कॉस्टको हे माझ्या खरेदीच्या आवडत्या ठिकाणांपैकी एक आहे. टॉयलेट पेपर आणि लाँड्री डिटर्जंट यांसारख्या मूलभूत घरगुती स्टेपल्स व्यतिरिक्त, ते माझे बरेच आवडते किराणा सामान घेऊन जातात (माझे पहा Costco वर स्टॉक करण्यासाठी आवडते 10 निरोगी पदार्थ ). महाकाय वेअरहाऊसमध्ये विक्रीसाठी बरेच खाद्यपदार्थ आहेत ते थोडेसे जबरदस्त वाटू शकतात—विशेषत: एकदा तुम्ही स्नॅक आयलवर आदळलात. 45 ग्रॅनोला बार किंवा फळ स्नॅक्सचा एक बॉक्स जाण्याचा मार्ग आहे का? चिप्स किंवा प्रेटझेल तुमचे नाव घेतात का? Costco ने (गाजर आणि हुमस, सफरचंद आणि पीनट बटर... मुळात कोणतीही ताजी फळे किंवा भाजी) सोबत घेऊन तुम्ही स्वादिष्ट स्नॅक्स बनवू शकता, तरीही मी निरोगी 'स्नॅक' पदार्थांचे मिश्रण समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न केला जे सामान्यत: संपतात. पुढच्या वेळी तुम्ही Costco रनवर असाल तेव्हा स्नॅकचे उत्तम निर्णय घेण्यात मदत करण्यासाठी माझ्या कार्टमध्ये. Costco येथे खरेदी करण्यासाठी माझे 10 आवडते निरोगी स्नॅक्स येथे आहेत.
1. एनर्जी बार
सर्व ऊर्जा पट्ट्या समान तयार केल्या जात नाहीत (येथे काही आहेत टोकियोलंचस्ट्रीटचे आवडते प्रोटीन बार ). काही मुळात कँडी बार आहेत, परंतु तेथे बरेच चांगले पर्याय देखील आहेत आणि सुदैवाने, कॉस्टकोमध्ये बरेच काही आहेत. तुम्ही कुठे आहात त्यानुसार निवड बदलू शकते, परंतु KIND बार आणि RXBAR हे दोन ब्रँड आहेत जे मी नेहमी Costco (आणि Costco.com वर) पाहतो. KIND बारमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी आहे आणि RXBAR मध्ये एकही नाही. एनर्जी बार सामान्यत: थोडे महाग असतात, त्यामुळे Costco वर भरपूर मिळवणे तुम्हाला प्रति बार किंमत वाचविण्यात मदत करू शकते.
2. सुकामेवा
ताजी फळे उत्तम स्नॅक बनवतात, तर कॉस्टकोमध्ये विविध प्रकारचे सुकामेवा असतात. दोन स्टेपल्स जे आमच्या पॅन्ट्रीमध्ये जवळजवळ नेहमीच असतात ते म्हणजे त्यांचा न गोड केलेला वाळलेला आंबा आणि मनुका एक मोठी पिशवी. काही वाळलेल्या फळांमध्ये साखर मिसळली आहे, म्हणून तुमची लेबले तपासा आणि न गोड केलेले पर्याय किंवा सुकामेवा निवडण्याचा प्रयत्न करा ज्यात जास्त साखर नाही. शिवाय, ते बराच काळ टिकत असल्याने आणि शेल्फ स्थिर असल्याने, तुम्ही ते वाया घालवण्याची शक्यता कमी आहे.
जिफ शेंगदाणा लोणी कोठे तयार आहे
3. नट
Costco शेंगदाणे, पिस्ते, बदाम, काजू, मिश्रित नट, अक्रोड, पेकान विकते—म्हणून मुळात तुमच्या मनाला हवे असलेले कोणतेही नट. मला स्नॅक म्हणून काजू आवडतात, विशेषत: सुकामेवासोबत जोडलेले, कारण नट हे निरोगी चरबी, प्रथिने आणि फायबर यांचे समाधानकारक संयोजन देतात. जर तुम्ही नटस् त्‍याच्‍यामधून लवकर जात नसल्‍यास, ते तुमच्या फ्रीझरमध्‍ये ठेवा जेणेकरुन फॅट्स खराब होणार नाहीत (जर तुम्ही ते कॉस्‍कोमध्‍ये विकत घेतल्‍यास, तर तुम्हाला त्‍यापैकी बरेच काही मिळतील!). त्यांच्या काही सॉल्टेड पर्यायांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे जर तुम्ही तुमच्या आहारात मिठाचा विचार करत असाल, तर अनसाल्टेड निवडा.
व्हॅनिला अर्क तुम्हाला मद्यप्राशन करतो
4. Chobani कमी साखर ग्रीक दही
मला मोठ्या टबमध्ये साधे ग्रीक दही खरेदी करणे आणि माझे स्वतःचे फळ आणि कधीकधी थोडा मध किंवा मॅपल सिरप घालणे आवडते. पण चोबानी यांनी वैयक्तिकरित्या पॅक केलेले हे दही जेवणाच्या डब्यात टाकणे किंवा पटकन स्नॅकसाठी घेणे इतके सोपे आहे. ते इतर चवीच्या दहीपेक्षा 45% कमी साखरेने बनवले जातात आणि ज्यांना साध्या दह्याचा तिखट चावा आवडत नाही अशा मुलांसाठी किंवा प्रौढांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
5. शरद ऋतूतील सोन्याचे धान्य-मुक्त ग्रॅनोला बार
मी त्यांच्या फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सोयीसाठी संपूर्ण धान्य खाण्यासाठी आहे. तथापि, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही जे काही स्नॅक करत आहात ते कार्बोहायड्रेट, कार्बोहायड्रेट आणि अधिक कार्ब आहेत, तर या बार शरद ऋतूतील सोने , बदाम, पेकान, नारळ आणि भोपळ्याच्या बियांनी बनवलेले, तुमच्या स्नॅकिंग रटमधून बाहेर पडण्याचा एक चांगला पर्याय आहे. त्यांच्याकडे मॅपल सिरप आणि मध पासून काही साखर आणि कर्बोदके आहेत, परंतु सुमारे 200 कॅलरीजसाठी तुम्हाला काही फायबर, प्रथिने आणि निरोगी चरबी देखील स्वादिष्ट आणि जाता-जाता पॅकेजमध्ये मिळतील.
6. साधे मिल्स क्रॅकर्स
माझ्यासाठी हे फटाके वापरून पाहणे हे पहिल्या क्रंचवर प्रेम होते. ते बदामाच्या पीठाने बनवलेले असतात आणि त्यात काही फायबर आणि प्रथिने असतात, परंतु बहुतेक ते फक्त चवदार असतात. भरलेल्या स्नॅकसाठी हे फटाके चीजसोबत स्वादिष्टपणे जोडतात. Costco ची किंमत कमी होऊ शकत नाही आणि त्या विशाल बॉक्समध्ये दोन पिशव्या आहेत, ज्यामुळे तुमचे फटाके शिळे होऊ नयेत.
भूत मिरपूड वि जलापेनो
7. दुसरा निसर्ग ट्रेल मिक्स
लोक सहसा विचारतात की ट्रेल मिक्स हेल्दी आहे का (येथे मला असे का वाटते की ते बहुतेक आहे, परंतु सर्व ट्रेल मिक्स समान रीतीने तयार केले जात नाहीत ). मला किर्कलँड ब्रँड ट्रेल एम अँड एम च्या कँडीसोबत मिक्स आवडते दुसरा नेचर ट्रेल मिक्स व्होलसम मेडली पूर्व-विभाजित पिशव्यामध्ये येते आणि थोडेसे चॉकलेटसह सुकामेवा आणि नट्सचे मिश्रण आहे. प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि निरोगी चरबी (थोडे चॉकलेटसह) यांच्या मिश्रणासह शाश्वत ऊर्जा प्रदान करणारे काहीतरी हस्तगत करण्यासाठी तयार हवे असल्यास ते एक उत्तम स्नॅक पर्याय बनवतात.
8. निसर्गाची बेकरी अंजीर बार
आम्ही हे लहान मुलांसाठी स्नॅक्ससाठी ठेवतो परंतु या घरातील प्रौढ देखील ते वारंवार घेतात. यातील पहिला घटक संपूर्ण-गव्हाचे पीठ आहे आणि ते वास्तविक फळांपासून बनविलेले आहेत. एका पॅकेजमध्ये (दोन बार) 14 ग्रॅम जोडलेली साखर आहे जी मला थोडावेळ स्नॅकसाठी त्रास देत नाही, परंतु जर तुम्ही दररोज यापर्यंत पोहोचत असाल तर एक बार चीजच्या तुकड्याने किंवा मूठभर वापरून पहा. तुम्हाला साखर कमी करण्यास मदत करण्यासाठी काही प्रथिनांसाठी बदाम.
9. व्हिस्प्स चीज
जर तुम्ही चीजप्रेमी असाल किंवा तुमचे कार्ब सेवन पाहत असाल तर हे कुरकुरीत चीज स्नॅक्स तुमच्यासाठी योग्य आहेत. ते फक्त चीजपासून बनवलेले असतात परंतु ते क्रॅकरसारखे वाळलेले आणि कुरकुरीत असतात. तुम्ही जाता जाता किंवा सॅलडवर क्रॉउटॉनच्या जागी स्नॅक करत असाल तर हे छान आहेत. ते चीजपासून बनलेले असल्यामुळे ते कॅल्शियम आणि प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत.
10. शुद्ध सेंद्रिय स्तरित फळ बार
आमच्या घरात सगळ्यांना हे बार आवडतात. ते फक्त फळाचा तुकडा नसलेले काहीतरी गोड खाण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे. प्रत्येक बारमध्ये सुमारे 60 कॅलरीज असतात परंतु त्याबद्दल बोलण्यासाठी कोणतेही प्रथिने नाहीत, म्हणून हे दही किंवा शेंगदाण्यांसोबत जोडण्यासाठी किंवा स्वतःहून लहान स्नॅक म्हणून घेण्यास उत्तम आहेत. मी इतर कॉस्टकोवर इतर ब्रँडचे फळ लेदर विकले असल्याचे पाहिले आहे, म्हणून जर तुम्हाला मुले असतील किंवा तुम्हाला फळे आवडत असतील तर तुमचे डोळे सोलून ठेवा. तसेच, मला असे वाटत नाही की मी कधी केळीच्या चवीचा आनंद घेतला आहे परंतु स्ट्रॉबेरी केळीची चव या जगाच्या बाहेर आहे.
