ग्रीन टी एक लोकप्रिय पेय आहे जो आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. तथापि, बरेचसे फायदे मिळवण्यासाठी आपण कदाचित दररोज एका कपपेक्षा जास्त ग्रीन टी मागे टेकले पाहिजे. आवश्यक असलेल्या चहाचे प्रमाण आपण शोधत असलेल्या फायद्यावर अवलंबून असते, परंतु ही रक्कम बर्‍यापैकी जास्त असू शकते. आणि जरी हे क्वचितच नमूद केले आहे कारण तेथे आरोग्यासाठी सर्व लक्ष केंद्रित केले जाते आहेत जास्त प्रमाणात ग्रीन टी वापरण्यात कमतरता.
ग्रीन टीचे आरोग्यासाठी फायदे वेगवेगळ्या पोषक द्रव्यांमधून आणि चहामधील वनस्पतींच्या संयुगे जसे की कॅटेचिन नावाच्या अँटिऑक्सिडंट्सद्वारे होतात जे कर्करोगापासून बचाव करू शकतात. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी पिणा drink्यांना नॉन-ड्रिंक्सच्या तुलनेत प्रोस्टेट किंवा स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी असते आणि यामुळे हृदयरोग किंवा टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका देखील कमी होतो (द्वारे हेल्थलाइन ).
याव्यतिरिक्त, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कारण, ग्रीन चहा वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, कारण अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी पिल्याने तुमची चयापचय वाढू शकते, यामुळे दिवसाला 75 ते 100 कॅलरीज जास्तीत जास्त वाढता येते.
ग्रीन टीमुळे मेंदूची कार्यक्षमता आणि दंत आरोग्यास संभाव्य सुधार करता येतो तसेच संधिवात, पार्किन्सन रोग आणि अल्झाइमरचा धोका कमी होतो. हे दाहक-विरोधी देखील आहे. उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह (याद्वारे) आरोग्याच्या अनेक समस्यांमध्ये जळजळ एक घटक असू शकते मनाचा ग्रीन हिरवा ). प्रश्न असा आहे की हे फायदे मिळविण्यासाठी आपल्याकडे किती ग्रीन टी प्यावी लागेल?
जास्त ग्रीन टीचा नकारात्मक प्रभाव
स्तन कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आपल्याला तीन कपांपेक्षा जास्त पिण्याची गरज आहे, प्रोस्टेट कर्करोग कमी करण्यासाठी पाच कपांपेक्षा जास्त आणि मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी सहा कप किंवा जास्त प्यावे. एकंदरीत, तज्ञ आरोग्यासाठी फायदे मिळविण्यासाठी तीन ते पाच कप पिण्याची शिफारस करतात आणि दररोज 24 ते 40 औंस दरम्यान चहा भरपूर असतात.
हे आपल्याला गोष्टींच्या दुसर्‍या बाजूला आणते. ग्रीन टीमध्ये कॅफिन असते आणि पाच कप बरेच असू शकतात. जास्त प्रमाणात चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य चिंता, गरीब झोप, पोटात अस्वस्थता आणि डोकेदुखी होऊ शकते. बरेच लोक हळू हळू चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य चयापचय करतात किंवा कॅफिन संवेदनशीलता असतात. साधारणतया, ग्रीन टीमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य जास्त प्रमाणात आपल्याला इजा पोहचविणार नाही, विशेषत: कॉफीपेक्षा थोडीशी कमी असल्याचे लक्षात घेतल्यास (प्रति कप कॉफीच्या 95 ते 165 मिग्रॅच्या तुलनेत 30 ते 40 मिलीग्राम ग्रीन टी). तथापि, झोपेच्या व्यत्यय टाळण्यासाठी आपण आपला ग्रीन टी दुपारी 3 वाजेपर्यंत संपवावा.
कॅटेचिनच्या परिणामी आणखी एक संभाव्य समस्या उद्भवू शकते, ज्यामुळे कर्करोग कमी होण्यास मदत होते, परंतु शरीराची लोह शोषण्याची क्षमता देखील कमी होऊ शकते. कॅटेचिन्स देखील औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. तथापि, ग्रीन टीच्या पूरक आहारांसह ही समस्या संभवते.
मध्यम प्रमाणात ग्रीन टी पिणे फायद्याचे ठरू शकते, परंतु जर आपण दिवसातून बरेच कप प्याल तर त्यांना अन्नापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून कॅटेचिनचा आपल्या लोहाच्या पातळीवर किंवा आपल्या औषधाच्या प्रभावीतेवर विपरीत परिणाम होणार नाही. औषधोपचार करणार्‍यांनी जास्त ग्रीन टी पिण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे देखील एक चांगली कल्पना आहे. तथापि, एकूणच, दररोज सहा कपांपेक्षा जास्त रहा.
