तयारीची वेळ: 2 मिनिटे अतिरिक्त वेळ: 1 तास 18 मिनिटे एकूण वेळ: 1 तास 20 मिनिटे सर्विंग्स: 10 उत्पन्न: 10 सर्विंग्स पोषण प्रोफाइल: मधुमेह योग्य कमी कार्बोहायड्रेट कमी-कॅलरी नट-मुक्त सोया-मुक्त शाकाहारीपोषण तथ्ये वर जा साहित्य
-
१ पौंड zucchini, तुकडे
-
¼ चमचे मीठ
-
½ कप बारीक चिरलेला लाल कांदा
-
½ कप बारीक चिरलेली परमेसन चीज
-
½ कप पांढरे संपूर्ण-गव्हाचे पीठ किंवा सर्व-उद्देशीय पीठ
-
½ कप रेफ्रिजरेटेड किंवा गोठलेले अंड्याचे उत्पादन, वितळलेले
मॅकडोनल्ड्स बद्दल एकूण तथ्य
-
१ चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
-
¼ चमचे लसूण पावडर
-
¼ चमचे ग्राउंड काळी मिरी
-
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
किती राग बागेत अल्कोहोल आहे
-
१ चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
-
¼ कप हलकी डेअरी आंबट मलई (पर्यायी)
-
१ चमचे चिरलेला लाल कांदा
-
½ कप तुकडे किंवा चाव्याच्या आकाराच्या काठ्या zucchini
दिशानिर्देश
-
एका मोठ्या वाडग्यात 1 पाउंड झुचीनी आणि मीठ एकत्र करा. 30 मिनिटे उभे राहू द्या. झुचीनी एका गाळणीत ठेवा आणि पाणी बाहेर काढण्यासाठी रबर स्पॅटुलासह घट्ट दाबा.
-
झुचीनी, 1/2 कप लाल कांदा, परमेसन चीज, मैदा, अंड्याचे उत्पादन, 1 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल, लसूण पावडर आणि मिरपूड एका मोठ्या भांड्यात एकत्र करा. जर पिठात एकत्र ठेवण्यासाठी पुरेसे जाड नसेल, तर मिश्रण योग्य सुसंगत होईपर्यंत थोडे अधिक पीठ, एका वेळी एक चमचे घाला.
-
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रेने मोठ्या तव्यावर किंवा तव्यावर हलकेच कोट करा. कढईत 1 चमचे ऑलिव्ह तेल घाला आणि मध्यम आचेवर गरम करा. प्रति पॅनकेक 1/4 कप झुचीनी मिश्रण वापरून, झुचीनी मिश्रण गरम कढईवर टाका, ढिगाऱ्यांमध्ये 2 ते 3 इंच ठेवा. सुमारे 1/2-इंच जाडीचे ढिगारे सपाट करा. पॅनकेक्स सुमारे 4 मिनिटे किंवा सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत शिजवा, शिजवण्याच्या अर्ध्या वाटेवर काळजीपूर्वक वळवा.
-
उर्वरित पॅनकेक्स शिजवताना पॅनकेक्स 300 डिग्री फॅ ओव्हनमध्ये उबदार ठेवा. इच्छित असल्यास, आंबट मलईसह शीर्ष पॅनकेक्स आणि सर्व्ह करण्यासाठी अतिरिक्त चिरलेला लाल कांदा किंवा चिरलेली झुचीनी सह शिंपडा.
