे. या शारीरिक समस्या टाळण्यासाठी, आपण आपल्या कॅफिनचे सेवन कमी करू शकता किंवा आपल्या आहारातून पूर्णपणे काढून टाकू शकता.
या निर्देशकांचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कॅफिनचे व्यसन लागले आहे, परंतु ते लाल झेंडे सादर करतात. जसे की, आपण त्यावर अवलंबून असल्यास आपल्याबद्दल खात्री नसल्यास आपल्या लक्षणे विश्लेषित करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
