चिकन आणि वाफल्स आजूबाजूला मिळणारे उत्तम आणि मधुर आरामाचे खाद्य कॉम्बोजपैकी एक आहे. डिशची उत्पत्ती थोडीशी गोंधळलेली असताना, बहुतेक सहमत आहेत की 1930 च्या दशकात हार्लेम्सच्या वेल्स सपर क्लबमध्ये चिकन आणि वाफल्सची सुरुवात झाली. आता, अमेरिकेतील प्रत्येक राज्य स्वत: चे चिकन आणि वाफल्स घेण्याची ऑफर देते (मार्गे) प्रवास काळा ). परंतु ही खरोखरच एक डिश आहे जे आपण ब्रंचसाठी किंवा कोणत्याही जेवणासाठी खायला पाहिजे?
ज्याचा बी.जे.चा घाऊक क्लब आहे
काही खाद्यपदार्थाची जोड ही तुमच्या आरोग्यासाठी भयंकर असतात कारण फक्त एकाच सर्व्हसमध्ये असलेल्या कॅलरी, चरबी आणि कार्ब्स असतात. चिकन आणि waffles एक प्लेट एकत्र 1,050 कॅलरीज, 101 ग्रॅम कर्बोदकांमधे, 51 ग्रॅम चरबी (21 ग्रॅम. संतृप्त चरबी), 45 ग्रॅम प्रथिने, आणि 17 ग्रॅम साखर (मार्गे) हे जास्त खा ). नियमितपणे जेवण खाणे खूपच वाईट होईल. जर आपण साधारणपणे चिकन आणि वाफल्सवर सरबत ओतली तर जोडलेली साखर उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि लठ्ठपणा ग्रस्त होण्याची शक्यता वाढवते. आयोवा क्लिनिक .
प्रथिने बाहेर, कमीतकमी पौष्टिक मूल्य असते. खरं तर, तळलेल्या पदार्थांचा कालांतराने आरोग्यावर कसा परिणाम झाला याचा मागोवा घेण्यासाठी एक अभ्यास घेण्यात आला आणि तळलेले चिकन आणि मासे सर्वात वाईट गुन्हेगार होते. त्यानुसार ज्यांनी दररोज तळलेले कोंबडी किंवा मासे खाल्ल्याचे नोंदविले आहे त्यांचे लवकर मृत्यू होण्याची शक्यता आठ टक्के जास्त आहे वेळ . तर, नकारात्मक आरोग्यावर होणार्‍या दुष्परिणामांचा चिकन आणि वाफल्स वजा करण्याचा कोणताही मार्ग आहे का?
चिकन आणि वाफल्सच्या आरोग्यदायी आवृत्तीचा आनंद कसा घ्यावा
कधीकधी काहीच वास्तविक वस्तूशी तुलना करत नाही. म्हणून जर आपण अशा रेस्टॉरंटमध्ये असाल जे पारंपारिक कोंबडीची सेवा देईल आणि सर्व घंटा आणि शिट्ट्यांसह वाफल्स असतील तर आपणास कदाचित स्वत: ला पूर्णपणे नाकारू नये. जर आपल्याला याबद्दल सौम्य स्वस्थ वाटू इच्छित असेल तर आपल्या जेवणाच्या साथीदाराबरोबर डिश विभाजित करा, सर्व्हरला अर्धा जाण्यासाठी पॅकेज करण्यास सांगा, बाजूला सरबत घ्या आणि / किंवा ग्रील्ड चिकनसाठी तळलेले चिकन बाहेर काढा.
घरी चिकन आणि वाफल्स बनविणे हा आपला आरोग्याचा सर्वात चांगला पर्याय असू शकतो. आपण लोखंडी जाळीची चौकट किंवा शकता हवा तळणे कातडीविरहित चिकन, संपूर्ण गहू वायफळावर घाला आणि आपल्या आवडीच्या पाकळ्या हलकेच रिमझिम करा. विशेष आहारावर? त्यानुसार सर्व्ह करण्यासाठी फिट , आपण केटो-अनुकूल स्वॅप्सचा वापर करून केटो चिकन आणि 'शैफल्स' बनवू शकता. तेथे एक शाकाहारी पर्याय देखील आहे: ओट्ससह कोफ टोफू आणि त्यांना ओट वेफल्ससह एकत्र करा (मार्गे) एमिली खातो ) . आपण चिकन आणि वाफल्सचा आनंद कसा घ्यावा हे महत्त्वाचे नाही, आपण कंबर किंवा आपला रक्तदाब पहात असाल तर थोड्या वेळाने त्याचा आनंद घ्या.
