गेटी प्रतिमा हे कोणतेही रहस्य नाही की सर्व आकार आणि आकारांचे leथलीट्स स्वत: ला उत्कृष्ट कामगिरीच्या आकारात आणण्यासाठी त्यांचे आहार आणि प्रशिक्षण परिपूर्ण करण्यासाठी बराच वेळ घालवतात. सुमो पैलवान वेगळे नाहीत - त्या आकारात जायचे आहे ते जे काही खात नाहीत ते खातात. त्यांच्याकडे एक कठोर आहार व दिनचर्या आहेत आणि याचा अर्थ असा की आपण फक्त सुमो रेसलर खाऊ शकता. विचित्रपणे? त्यातील काही कदाचित आपल्यासाठी चांगलेही असतील.
त्यांचे कॅलरीचे प्रमाण बदलते
गेटी प्रतिमा जीक्यू तुलनेने मंदावलेला वजन p 360० पौंड वजन असलेल्या मंगोलियन सुमो कुस्तीगीर बयंबजाव उलांबयार (चित्रात) यांच्याशी बोललो. तो म्हणतो की त्याच्यासाठी ठराविक दिवसात सुमारे ,000,००० कॅलरी स्कार्फ करणे समाविष्ट आहे आणि दररोज तुम्ही जे खात आहात त्यापेक्षा दोन किंवा तीन वेळा, (आणि खरं सांगायचं तर तुम्ही विचित्र पार्टीमध्ये ते खूप संपवलं आहे), अजूनही एक नाही प्रचंड रक्कम. तो पुढे असेही म्हणतो, की तो वर्षभर दरमहा प्रत्येक महिन्यात स्पर्धा करत असल्याने, प्रशिक्षणासाठी किंवा त्याच्या आहारासाठी एकही हंगाम नाही.
वेगवेगळ्या कुस्तीपटूना आहाराची आवश्यकता असते आणि केव्हाही एनपीआर यूएस सुमो फेडरेशनचे अध्यक्ष अँड्र्यू फ्राँडशी बोलतांना ते म्हणाले की सुमो रेसलरसाठी सामान्य कॅलरीचे प्रमाण somewhere,००० ते ,000,००० कॅलरी असते. इतरांनी १०,००० इतकी संख्या नोंदविली आहे आणि एका मिनिटातच त्यास खाली जाऊ द्या!
पाणी आणि ग्रीन टी आवश्यक आहे
सुमो रेसलरच्या आहारासाठी हायड्रेशन ही महत्वाची गोष्ट आहे, कारण त्या दरम्यान खाणे ही काही गंभीरपणे प्रशिक्षण देणारी सत्रे आहेत. वर्ल्ड सुमो चॅम्पियनशिप विजेता बायंबजव उलांबयार यांनी काय सांगितले त्यानुसार ग्रब स्ट्रीट , त्याच्या दैनंदिन सेवनचा सर्वात मोठा, सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे एक टन पाणी आणि भरपूर ग्रीन टी.
हेदेखील अत्यंत निर्णायक आहे, कारण उलंबायर म्हणतात की त्याच्या सकाळच्या व्यायामादरम्यान एकट्याने घाम 10 ते 15 पौंड गमावतो. हायड्रेशन, हायड्रेशन, हायड्रेशन!
भात वर पॅक
बायंबजाव उलांबयार यांनी सांगितले ग्रब स्ट्रीट तांदूळ हा सुमो कुस्तीगीर आहाराचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि ते त्या वेळी भांड्या आणि वाट्या घेतात. हे अधिक कॅलरी जोडण्यासारखे आहे, आणि सूमो रेसलर्स-इन-ट्रेनिंगने तांदूळ देखील पाउंडवर पॅक करण्यासाठी आणि त्यांना एक स्पर्धात्मक किनार देण्यात मदत म्हणून वापरतात.
त्यानुसार आरसा ऑनलाइन , गरीब, ग्रामीण कुटुंबातील मुलांकडे सुमोचे जग बहुतेकवेळा एक कायदेशीर पर्याय आहे आणि त्यांच्या पालकांच्या पावलावर पाऊल ठेवण्याच्या बहुतेक अपरिहार्य पर्यायातून पळ काढणे हा त्यांच्यासाठी एक मार्ग आहे. तांदूळ सुरुवातीपासूनच हाच एक भाग आहे आणि सेईया काटोसारख्या मुलं अगदी किशोरवयीन होण्यापूर्वी एका दिवसात भातच्या सहा वाट्या करतात.
पास्तारामी आणि कॉर्डेड बीफमधील फरक
उदन नूडल्सवर प्रेम वाढवा
बायंबजाव उलांबयार (मार्गे) साठी जीक्यू ), उडॉन नूडल्स देखील की आहेत. ते त्याच्या जेवणाचा एक मोठा भाग आहेत, ज्यात सामान्यत: मासे आणि कोशिंबीरी सारख्या इतर निरोगी पदार्थांचा देखील समावेश असतो. हे एक पारंपारिक अन्न आहे जे आपणास आता कोणत्याही देशातील जवळजवळ कोणत्याही किराणा दुकानात सापडेल, कारण हे सर्व वादळानं जग घेतलं आहे. २०१ In मध्ये, अपक्ष उडॉन नूडल्स, चव नसलेली, पांढर्‍या पिठाच्या नूडल्सची वाढती लोकप्रियता यावर सखोल निरीक्षण केले. जवळजवळ गुदमरल्या गेलेल्या जाहिरातींमुळे लवचिक नूडल्सचे प्रोफाइल वाढले आणि आता ती जागतिक बनली आहे.
थोडा चँको-नाबे वापरुन पहा
जर तुम्हाला खरोखर सुमो रेसलरसारखे खायचे असेल तर तुम्हाला एक पदार्थ बनवायचा आहे. एक स्लेट रिपोर्टर फ्रांत्स लिड्झ यांनी 'डेबिट-जेवण' मध्ये 'विपुलतेने बंड' असे म्हटले आहे, आणि त्याला चँको-नाबे म्हणतात. लिडझ हार्दिक जेवणासाठी सुमो रेसलर्सच्या गटासमवेत बसायला मिळालं, आणि हार्दिक, निरोगी स्टू बनवण्यासाठी असंख्य वेगवेगळे मार्ग आहेत, तर त्यात शिटके मशरूम, बटाटे, लीक्स, टोफू, गाजर आणि चिकन मटनाचा रस्सा आहे. खूप वाईट वाटत नाही, आहे का?
कधीकधी ते एकट्याने सर्व्ह केले जाते आणि कधीकधी ते तांदूळ किंवा साइडलेट डिस्प्लेट्स सारख्या ओमेलेट्स आणि डंपलिंग्जसह दिले जाते आणि हे एक निरोगी जेवण असते तेव्हा ते वाटी नंतर वाडग्यात ... कॅलरीमध्ये पॅक करण्यास अनुमती देते. किमान 19 व्या शतकापासून सुमो रेसलरच्या आहाराचा हा मुख्य भाग आहे आणि त्यांच्या जीवनशैलीचा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे याला 'कायदेशीर स्टिरॉइड' म्हणतात.
सर्व कुस्तीगीर एकापेक्षा जास्त वाटी खाली टाकत असताना, एकाच बैठकीत सर्वाधिक खाल्ल्या जाणार्‍या रेकॉर्डधारकांकडे असे आहे. हा सन्मान टाकामिसुगी नावाच्या माणसाला जातो, त्याने धक्कादायक 65 65 वाटी खाली टाकल्या. यात तब्बल २ ounds पौंड गोमांस समाविष्ट आहे आणि वरवर पाहता तो केवळ थोड्या काळापासून थकल्यामुळे थांबत होता. ते काही गंभीर समर्पण आहे.
स्पर्धेचे दिवस फक्त कोंबडीचे असतात
चँको-नाबे गोमांस आणि माशासह कोणत्याही प्रकारचे मांस बनवता येते. एनपीआर म्हणतात की स्ट्यूच्या किमान 100 भिन्न आवृत्त्या आहेत आणि प्रत्येक शेफची स्वतःची स्वाक्षरी आहे. भांड्यात काय जाऊ शकते याबद्दल बरेच नियम नसले तरी (त्यामध्ये सहसा एक प्रथिने आणि एक टन भाज्या असतात) त्याऐवजी, एक मार्गदर्शक तत्त्व आहे जो मूळ वयाच्या विचारसरणीत आहे. स्पर्धेच्या दिवशी, सूमो कुस्तीगीर केवळ चिकन चेंको-नाबे खातात, आणि पौष्टिक कारणांसाठी नाहीत. हे असे आहे कारण चिकन फक्त दोन पाय जमिनीवर चालत आहे, आणि असेच सुमो कुस्तीपटू जिंकू शकतात - दोन पाय जमिनीवर चौरसपणे लावून ठेवले. हात पाय चार पाय बनवतात आणि याचा अर्थ तोटा होतो.
जेवणानंतर झोपा
सुमो कुस्तीगीरांकडे चरबीऐवजी वस्तुमान असते आणि जेव्हा आपण बॉडी मास इंडेक्स चार्टवर त्यांची संख्या पाहता तेव्हा ते सर्व ofथलीट्समधील आरोग्यदायी असतात. च्या अहवालानुसार एशिया पॅसिफिक जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स अँड सोशल सायन्स (मार्गे विज्ञान दररोज ), ते फक्त पाउंड पॅक करण्यासाठी खात नाहीत, त्यांच्याकडे खाण्याच्या युक्त्या आहेत.
यात आपण असे करू शकता की आपण कदाचित वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आपण कधीही करू नये असे ऐकले आहे: आपण खाल्ल्यानंतर झोपायला पाहिजे. त्यानुसार स्लेट , चंको-नाबेचे सुमो रेसलरच्या मध्या-दिवसाचे जेवण फक्त सूपच्या अनेक कटोरेपासून बनलेले नसते, तर त्या नंतर एक चांगला, लांब डुलकी असते. हे सर्व नियमित होण्याचा सर्वात सोपा भाग असू शकेल.
जंक फूड वगळा, परंतु बिअर पास करण्यास विसरू नका
चा अहवाल एशिया पॅसिफिक जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स अँड सोशल सायन्स (मार्गे विज्ञान दररोज ) सुमो रेसलरचा आहार किती पौष्टिक आहे हे पाहिले आणि त्यांना ते प्रमाण बाजूलाच आढळले, ते खूपच आरोग्यदायी आहे. चान्को-नाबे त्यांना एकाच डिशमध्ये आवश्यक असलेले सर्व प्रथिने आणि पोषकद्रव्ये देतात आणि त्यांच्या प्रचंड घेर असूनही, ते त्यांच्या आहारातून गमावत असलेल्या सर्व चवदार, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आहेत जे बहुतेक पाश्चात्यांना पाउंडमध्ये पॅक करतात.
बायंबजव उलांबयार यांनी जे सांगितले त्यानुसार जीक्यू , चवदार मिठाई आणि इतर प्रकारच्या जंक फूड फक्त मेनूवर नाहीत आणि तो मुळीच गमावत नाही. ते असे म्हणत नाहीत की ते लिप्त नाहीत, आणि उलांबयार असेही म्हणतात की बिअर हा जवळजवळ कोणत्याही सुमो रेसलरवर प्रेम करणे आवश्यक आहे.
न्याहारी वगळा आणि दिवसातून दोनदाच खा
गेटी प्रतिमा सुमो रेसलरच्या आहाराचा फक्त एक भाग ते प्रत्यक्षात जे काही खात आहेत त्यासंबंधीच आहे, आणि मानववंशशास्त्रज्ञ आर. केन्जी टियरनी यांनी दिलेल्या अहवालात बाकीच्या गोष्टींचे दस्तऐवजीकरण केले आहे. एशिया पॅसिफिक जर्नल ऑफ स्पोर्ट अँड सोशल सायन्स (मार्गे बोस्टन ग्लोब ). प्रशिक्षण दिवस वर्षभर असतात आणि ते घालत असलेल्या पाउंडला जास्तीत जास्त मदत करण्यासाठी त्या ठिकाणी ठेवलेल्या घट्ट व्यवस्थापित वेळापत्रकात ते मर्यादित असतात. हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे, कारण तेथे बरेच टन शारीरिक प्रशिक्षण, व्यायाम आणि कॅलरी बर्निंग देखील आहे.
टोमॅटो सॉससाठी सब
वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, सुमो कुस्तीगीर उठण्यापूर्वी न्याहारी वगळतात. ते सकाळी प्रशिक्षण खर्च करतात, सकाळी अकराच्या सुमारास त्यांचे प्रथम मोठे भोजन खातात आणि नंतर पुन्हा एकदाच खातात. त्यांचे चयापचय कमी होण्यास मदत होते आणि त्यांच्या तीव्र प्रशिक्षण सत्रादरम्यान ते बर्न करण्याऐवजी वजनात जास्त कॅलरी घेत आहेत. मूलभूतपणे, आपण आपले वजन टिकवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास किंवा काही पौंड गमावल्यास आपण न करण्यास सांगितलेली सर्वकाही ते करतात.
लठ्ठपणाचे दुष्परिणाम सहन न करता सुमो रेसलर कसे भारी आहेत
गेटी प्रतिमा सुमो रेसलर एक भारी, भारी माणूस आहे यावर कोणीही वाद घालू शकत नाही. बर्‍याच जणांचे वजन somewhere०० ते somewhere०० पौंडांदरम्यान असते आणि आपण त्यांच्या वजनाच्या परिणामी गंभीर आजाराने ग्रस्त असल्याची अपेक्षा करता. परंतु मध्यम त्या सर्व पाउंड, त्या सर्व कॅलरीज आणि त्या जीवनशैलीचा त्यांच्यावर कसा परिणाम झाला यावर एक नजर टाकली आणि त्यांना आढळले की उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहासारख्या गोष्टींमुळे ते मोठ्या प्रमाणात अप्रभाषित आहेत.
मूलभूतपणे, व्यायामासाठी हे सर्व खाली आहे. सुमो रेसलर आपले शरीर आपल्या शरीरात खोलवर न ठेवता त्वरित त्वचेखाली अतिरिक्त वजन पॅक करून आपले वजन आपल्या उर्वरितपेक्षा वेगळ्या प्रकारे संग्रहित करतात. त्यांच्या जेवणाचे वेळापत्रक पाउंड चालू ठेवते, परंतु त्यांचे कठोर प्रशिक्षण आणि व्यायामाचे पथ्य त्यांना व्हिसरल चरबी म्हणून विकसित होण्यास प्रतिबंधित करते - सामान्य चरबीचा प्रकार, प्रत्येक व्यक्ती संघर्ष करतो. जेव्हा ते त्यांचे प्रशिक्षण थांबवतात तेव्हा वजन वाढण्याबरोबरच त्या सर्व समस्या साठवण्यास प्रारंभ करतात, परंतु तोपर्यंत ते हास्यास्पदरीतीने चांगले असतात - अतिरिक्त पाउंड.
सर्वसामान्यांसाठी चाणको-नाबे
गेटी प्रतिमा १ 37 .37 मध्ये एका निवृत्त सुमो रेसलरने चँको-नाबे सर्व्ह करणारे पहिले रेस्टॉरंट उघडले, असे अन्न पत्रकाराच्या म्हणण्यानुसार ओतानी हिरोमी . दुसरे महायुद्ध संपल्यानंतर चान्को-नाबे रेस्टॉरंट्स खरोखरच मुख्य प्रवाहात गेले आणि त्यानंतर जपान प्रवास म्हणतात आजचे बरेचसे चँको-नाबेब सांधे पूर्वीच्या सुमो रेसलरद्वारे ऑपरेट केले जातात, आपल्याला माहित आहे की जेव्हा आपण तिथे जाता तेव्हा आपल्याला खरी वस्तू मिळते.
ते असेही म्हणतात की प्रामाणिक चाणको-नाबे मिळवण्याचा प्रयत्न केला जातो तेव्हा तेथे बरेच टन कायदेशीर रुचकर पर्याय असतात, खासकरुन हॅनानोमयी रोगोगोकु कोकुगीकॅनमे टेनसारख्या ठिकाणी. हे इतके प्रामाणिक आहे की रेस्टॉरंटच्या मध्यभागी सुमो रिंग देखील आहे आणि जर आपण भाग्यवान असाल तर आपण तिथे थांबता तेव्हा ते तेथे कार्यक्रम घेतात.
