तुर्की आणि स्क्वॅश सूप

साहित्य

• 2 चमचे कॅनोला तेल

• 2 लीक, सुव्यवस्थित, चिरून आणि धुवून

• १ लाल भोपळी मिरची, चिरलेली

• 3 लवंगा लसूण, बारीक चिरून

• 4 कप कमी-सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा

• 1 1/2 पाउंड बटरनट स्क्वॅश, (1 लहान ते मध्यम), सोललेली, बियाणे आणि 1-इंच चौकोनी तुकडे करा

• 2 चमचे ताजे थायम किसलेले किंवा 2 चमचे वाळलेल्या थाईम

• 1 ½ चमचे ग्राउंड जिरे

• १ पौंड टर्की कटलेट, 1/2-बाय-2-इंच पट्ट्यामध्ये कापून घ्या

• 2 कप गोठलेले कॉर्न कर्नल

• 2 चमचे लिंबू सरबत

• ½ चमचे ठेचलेली लाल मिरची

• ¼ चमचे मीठ

• ताजे ग्राउंड मिरपूड, चवीनुसार

दिशानिर्देश

1. डच ओव्हनमध्ये मध्यम-उच्च आचेवर तेल गरम करा. लीक आणि भोपळी मिरची घाला; 3 ते 4 मिनिटे भाजी मऊ होईपर्यंत शिजवा, वारंवार ढवळत रहा. लसूण घाला आणि ढवळत, आणखी 1 मिनिट शिजवा. मटनाचा रस्सा, स्क्वॅश, थाईम आणि जिरे मध्ये नीट ढवळून घ्यावे; झाकण ठेवून उकळी आणा. उष्णता मध्यम-कमी करा आणि भाजी मऊ होईपर्यंत शिजवा, सुमारे 10 मिनिटे.

2. टर्की आणि कॉर्न जोडा; परत उकळत रहा आणि टर्की शिजेपर्यंत ३ ते ४ मिनिटे शिजवा. लिंबाचा रस आणि ठेचलेली लाल मिरची घाला. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा