तयारीची वेळ: 20 मिनिटे अतिरिक्त वेळ: 25 मिनिटे एकूण वेळ: 45 मिनिटे सर्विंग्स: 6 उत्पन्न: 12 एनचिलाडास पोषण प्रोफाइल: अंडी मुक्त हेल्दी एजिंग हेल्दी इम्युनिटी कमी जोडलेली साखर कमी-कॅलरी नट-फ्री सोया-फ्रीपोषण तथ्ये वर जा साहित्य
-
¼ कप मैदा
-
१ कप अनसाल्टेड चिकन मटनाचा रस्सा, वाटून
-
2 कप टोमॅटिलो सॉस
-
१ चमचे ग्राउंड जिरे
कॉस्टको बीफ ब्रिस्केट सँडविच
-
½ कप चिरलेली ताजी कोथिंबीर, वाटून
-
3 कप शिजवलेले चिकनचे स्तन
-
१ (15 औंस) करू शकता मीठ-जोडलेले काळे बीन्स, धुवून
-
3 औंस कमी चरबीयुक्त क्रीम चीज
-
१२ (५ इंच) कॉर्न टॉर्टिला
मॅकडोनाल्ड्स वि बर्गर किंग फ्राइज
-
½ कप तुकडे केलेले मेक्सिकन चीज मिश्रण
-
½ कप चिरलेला टोमॅटो
-
6 चमचे कमी चरबीयुक्त आंबट मलई
दिशानिर्देश
-
ओव्हन ४२५ डिग्री फॅरनहाइट वर गरम करा.
-
एका लहान भांड्यात पीठ आणि 1/2 कप रस्सा फेटा. उरलेला १/२ कप रस्सा, साल्सा आणि जिरे एका मध्यम सॉसपॅनमध्ये एकत्र करा. एक उकळी आणा आणि पिठाच्या मिश्रणात फेटा. मध्यम आचेवर, अधूनमधून ढवळत, सुमारे 2 1/2 कप, 6 ते 8 मिनिटे कमी होईपर्यंत शिजवा. १/४ कप कोथिंबीर परतून घ्या.
-
1/2 कप साल्सा मिश्रण 9-बाय-13-इंच ओव्हनप्रूफ बेकिंग डिशमध्ये पसरवा. एका मोठ्या भांड्यात चिकन, बीन्स, क्रीम चीज आणि 1/2 कप साल्सा मिश्रण एकत्र करा. चमच्याने 1/4 कप चिकनचे मिश्रण प्रत्येक टॉर्टिलाच्या मध्यभागी ठेवा आणि त्यास सिगारच्या आकारात गुंडाळा. बेकिंग डिशमध्ये साल्सा मिश्रणावर एका थरात, सीम-साइड खाली व्यवस्थित करा. उरलेल्या साल्साच्या मिश्रणासह एन्चिलाड्स वर ठेवा.
-
बबल होईपर्यंत बेक करावे, सुमारे 15 मिनिटे.
-
ओव्हनमधून काढा; ओव्हनचे तापमान गरम करण्यासाठी वाढवा. चीज सह enchiladas शिंपडा. चीज वितळत नाही तोपर्यंत उष्णतेच्या स्त्रोतापासून 8 इंच ब्रोइल करा, 2 ते 3 मिनिटे. वर टोमॅटो आणि उरलेली १/४ कप कोथिंबीर घाला आणि आंबट मलई बरोबर सर्व्ह करा.
