आपल्या सर्वांना माहित आहे की पुरेशी झोप न मिळाल्याची अप्रिय भावना—किंवा खराब दर्जाची झोप. यामुळे तुम्हाला त्या क्षणी अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु त्यात काही असू शकतात वाईट दुष्परिणाम कालांतराने तुमच्या त्वचेचे नुकसान होण्यापासून ते हृदयाशी संबंधित परिस्थितीचा धोका वाढवण्यापर्यंत. अनेक आहेत तुमची झोप सुधारण्याचे मार्ग , त्यापैकी एक म्हणजे तुम्ही दिवसभर खात असलेले पदार्थ. अनेक अन्न आपल्याला झोपायला मदत करू शकतात चांगले, पण बाकीच्यांमध्ये एकटा उभा आहे: टार्ट चेरी . तुम्हाला अधिक zzz पकडण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही रात्रीचा उत्तम नाश्ता शोधत असाल, तर पुढे पाहू नका. आमची टार्ट चेरी नाईस क्रीम हे गोड दात तृप्त करण्याचा आणि रात्रीची अधिक शांत झोप घेण्यास मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
चांगल्या झोपेसाठी मी एका आठवड्यासाठी काय केलेकाही खाद्यपदार्थ आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करतात याचे एक कारण म्हणजे ते नैसर्गिक स्त्रोत आहेत मेलाटोनिन . तुम्हाला कदाचित मेलाटोनिन गोळ्याच्‍या स्‍वरूपात असलेल्‍या गोळीच्‍या स्‍वरूपात म्हणून परिचित असल्‍याने लोक झोपण्‍यासाठी घेतात, खरेतर हा एक संप्रेरक आहे जो आपल्या शरीरात सतत निर्माण होतो. हे अंधाराने वाढते आणि प्रकाशाने कमी होते, जे आपल्याला झोपेचे चक्र (उर्फ आमची सर्केडियन लय) तयार करण्यास मदत करते. टार्ट चेरी हे मेलाटोनिनचे नैसर्गिक स्त्रोत आहेत आणि निद्रानाशाची लक्षणे दूर करण्यात मदत करतात असे दिसून आले आहे. संशोधन हे देखील आढळले आहे की टार्ट चेरी झोपेची वेळ आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवू शकतात - तुम्ही आम्हाला विचारल्यास एक विजय-विजय.
अँड्रिया मॅथिस
आमच्या टार्ट चेरी नाइस क्रीम रेसिपीमध्ये, केळ्यांसोबत टार्ट चेरीचा ज्यूस भागीदारी करतो—आणखी एक झोपेसाठी अनुकूल अन्न. केळी पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 जास्त असते, जे शरीरात मेलाटोनिन तयार करण्यासाठी आवश्यक असते, संशोधनानुसार . रेसिपीमध्ये फायबर देखील भरपूर आहे, प्रति सर्व्हिंग 5 ग्रॅम आहे. संशोधन फायबर अधिक पुनर्संचयित स्लो-वेव्ह स्लीपशी संबंधित आहे हे दर्शविते, याचा अर्थ पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल. शिवाय, डिशमध्ये फक्त चार घटक आहेत.
एक अतिरिक्त बोनस—हा उशीरा रात्रीचा नाश्ता फक्त 10 मिनिटांत तयार होतो आणि कोणत्याही साखरेशिवाय बनवला जातो, त्यामुळे एका वाडग्यानंतर तुम्ही उर्जेने गुंजणार नाही. पिकलेली केळी आणि गोड चेरी यांचे मिश्रण पुरेसे नैसर्गिक गोडवा देते, तर टार्ट चेरी किंचित आंबट लाथ देतात.
चांगल्या झोपेसाठी मिष्टान्न किंवा रात्रीचा स्नॅक म्हणून काय घ्यायचे याचा विचार करत असाल तर पुढे पाहू नका. आमची टार्ट चेरी नाइस क्रीम हे झोपेला प्रवृत्त करणाऱ्या घटकांमुळे उत्तम झोपेसाठी खाण्यासाठी सर्वोत्तम नाश्ता आहे. हा पुरावा आहे की तुम्ही तुमचे गोड दात पूर्ण करू शकता आणि परिणामी अधिक zzz पकडू शकता.
