फोटो: कॅरोलिन ए. हॉजेस, आर.डी.
आमच्या स्तंभ, ThePrep, मध्ये तुम्हाला जेवणाचे नियोजन आणि जेवणाची तयारी शक्य तितकी सोपी करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आहे. साइन अप करा येथे दर शनिवारी तुमच्या इनबॉक्समध्ये जेवणाची योजना पोहोचवण्यासाठी!
मला स्वयंपाकघरात जेवण बनवायला सुरवातीपासून वेळ घालवायला आवडते, विशेषत: आठवड्याच्या शेवटी. पण कामाच्या व्यस्त आठवड्यात माझ्याकडे नेहमी ऊर्जा नसते. तिथूनच हे तीन-घटक असलेले जेवण उपयोगी पडते (तेल, मीठ आणि मिरपूड यासारखे तीन घटक आपल्या स्वयंपाकघरात मूलभूत गोष्टींचा समावेश नसतात). ते आरोग्यदायी सोयीच्या वस्तू वापरतात—विचार करा पेस्टो, रोटीसेरी चिकन आणि टॉर्टेलिनी—खरोखर स्वादिष्ट, सोपे जेवण तयार करण्यासाठी सर्जनशील मार्गांनी. मला दिवसाच्या शेवटी तेच हवे आहे.
तुमची जेवण योजना
फोटो: कॅरोलिन ए. हॉजेस, आर.डी.
गरम कुत्री आधीच शिजवलेले आहेत
तुम्ही रविवारी तुमची खरेदी करता तेव्हा रोटीसेरी चिकन घ्या आणि रात्रीचे जेवण अजून दोन घटक दूर आहे! द चिकन सीझर फ्लॅटब्रेड हा पार्ट सॅलड, पार्ट पिझ्झा आहे आणि तो प्रत्येक वेळी स्पॉट होतो, खासकरून माझ्यासारख्या सीझर प्रेमींसाठी. आणि सर्व भिन्न सह सॅलड किट्स स्टोअरमध्ये उपलब्ध, तुम्ही या डिनरची चव लाखो वेगवेगळ्या प्रकारे बदलू शकता. पुढे ब्रोकोलीसह मंगळवारचा बकरी चीज पास्ता आहे — तो अगदी स्वादिष्ट आहे आणि मला आश्चर्य वाटेल की मी माझ्या पास्त्यात क्रीमी बकरी चीज घालण्याचा विचार का केला नाही. मी या पास्त्यात अतिरिक्त भाज्या घालून खेळलो आहे आणि ट्रेडर जोच्या ब्रुशेट्टाच्या भांड्यात मिसळले आहे आणि ते नेहमीच चवदार होते.
बुधवारच्या ग्रीन देवी व्हाईट बीन सॅलडमध्ये, सॅलड किट पुन्हा खेळात येतात. एकाच पदार्थातून विविध प्रकारच्या भाज्या आणि फ्लेवर्स मिळवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. आणि गुरुवारचे टोमॅटो आणि तुळस सह चीज Tortellini आपण गमावू इच्छित नाही एक आहे. या डिनरमध्ये, चेरी टोमॅटो गोड आणि चवदार होईपर्यंत भाजले जातात, नंतर चीझी टॉर्टेलिनीमध्ये जोडले जातात आणि ताज्या तुळससह शीर्षस्थानी असतात. आपण या कॉम्बोसह खरोखर चुकीचे जाऊ शकत नाही!
हे तीन-घटक असलेले जेवण जसे आहे तसे स्वादिष्ट आहे, परंतु अतिरिक्त भाज्या किंवा ताज्या औषधी वनस्पतींसारखे इतर चवदार पदार्थ जोडून ते स्वतःचे बनवा.
रविवार: चिकन सीझर फ्लॅटब्रेड
सोमवार: व्हाईट बीन आणि पेस्टो रिसोट्टो
मंगळवार: ब्रोकोलीसह बकरी चीज पास्ता
पापा जॉनचे तीन चीज मिश्रण
बुधवार: ग्रीन देवी व्हाईट बीन सलाड
गुरुवार: टोमॅटो आणि तुळस सह चीज Tortellini
शुक्रवार: रेफ्रीड बीन आणि पिको डी गॅलो टोस्टादास
आपण सर्व पाककृती देखील पाहू शकता येथे .
सबवे तळलेले चिकन एन्चीलदा
येथे प्रिंट करण्यायोग्य खरेदी सूची मिळवा !
बिग-बॅच स्नॅक
जेमी व्हेस्पा
हे निरोगी उर्जा बॉल्स सर्वात चवदार आहेत! आणि चांगली गोष्ट अशी आहे की माझ्याकडे ते बनवण्याकरता बरेचसे घटक आधीच आहेत (ओट्स, पीनट बटर आणि मध विचार करा). या रेसिपीमध्ये आम्ही चॉकलेट चिप्स आणि डिहायड्रेटेड ब्लूबेरी मिक्स करतो, परंतु तुम्ही नट किंवा कापलेले नारळ यांसारखे तुम्हाला जे हवे ते घालू शकता.
आपल्यासाठी पिल्लू वाईट आहे का?
रेसिपी मिळवा: पीनट बटर ब्लूबेरी एनर्जी बॉल्स
स्वतःचा उपचार करा
या वसंत ऋतूमध्ये मी माझ्या बागेत पॉप अप पाहत असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे मिंट. व्हरमाँट येथे वापरण्यासाठी तयार होण्यापासून ते अजून काही मार्ग दूर असले तरी, उबदार हवामानासाठी आणि ताजेतवाने कॉकटेलच्या मूडमध्ये यामुळे मला आनंद झाला आहे. हे सुपर-इझी प्रविष्ट करा ताजे मिंट मोजिटो . मला या चविष्ट कॉकटेलमध्ये पुदिन्याची चमकदार चव आणि ताजे चुना आवडतो.
रेसिपी मिळवा: ताजे मिंट मोजिटो
