पास्तामध्ये जास्त प्रमाणात खाणे सोपे असल्याने खराब रॅप मिळण्याची शक्यता असते आणि अल्फ्रेडो सारख्या बर्‍याचदा कॅलरीक सॉसने देखील ते ओझे असते. या प्रकरणाची सत्यता अशी आहे की पास्ता हे खाल्लेले आहार हे मध्यम प्रमाणात खाल्ले गेले तर निरोगी किंवा स्वच्छ खाण्याच्या ट्रेंडला प्रतिसाद म्हणून असंख्य प्रकारचे पास्ता तयार झाले आहेत. तथापि, फक्त काही पास्तांमध्ये भाज्या असल्याने ते आपोआप आपल्यासाठी (मार्गे) चांगले बनत नाहीत आकार ).
माझ्या जवळ फास्ट फूड ब्रेकफास्ट
वेजी पास्ता आपल्या वेळेस योग्य नसल्याचे कारण सहसा पास्तामध्ये भाजीपाला जोडल्या जाणा .्या भाजीपाला असतो. बर्‍याच वेळा पालक किंवा टोमॅटो सारख्या भाज्या अगदी लहान प्रमाणात घातल्या जातात फक्त पुरेसे पास्ता रंगविण्यासाठी, आणि त्याच्या पूर्ण स्वरूपात वेजीदेखील असू शकत नाही, कारण भाज्या बर्‍याचदा पास्तामध्ये पावडर किंवा पुरी म्हणून जोडल्या जातात. पास्ता भाजीपाला पूर्ण देण्याचा दावा करत असला तरीही, पूर्ण, वास्तविक व्हेज खाण्यापेक्षा हे अद्याप कमी पौष्टिक आहे (द्वारे वेळ ).
अगदी नियमितपणे संपूर्ण गहू पास्तामध्ये काही पौष्टिक मूल्य असते, कारण त्यांच्यात नेहमीच नियमित पास्तापेक्षा प्रोटीन, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात. पुन्हा, जर कमी प्रमाणात खाल्ले तर पास्ता निरोगी असेल आणि टोमॅटो, मटार किंवा इतर कोणत्याही भाजीपाला उत्पादनासाठी जसे की आपण विचार करू शकता अशा पदार्थांसाठी ते वाहन असू शकते.
वेजी पास्ता जे आपल्यासाठी खरोखर चांगले आहेत
जर आपण खरोखर कॅलरी आणि कार्ब पहात असाल तर पास्ताच्या जागी वास्तविक, आवर्त भाज्या वापरण्यापेक्षा व्हेगी पास्ताचा दुसरा कोणता पर्याय नाही. हा कमी उष्मांक, कमी-कार्ब पर्याय आहे जो आपल्या डिशमध्ये बरीच इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पॅक करतो.
तसेच, हे लक्षात ठेवा की काही भाजीपाला पास्ता आपल्या वेळेस उपयुक्त ठरणार आहेत परंतु लेबल वाचणे आवश्यक आहे. जर पास्ता खरोखर भाजी-आधारित असेल तर प्रथम घटक किंवा प्रथम काही पदार्थ भाज्या असाव्यात.
अतिरिक्त फायबर मिळविण्यासाठी सोयाबीनचे बनविलेले वैकल्पिक पास्ता उत्तम आहेत, परंतु तरीही ते कॅलरी पॅक करतात, त्यामुळे भाग नियंत्रण सोडू देऊ नका. क्विनोआ हा एक नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त पर्याय आहे म्हणून ग्लूटेन सेवन करू शकत नाही त्यांच्यासाठी पास्ता वर आणखी एक चांगला टेक आहे.
कमी कॅलरी, लो-कार्ब पास्तासाठी शिरातकी नूडल्स हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे. या नूडल्स प्रामुख्याने पाणी आहेत आणि त्यामध्ये थोडासा फायबर आहे. यामुळे त्यांना प्रचंड प्रमाणात कॅलरी न खाता भरता येते आणि त्यांच्याकडे व्यावहारिकरित्या कार्ब नसतात (मार्गे) हेल्थलाइन ).
आपण कोणत्या प्रकारचे पास्ता बनवायचे हे महत्त्वाचे नसले तरी अधिक खाणे टाळण्यासाठी भाग नियंत्रण वापरणे लक्षात ठेवा. आपल्याला खरोखर चांगले पास्ता हवा असल्यास, फक्त नूडल्स बनवा आणि त्यातील कमी कॅलरीज आणि कार्ब कमी करण्यास आनंद घ्या, आणि व्हेजमध्ये देखील लोड करा.
