कॅन केलेला अन्नाला जास्त मागणी आहे. हा बराच काळ टिकतो आणि हंगामी कमतरता असल्यास किंवा आपत्कालीन परिस्थितीत आपातकालीन पुरवठा करणे शक्य आहे. या कारणांमुळे, बरेच लोक या शेल्फ-स्थिर पदार्थांवर साठा करणे निवडत आहेत.
नक्कीच, यामुळे लोकांना आश्चर्य वाटण्याचे थांबले नाही - कॅन केलेला आहार निरोगी आहे का? सर्वात सामान्य चिंतेपैकी एक म्हणजे प्रक्रिया स्वतःच करणे. कॅनिंगसाठी उच्च तापमानात पाककला अन्न आवश्यक आहे, त्यादरम्यान ते पौष्टिक पदार्थ गमावू शकतात.
परंतु, कॅन नेहमीच असू शकत नाहीत सर्वाधिक पौष्टिक निवड, त्यांच्यापासून दूर जाण्याचे कारण नाही. खरं तर, ब्रिजेट बेनेलम, ब्रिटिश न्यूट्रिशन फाउंडेशन (मार्गे) चे पोषण वैज्ञानिक बीबीसी बातम्या ), असे म्हणतात की कोणत्याही पौष्टिकतेचे नुकसान कमी होते. ती पुढे म्हणाली, याचा तुमच्या आरोग्यावर होणारा परिणाम तुमच्या एकूण आहारावर अधिक अवलंबून आहे, कारण काही कॅन केलेला पदार्थ तुमच्यासाठी इतरांपेक्षा चांगला आहे.
आपण योग्य निवडल्यास, कोणत्याही हानिकारक परिणामाबद्दल काळजी न करता आपण कॅन केलेला पदार्थांची सर्व सोय मिळवू शकता. आपण साठवण्यापूर्वी खरेदी करावयाचे आणि घेऊ नये अशा कॅन केलेला पदार्थांकडे पाहा.
खरेदी करा: व्यापारी जो कमी-टॅट नारळाचे दूध
.मेझॉन नारळाच्या दुधाला पेंट्री मुख्य बनविणे ही एक चांगली कल्पना आहे. शुद्ध नारळ इतके बहुमुखी आहे; आपण याचा वापर शाकाहारी डिशेसपासून मिष्टान्नपर्यंत सर्व काही करण्यासाठी करू शकता. नारळाचे दूध सूप आणि स्टू, ब्रेझी आणि बेकिंगमध्ये कार्य करते. त्याचा स्वाद हलका आहे, म्हणून हे सर्व काही नारळासारखे चव बनवणार नाही, आम्ही वचन देतो! हळद बनवण्यासाठी मसाल्यांनी शिजवल्यास हे विशेषतः उपयुक्त आहे प्रतिकारशक्ती वाढविणार्‍या करी .
नारळाच्या दुधाचे बरेच प्रकार आहेत, त्यामुळे ते घेण्यास गोंधळ होऊ शकतो. हे घट्ट किंवा पातळ, कमी चरबीयुक्त आणि सेंद्रिय पर्यायांमध्ये किंवा नारळाच्या मलई म्हणून उपलब्ध आहे. आपण फक्त साठा करीत असल्यास, मलई वगळा. त्यात बरीच साखरेची साखर असते आणि ती सामान्यत: केवळ कॉकटेल आणि मिष्टान्नमध्येच वापरली जाते.
जरी कमी चरबीयुक्त नारळाचे दूध कॅलरीयुक्त समृद्ध असू शकते, तर त्यात जीवनसत्त्वे भरपूर आहेत. हे नैसर्गिकरित्या दुग्धशाळा मुक्त आहे, यामुळे एक चांगला डेअरी आणि शाकाहारी पर्याय आहे. हे आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते, मेंदू तीव्र ठेवते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य करण्यास मदत करते सशक्त जगा ).
व्यापारी जोचे कमी चरबीयुक्त नारळाचे दूध एक उत्कृष्ट पर्याय आहे कारण, नारळाच्या दुधाच्या सर्व फायद्यांव्यतिरिक्त, त्याची किंमत देखील योग्य आहे - आणि ते चवदार आहे.
खरेदी करा: भरभराट बाजारातील सेंद्रिय भोपळा
भरभराट बाजार कॅन केलेला भोपळा फक्त यासाठी नाही थँक्सगिव्हिंग पाई . हे बेकिंगमध्ये वापरता येते, होय - या घटकासह बनविलेले मफिन आणि ब्रेड नेहमीच स्वादिष्ट असतात - परंतु कॅन केलेला भोपळा पास्ता डिश, सूप, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कुत्रा बनवण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो. यात बर्‍याच प्रमाणात आरोग्य फायदे देखील आहेत, म्हणून वर्षभर आपल्या पेंट्रीमध्ये ठेवा. हा बीटा कॅरोटीन, अँटीऑक्सिडेंटचा समृद्ध स्त्रोत आहे आणि त्यात हृदय-निरोगी पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी देखील आहे (द्वारे आज वैद्यकीय बातम्या ).
आपण भोपळा पुरी कसे वापरत आहात यावर अवलंबून, चुकून भोपळा पाई मिक्सची एक डबी उचलू नका हे लक्षात ठेवा.
कॅन केलेला भोपळ्यात आहारातील फायबर असते जे आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. म्हणून सशक्त जगा आढळले, फक्त एक कप आपल्याला आपल्या दैनिक वापराच्या २ percent टक्के देईल. यात व्हिटॅमिन ए आणि ई देखील आहे आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
भरभराट बाजार त्याच्या उच्च गुणवत्तेच्या सेंद्रिय स्टेपल्सच्या अ‍ॅरेवर स्वत: चा अभिमान बाळगतो, म्हणूनच या पौष्टिक फळासाठी त्यांच्याकडे सर्वोत्तम पर्याय आहे यात काही आश्चर्य नाही. हे सहसा भोपळ्याच्या कॅनमधून मिळवण्यापेक्षा फळयुक्त चव असलेल्या, क्रीमयुक्त आणि नितळ असते.
खरेदी करा: डेल मोंटे कॅन केलेला पालक
.मेझॉन पालकांचे फायदे कोणतेही रहस्य नाहीत. या पालेभाज्यांत बहुतेक कार्बोहायड्रेट फायबर असल्याने आपल्या पोषण आहारास चालना देण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. यात लोह, कॅल्शियम, फोलेट acidसिड, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी देखील असते हेल्थलाइन ).
पौष्टिक समृद्ध भाजी हाडांच्या आरोग्यापासून ते अशक्तपणापर्यंत प्रत्येक गोष्टीस मदत करते. त्यानुसार आज वैद्यकीय बातम्या , त्याचे अल्फा-लिपोइक acidसिड मधुमेह व्यवस्थापित करण्यास मदत करते आणि बीटा कॅरोटीन दम्याचा प्रतिबंध करते.
ताजे, गोठलेले किंवा कॅन केलेला, आपण पालक शिजवलेले किंवा कच्चे खाऊ शकता. ताज्या पालकात जरी लहान शेल्फ लाइफ असते, जेणेकरून त्यावर स्टॉक करणे गैरसोयीचे ठरू शकते. तथापि, एक सोपी निराकरण आहे, कारण कॅनमध्ये ही विशिष्ट भाजी विकत घेण्याचे चांगले कारण आहे. वेळ २०१२ मध्ये नोंदवले गेले आहे की कॅन केलेला पालक मध्ये खरोखर व्हिटॅमिन सी सामग्री आहे. त्यास कमी किंमतीत आणि विस्तारित शेल्फ लाइफमध्ये जोडा आणि ते विकत घेण्याचे कोणतेही कारण नाही.
डेल मोंटेचा कॅन केलेला पालक पूर्ण पान तसेच चिरलेली आवृत्त्या येतात. हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण तो उचलला आणि ताजा पॅक केला आहे, म्हणून तो नेहमीच चवदार असतो.
खरेदी करा: बुशची सर्वोत्कृष्ट सेंद्रिय गरबानॉज बीन्स
.मेझॉन आपल्या पेंट्रीमध्ये सोयाबीनचे काही कॅन ठेवण्यास विसरू नका. ते पुरेसे स्वस्त असतात, पौष्टिक घटकांनी भरलेले असतात आणि ते एका हार्दिक स्टूपासून ते चवदार स्नॅकपर्यंत सर्व काही मध्ये वापरले जाऊ शकते.
गारबानझो सोयाबीनचे एक विशेषतः चांगला पर्याय आहे, आणि केवळ तेच नाही कारण आपण त्यांना एक मजेदार बुरशी मध्ये एकत्र करू शकता. शेंगा कुटूंबाचा एक भाग, गरबांझो सोयाबीन देखील चणा म्हणून ओळखले जाते. अष्टपैलू बीन्समध्ये प्रथिने, फायबर, फोलेट आणि लोह असते. ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी, मधुमेहासाठी चांगले आहेत आणि आपल्याला जास्त काळ निरोगी ठेवत आहेत, जे लठ्ठपणाचा सामना करण्यास मदत करतात (मार्गे) हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ).
जेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध निवडता तेव्हा येथे पोहोचा बुशचे सर्वोत्कृष्ट सेंद्रिय गार्बानझोस बीन्स . ते परिपूर्णतेसाठी शिजवलेले आहेत - कधीही घाम किंवा जास्त शिजवलेले नाहीत आणि विविध प्रकारचे पदार्थ बनवतात.
कमी-सोडियम विविधता निवडण्याचा पर्याय असल्याने त्यात आणखी एक फायदा होतो. आणि, कमी-सोडियम पर्याय न सापडल्यास मीठ सेवन करण्याबद्दल काळजी करू नका - 40 टक्के सोडियमपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही कॅन केलेला चणा पाण्यात भिजवून घेऊ शकता.
2020 मध्ये वॉलमार्ट क्लोजिंग स्टोअर आहे
खरेदी करा: ग्रीन व्हॅली ऑर्गेनिक्स संपूर्ण कर्नल कॉर्न
.मेझॉन ताज्या कॉर्न जास्त काळ आपल्या फ्रीजमध्ये राहणार नाही तीन दिवसांपेक्षा जास्त , म्हणून कॅन केलेला विविधता साठवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. कॉर्न व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि फायबरसह येते सशक्त जगा ) आणि विविध प्रकारचे स्वादिष्ट जेवण, साइड डिश आणि स्नॅक्स बनविण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
मधील 2018 चा अहवाल सायन्स डायरेक्ट कॉर्नमधील फायटोकेमिकल सामग्रीमुळे तीव्र आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते. तसेच यात गहू, ओट्स किंवा तांदळापेक्षा जास्त फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट्स आहेत.
क्रीमयुक्त कॉर्न आवृत्त्या वगळा, ज्या साखरसह पॅक केल्या जाऊ शकतात आणि त्याऐवजी संपूर्ण कर्नल कॉर्न निवडा. परिपूर्ण पर्याय आहे ग्रीन व्हॅली ऑर्गेनिक्सची संपूर्ण कर्नल कॉर्न . बहुतेक कॅन केलेला कॉर्नपेक्षा याची चव चांगली असते, ते फार्म-फ्रेश, सेंद्रिय आणि कमी सोडियम असते.
आणि, आपल्याला अद्याप ताजे कॉर्नपेक्षा कॅन उचलण्याची खात्री नसल्यास, येथे काहीतरी मदत करू शकेल. द जर्नल ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर अँड फूड केमिस्ट्री कॅन केलेला कॉर्न तितकाच आरोग्यासाठी नोंदविला गेला आहे - ताजे कॉर्न आणि अधिक अँटीऑक्सिडंट्स सारख्याच प्रमाणात आहारातील फायबर वितरीत करते.
खरेदी करा: किंग ऑस्कर वाइल्ड ने पकडलेल्या सार्डिन
किंग ऑस्कर आपल्या आहारात फिश आणि फिश ऑइल जोडण्याचे बरेच फायदे आहेत. आणि, आपल्या आहारात समावेश करण्यासाठी सर्वात पौष्टिक प्रकारचे मासे म्हणजे सार्डिन.
ते ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे अत्यावश्यक स्त्रोत आहेत, परंतु इतकेच नाही. त्यामध्ये ओमेगा 3 देखील भरपूर असतो. आपल्याला पूरक आहारांमध्ये ओमेगा 3 मिळू शकतो, सर्वात फायद्यासाठी, थेट स्त्रोताकडे जाणे चांगले.
सार्डिनमध्ये बर्‍याच खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात एफडीए दर आठवड्याला २- serv सर्व्हिंग खाण्याची शिफारस करतात. ते देखील परवडणारे आहेत, म्हणून आपण काही कॅनमध्ये साठा करण्यास सक्षम व्हाल. त्यात पारा कमी असतो आणि तो जास्त असतो टिकाऊ इतर अनेक प्रकारच्या माशांच्या तुलनेत. ते देखील एक चांगला स्रोत आहेत व्हिटॅमिन डी आणि सेलेनियम .
कॅन केलेला सार्डिन बर्‍याचदा टोमॅटो आणि मोहरीसारख्या सॉसमध्ये किंवा सोया किंवा ऑलिव्ह सारख्या तेलात भरला जातो. जेव्हा तुम्ही कॅन केलेला सार्डिन खरेदी करीत असाल तर ऑलिव्ह ऑईलमध्ये पॅक केलेली आवृत्ती निवडणे चांगले, कारण ते स्वयंपाकासाठी अधिक अष्टपैलू आहेत.
द किंग ऑस्कर वाईल्ड सार्डिनने पकडले एक चांगला पर्याय आहे. नॉर्वेजियन ब्रिजलिंग सारडीन्स विविध प्रकारचे स्वाद घेतात. ते देखील हलके स्मोक्ड आहेत, देह एक चवदार चव देऊन.
खरेदी करा: 365 रोजचे मूल्य कापलेले बीट्स
संपूर्ण फूड्स मार्केट आपल्याकडे कॅन बीट्स कधीही नसल्यास आपण त्यांना प्रयत्न करून पहा. निवडा 365 रोजच्या मूल्यापासून चिरलेली बीट्स , जे एक ब्रँड आहे संपूर्ण फूड्स मार्केट .
चिरलेली बीट्स सेंद्रीय आहेत आणि त्यात आणखी मीठ नाही, आणि इतर कॅन केलेला वाणांपेक्षा ते देखील संपूर्ण चवदार आहेत.
जणू काही तेवढे चांगले नव्हते, तर अजून बरेच काही आहे. बीटरूट्समध्ये असंख्य पौष्टिक गुण असतात. 2018 च्या अभ्यासात (मार्गे) पबमेड ), संशोधकांना असे आढळले की ते स्नायूंच्या आकुंचनास मदत करतात आणि शक्ती आणि वेग वाढविण्यात मदत करतात.
आणि, एक 2018 ग्राहक अहवाल लेखामध्ये असे आढळले आहे की खरं तर, ते कित्येक हार्ड-टू-पोषक पोषक द्रव्यांनी भरलेले आहेत. यामध्ये नायट्रेट्स, बीटाइन आणि बीटालिन समाविष्ट आहेत, जे बीटरूट्सला त्यांचा रंग देते. ते जळजळ, आकलन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सामर्थ्यासह आणि बरेच काही करण्यात मदत करतात. कॅनड बीटरुटचे कमी-सोडियम प्रकार हे एक स्वस्थ पर्याय आहेत, असेही अहवालात नमूद केले आहे.
खरेदी करू नका: ओल्ड एल पासो पारंपारिक रीफ्रीड बीन्स
.मेझॉन रीफ्रेड बीन्स मधुर आहेत, म्हणून कदाचित तुम्हाला ते विकत घेण्याचा मोह झाला असेल. आपण त्यांना स्वतः बनविल्यास ते निरोगी असतात. तथापि, जेव्हा आपण कॅन केलेला अन्न साठा करता तेव्हा वगळा ओल्ड एल पासो पारंपारिक रीफ्रेड बीन्स .
पिंटो बीन्ससह शिजवलेल्या, त्यामध्ये बर्‍याच ट्रान्स फॅट असतात ज्या आपल्या रक्तवाहिन्यांना अडकवू शकतात. त्यात संतृप्त चरबी देखील असते. हे लहान डोसमध्ये चांगले असले तरी अमेरिकन हार्ट असोसिएशन एका दिवसात यापेक्षा 13 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसण्याची शिफारस करते. जर आपण या सोयाबीनचा थोडासा भाग एकदाच खात असाल तर कदाचित हे ठीक होईल, परंतु आपल्या पेंट्रीमध्ये आणखी एक चांगला पर्याय निवडणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
रीफ्रीड सोयाबीनमध्ये दर सर्व्हिंगसाठी तब्बल 440 मिलीग्राम सोडियम असते, जे आपल्या दैनंदिन किंमतीचे 19 टक्के असते - आणि बहुतेक लोक अर्धा कपपेक्षा जास्त प्रमाणात खातात जेव्हा ते त्यात व्यस्त असतात.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे या सोयाबीनचे पुरेसे चवदार नसतात. म्हणून, आरोग्यावर होणारे परिणाम प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकतात, परंतु सोयाबीनचे एक कॅन जोखमीचे नाही जेणेकरून ते चवदार देखील नाही.
खरेदी करू नका: डेल माँटेने पीसचे तुकडे केले
.मेझॉन कॅन केलेला फळ साठवून ठेवण्याचा मोह आहे. ते सोयीस्कर आहेत, दीर्घ शेल्फ लाइफ आहेत आणि ते फळझाडे आहेत - तर ते किती अस्वास्थ्यकर असू शकते? बरं, खूप.
फ्लॅश-गोठवलेल्या फळांमध्ये ताजे फळांसारखे पौष्टिक पदार्थ असतात, परंतु कॅन केलेला फळ सहसा नसतात. कॅन केलेला फळांमध्ये सहसा जास्त साखर असते आणि बर्‍याचदा ते मॅरीनेट केले जातात अस्वस्थ सिरप .
द डेल मॉंटेने पीसचे तुकडे केले चवदार आहेत, परंतु जसे म्हणता येईल, ते जड सरबतमध्ये भिजलेले आहेत. ते अर्ध्या कपमध्ये 21 ग्रॅम साखर घालून ते पीच ओलसर आणि गोड ठेवतात. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (मार्गे) हेल्थलाइन ) दररोज साखरेचे सेवन पुरुषांसाठी 37.5 ग्रॅम आणि स्त्रियांसाठी 25 ग्रॅमपेक्षा जास्त करण्याची शिफारस करते. म्हणूनच, अधूनमधून भोग म्हणूनही, 21 ग्रॅम म्हणजे बसण्यामध्ये भरपूर साखर असते. याव्यतिरिक्त, संपूर्ण पीचमध्ये समाविष्ट आहे साखर फक्त 1313 ग्रॅम . जर आपण या दोघांची कधीही तुलना केली असेल तर आपणास हे समजेल की हे व्यापार बंद नाही.
साखरेने भिजलेले पीच प्रसंगी मोहक असतात परंतु ते ताजे फळांच्या रसाळ चव जवळ येत नाहीत. त्यांच्याकडे 'लाइट' आवृत्ती आहे, परंतु केवळ त्या किंचित कमी साखरेसाठी ते त्यास वाचत नाहीत.
पायनियर महिला कूकवेअर सेट
खरेदी करू नका: शेफ बॉयर्डी स्पेगेटी आणि मीटबॉल
.मेझॉन शेफ बॉयर्डी स्पेगेटी आणि मीटबॉलची कॅन न उचलण्याची अनेक कारणे आहेत. सर्वात महत्त्वाचे एक कारण ते पूर्ण भरले आहे सर्व प्रकारच्या साहित्य आपण टाळावे.
प्रारंभ करणार्‍यांसाठी, स्पॅगेटी आणि मीटबॉल सॉसच्या कॅन, कॅन केलेल्या आवृत्तीत भिजत नाहीत. यात उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप तसेच बरीच साखरेची मात्रा आहे. त्यात 700 मिलीग्रामपेक्षा जास्त सोडियम, उच्च संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स आणि परिष्कृत धान्ये देखील असतात. त्यात गहू, दुग्धशर्करा, सोया आणि जनावरांची उप-उत्पादने समाविष्ट केली आहेत. याचा अर्थ असा की ज्यांना अन्नाची असहिष्णुता असू शकते त्यांच्यासाठीसुद्धा हा सर्वोत्कृष्ट पर्याय नाही.
अतिप्रक्रिया केलेले, मीठयुक्त, डिब्बाबंद जेवणात प्रति कप २0० कॅलरीज (आणि हा कप फक्त एक कप कोण खातो?) सह, आपण हे टाळण्यापेक्षा चांगले आहात. फक्त एक सोपा स्पॅगेटी डिनर बनवा, आणि किडोज शिल्लक असलेल्या जेवणासाठी सर्व्ह करा. हा केवळ एक स्वस्थ पर्याय नाही, तर एक चवदार देखील आहे.
खरेदी करू नका: स्टारकिस्ट सॉलिड व्हाईट अल्बेकोर ट्यूना
.मेझॉन जेव्हा ट्युनाचा विचार केला जातो, तेव्हा कॅन केलेला उत्तम मार्ग नाही. सर्व कॅन केलेला ट्यूना आपल्यासाठी भयंकर नाही, परंतु त्यापासून दूर राहणे चांगले स्टारकिस्ट सॉलिड व्हाईट अल्बॅकोर टूना .
टूनामध्ये इतर माशांच्या तुलनेत पाराचे प्रमाण जास्त असते. हे ट्रेसच्या प्रमाणात चांगले असले तरी मोठ्या डोसमध्ये हे हानिकारक असू शकते. पारा पातळीमुळे, द एफडीए आठवड्यातून एकदाच पांढरा टूना खाण्याची शिफारस करतो - जेव्हा आपण अत्यंत वापरण्यायोग्य पँट्री स्टेपल्स शोधत असाल तेव्हा उत्तम पर्याय बनविला जात नाही. हे देखील सर्वात नाही टिकाऊ मासे वापरण्यासाठी.
विशेषत: पारा पातळी विचारात घेतल्यास, सॅमन आणि सारडिन सारखी दुसरी कॅन केलेला मासे निवडणे चांगले. जर तुम्हाला कॅन केलेला ट्युना खायचा असेल तर घनपेक्षा हलका किंवा फ्लाकी ट्युना निवडा.
स्टारकिस्टची एक गोष्ट योग्य आहे ती म्हणजे टूना पाण्यात भिजली आहे. हे तेलावर घेण्यास विसरू नका, कारण हे केवळ आरोग्यदायीच नाही तर कॅलरी सामग्रीवर देखील हलके आहे.
खरेदी करू नका: बुशची बेस्ट ब्राउन शुगर हिकरी बेकड बीन्स
वॉलमार्ट भाजलेले सोयाबीनचे हे पौष्टिकतेचे उत्तम स्रोत आहेत. शेंगदाणे सहसा कॅनमध्ये विकल्या जातात, म्हणूनच ते कदाचित आपल्या पेंट्रीमध्ये आधीच मुख्य असतात.
भाजलेले सोयाबीनचे बहुतेक कॅन टोमॅटो, व्हिनेगर, मसाले आणि काही प्रमाणात साखर असलेल्या सॉसमध्ये पोहतात. तरीही, त्यांच्यात थायमिन, झिंक आणि सेलेनियम सारख्या फायदेशीर गुणधर्म आहेत. त्यात फायटेट्सची चांगली मात्रा देखील असते.
हे सर्व त्यांना पौष्टिक जेवण बनवते जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते, आपल्याला ऊर्जा देते आणि चांगले थायरॉईड आरोग्यास प्रोत्साहित करते (मार्गे) हेल्थलाइन ). बुशची बेस्ट ब्राउन शुगर हिकरी बेकड बीन्स मुळात तशाच प्रकारे बनवल्या जातात - म्हणजे ते सर्व समान फायद्याने भरले पाहिजेत, बरोबर?
या चवदार गोड अन्नाच्या डब्यात पोहोचण्यासाठी इतक्या लवकर होऊ नका. त्या सर्व ब्राऊन शुगर आणि हिकरी चवमुळे, यामध्ये खरोखर साखर असते. त्यात अर्धा कप मध्ये 570 मिलीग्राम सोडियम देखील असते.
ते ग्लूटेन आणि कोलेस्टेरॉल मुक्त आहेत, परंतु हे सर्व अस्वास्थ्यकर अ‍ॅडिटीव्हजसाठी तयार होत नाही. आपण घटकांकडे बारकाईने पाहिले तर आपल्याला त्यात कारमेलचा रंग देखील दिसेल.
भाजलेले सोयाबीनचे एक नियमित कॅन उचला आणि त्याऐवजी थोडी ब्राउन शुगरने गोड करा.
खरेदी करू नका: चीज सह स्पॅम
.मेझॉन स्पॅम एका कारणास्तव बर्‍याच सर्वोत्तम फूड लिस्टमध्ये नाही. ही आवृत्ती तथापि अधिक आक्षेपार्ह आहे.
नियमित स्पॅम सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त आहे, परंतु बर्‍याच भयंकर घटकांनी ते बनलेले नाही. यात 790 ग्रॅम सोडियम आहे, जे खूप आहे, परंतु त्यात साखर किंवा कार्बचे प्रमाण जास्त नसते. अत्यंत प्रक्रिया केलेले अन्न खरोखर चांगले तळलेले चव घेऊ शकते परंतु आपल्या शरीरात ठेवणे ही सर्वात चांगली गोष्ट नाही. म्हणूनच, जर आपण हे पूर्णपणे टाळू शकत असाल तर हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
चीज सह स्पॅम तथापि, केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच हे खूपच वाईट आहे, हे अत्यंत नम्र देखील आहे. वास्तविक चीज स्वाद नाही आणि यात कृत्रिम रंग आहेत जे सर्वोत्तम टाळले जातात. चीजसह स्पॅमच्या कॅनमध्ये अनेक सोडियम फॉस्फेट देखील आहेत. फॉस्फेट नैसर्गिकरित्या बर्‍याच पदार्थांमध्ये होत असताना जास्त प्रमाणात कारणीभूत ठरू शकते रक्तवहिन्यासंबंधी नुकसान .
पुढील वेळी जेव्हा आपण कॅन केलेला खाद्यपदार्थ गल्लीत हे पहाल तेव्हा यावर पूर्णपणे या.
खरेदी करू नका: कॅम्पबेलच्या रेविओलीओ
.मेझॉन कॅम्पबेलची चिंचवड्यात गुंडाळण्यासाठी सोयीस्कर मार्ग वाटू शकतो. परंतु, मोहक किंवा स्वादिष्ट असले तरी ते आपल्यासाठी नक्कीच चांगले नाही.
आपण माध्यमातून स्किम तर घटक यादी , व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम, लोह आणि पोटॅशियम पाहून तुम्ही प्रभावित व्हाल. त्या तुम्हाला मूर्ख बनवू नका.
हा दोषमुक्त खाण्यासाठी तुम्हाला बरीच लाड करावी लागेल. कॅम्पबेलच्या रेविओलीओमध्ये देखील 1840 मिलीग्राम सोडियम असते, जे जास्त प्रमाणात असते. हे आपल्यापैकी percent० टक्के दैनंदिन मूल्ये आहेत जे एका जेवणास सोडणे खूप जास्त आहे (जर आपण याला जेवण देखील म्हणू शकता तर). यात आपल्याला सर्व्हरंग 420 कॅलरी देखील आहेत, जे आपल्याला मिळत असलेल्या अन्नाचे प्रमाण लक्षात घेता बरेच आहे.
रॅव्हिओलीमध्ये भरपूर चरबी आणि साखर, सोयाबीन तेल आणि एक अस्वास्थ्यकर कारमेल रंग colorडिटिव्ह आहे. यास चुकविणे चांगले.
