आर्टिचोक आणि लाल मिरची फ्रिटाटा

साहित्य

• 2 चमचे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, वाटून

• १ मध्यम लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून

  स्वयंपाकघरातील मिक्सर इतके महाग का आहेत?

• 2 लवंगा लसूण, बारीक चिरून

• ¼ चमचे ठेचलेली लाल मिरची

• 4 मोठी अंडी

• 1 14-औंस आर्टिचोक हृदय, धुवून आणि बारीक चिरून करू शकते

• ¼ कप ताजे किसलेले परमेसन चीज

• १ चमचे वाळलेल्या oregano

  मोरेल्सची किंमत किती आहे?

• ¼ चमचे मीठ, किंवा चवीनुसार

• ताजे ग्राउंड मिरपूड, चवीनुसार

दिशानिर्देश

1. 10 इंच नॉनस्टिक कढईत 1 चमचे तेल मध्यम आचेवर गरम करा. भोपळी मिरची घाला आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा, सुमारे 2 मिनिटे. लसूण आणि ठेचलेली लाल मिरची घाला; 30 सेकंद शिजवा, ढवळत रहा. एका प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा. पॅन पुसून टाका.

   सर्वोत्कृष्ट सोनिक पेय 2016

2. एका मध्यम वाडग्यात अंडी फेटा. आटिचोक हार्ट्स, परमेसन, ओरेगॅनो, मीठ, मिरपूड आणि भोपळी मिरचीचे मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.

3. उष्णता स्त्रोतापासून सुमारे 4 इंच एक रॅक सेट करा; ब्रॉयलर आधी गरम करा.

4. उर्वरित 1 चमचे तेलाने पॅन ब्रश करा; मध्यम आचेवर गरम करा. अंड्याचे मिश्रण घाला आणि समान रीतीने वितरित करण्यासाठी वाकवा. गॅस मध्यम-कमी करा आणि तळ हलका सोनेरी होईपर्यंत शिजवा, न शिजलेले अंडे खाली वाहू देण्यासाठी कडा उचला, 3 ते 4 मिनिटे. ब्रॉयलरच्या खाली पॅन ठेवा आणि शीर्ष सेट होईपर्यंत शिजवा, 1 1/2 ते 2 1/2 मिनिटे. फ्रिटाटा ताटावर सरकवा आणि पाचर कापून घ्या.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा