ब्लूमबर्ग / गेटी प्रतिमा आपण केटो आहार घेत असल्यास - किंवा आपण यावर कधीही संशोधन केले असल्यास - आपल्याला माहित आहे की आपण खाऊ शकत नसलेल्या गोष्टींची लांबलचक यादी आहे. भाकरी , तांदूळ, बटाटा चीप (आणि बटाटे, त्या बाबतीत), साखर आणि डोनट्स. जर ते धान्य, पीठ किंवा साखरेसह बनलेले असेल किंवा जर त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असेल तर ते काहीच नाही. कारण कीटोचा संपूर्ण बिंदू म्हणजे आपल्या शरीरास केटोसिसच्या स्थितीत ठेवणे, जिथे आपले शरीर उर्जा म्हणून चरबी कमी करण्यास सुरवात करते. हे अत्यंत कार्बयुक्त आहार घेतल्यामुळे केले जाते, दररोज, दररोज 50 ग्रॅमपेक्षा कमी कार्ब हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ स्पष्ट करते.
केटो आहारावर काही गोष्टी अगदी स्पष्टपणे निषिद्ध आहेत, अशा काही गोष्टी अशा आहेत ज्या काळी आणि पांढर्‍या नाहीत. आवडले ऊर्जा पेये उदाहरणार्थ, मॉन्स्टरचे कॅफिनयुक्त ओके आहेत, लाल बैल , इत्यादी, कमी कार्ब-अनुकूल? एनर्जी ड्रिंक्स आणि केटो डाईट बद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.
बहुतेक साखर-मुक्त ऊर्जा पेये केटो-अनुकूल असतात
इंस्टाग्राम सुदैवाने, साठी चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य -आपल्यांमध्ये आश्चर्यकारक, बहुतेक एनर्जी ड्रिंक्स केटो आहारावर पिण्यास ठीक आहेत. तथापि, हे लेबल तपासणे महत्वाचे आहे. आपल्याला साखर-मुक्त ऊर्जा पेय (जसे की शुगर-फ्री रॉकस्टार, मॉन्स्टर अल्ट्रा किंवा बँग) शोधायचे आहेत कारण यात कृत्रिम स्वीटनर्स आहेत जे केटो-मंजूर आहेत, तो केतो आहे स्पष्ट करते. हेल्थलाइन साखर-मुक्त ऊर्जा पेय निवडण्याची शिफारस देखील करतात जे विशेषतः नैसर्गिक स्वीटनर वापरतात, जसे स्टीव्हिया .
बरेच साखर-मुक्त ऊर्जा पेये कार्बोहायड्रेट्समध्ये कमी असतात, म्हणून आपण केटो करत असल्यास आपल्या रोजच्या कार्बच्या सेवनमध्ये ते फिट असतात. एक कॅन मोठा आवाज , उदाहरणार्थ, शून्य कार्ब आहेत, तर एक कॅन मॉन्स्टर अल्ट्रा सरासरी साधारणतः चार ते पाच ग्रॅम आहे. सावधगिरीचा एक शब्द, तथापि? म्हणून लो कार्ब खाच ते निदर्शनास आणते, फक्त एनर्जी ड्रिंक्स केटो-फ्रेंडली आहेत याचा अर्थ ते निरोगी आहेत याचा अर्थ असा नाही - त्यात अजूनही कॅफिन आणि कृत्रिम घटक जास्त आहेत जेणेकरून आपल्या स्वतःच्या जोखमीवर आनंद घ्या.
