चीज बटाटा पुलाव

साहित्य

• कॅनोला तेल स्वयंपाक स्प्रे

• 2 पाउंड लाल बटाटे, बारीक चिरून

• १ कप कमी चरबीयुक्त दूध

• 2 चमचे कॉर्न स्टार्च

• 8 औंस तीक्ष्ण चेडर चीज, चिरलेली (सुमारे 2 कप)

• १ कप नॉनफॅट ग्रीक दही

  सफरचंद रस कालबाह्य होते का?

• १ मध्यम कांदा, चिरलेला

• 1/2 चमचे अधिक एक चिमूटभर मीठ, वाटून घेतले

• ½ चमचे ताजी मिरपूड

• 2 कप ठेचून न गोड केलेले कॉर्न फ्लेक्स

दिशानिर्देश

1. ओव्हन 350 डिग्री फॅ. वर गरम करा. कुकिंग स्प्रेसह 9-बाय-13-इंच (किंवा समान-आकाराच्या) बेकिंग डिशला कोट करा.

2. बटाटे एका मोठ्या भांड्यात ठेवा, झाकण्यासाठी पाणी घाला आणि उकळी आणा. ताबडतोब काढून टाका आणि थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा; चांगले निचरा. भांड्यावर परत या.

3. दरम्यान, एका मोठ्या सॉसपॅनमध्ये दूध आणि कॉर्नस्टार्च फेटा. मध्यम-उच्च आचेवर उकळी आणा, फुगे फुटेपर्यंत आणि चमच्याच्या मागील बाजूस 2 ते 4 मिनिटे कोट करण्याइतपत घट्ट होईपर्यंत फेटा. गॅसवरून काढा आणि चेडर, दही, कांदा, 1/2 चमचे मीठ आणि मिरपूड एकत्र होईपर्यंत हलवा. बटाट्यावर सॉस घाला आणि चांगले मिसळा. तयार पॅनमध्ये समान रीतीने पसरवा.

4. कॉर्न फ्लेक्ससह कॅसरोल शिंपडा. लहान फोडी वापरून, कॉर्न फ्लेक्सला कुकिंग स्प्रेने कोट करा; मीठ उर्वरित चिमूटभर सह शिंपडा. सुमारे 1 तास, तपकिरी होईपर्यंत आणि कडांना फुगे येईपर्यंत बेक करावे. सर्व्ह करण्यापूर्वी 20 मिनिटे थंड होऊ द्या.

टिपा

पुढे करा टीप: चरण 3 द्वारे तयारी करा; झाकून ठेवा आणि 1 दिवसापर्यंत रेफ्रिजरेट करा. ओव्हन प्रीहीट करताना कॅसरोल खोलीच्या तपमानावर उभे राहू द्या. चरण 4 सह पुढे जा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा