लिंबू-भाजलेल्या मिश्र भाज्या

साहित्य

• 1 ½ कप फुलकोबीची फुले

  त्वरित भांडे डिशवॉशर सुरक्षित आहे

• 1 ½ कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स

• 2 लवंगा लसूण, बारीक चिरून

• १ चमचे ऑलिव तेल

• १ चमचे वाळलेल्या oregano, ठेचून

• ¼ चमचे मीठ

• ¾ कप बारीक चिरलेली लाल मिरची (१ इंच)

• ¾ कप चिरलेली झुचीनी (१ इंच)

• 2 चमचे लिंबूचे सालपट

दिशानिर्देश

1. ओव्हन ४२५ डिग्री फॅरनहाइट वर गरम करा.

2. 15 बाय 10-इंच बेकिंग पॅनमध्ये फुलकोबी, ब्रोकोली आणि लसूण एकत्र करा. तेलाने रिमझिम आणि ओरेगॅनो आणि मीठ शिंपडा; कोट करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे. 10 मिनिटे भाजून घ्या.

3. पॅनमध्ये भाज्यांमध्ये भोपळी मिरची आणि झुचीनी घाला; एकत्र करण्यासाठी ढवळा. भाज्या कुरकुरीत आणि हलक्या तपकिरी होईपर्यंत भाजून घ्या, आणखी 10 ते 15 मिनिटे.

4. भाज्यांवर लिंबाचा रस शिंपडा; ढवळून सर्व्ह करा.

   मी फ्रिजमध्ये गरम अन्न ठेवू शकतो?

टिपा

टीप: जर तुम्ही आमचे अनुसरण करत असाल 1,500-कॅलरी मधुमेह जेवण योजना , 2/3 कप भाजलेल्या भाज्या एका हवाबंद कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करा आणि ग्रीक सॅल्मन सॅलड आणि पाइल्ड-हाय ग्रीक भाजीपाला पिटामध्ये वापरण्यासाठी रेफ्रिजरेट करा (संबंधित पाककृती पहा).

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा