येथे येथे टोकियोलंचस्ट्रीट , आम्हाला चॉकलेट आवडते. आमच्या वन-बाऊल चॉकलेट केकपासून ते आमच्या चॉकलेट अ‍ॅव्होकॅडो शेकपर्यंत, स्वादिष्ट पदार्थासाठी हा लोकप्रिय पदार्थ वापरण्याच्या मार्गांची कमतरता नाही. हे देखील आहे प्रथम आरामदायी अन्न जे लोक चांगल्या आणि वाईट दिवसांकडे वळतात. अजून चांगले, चॉकलेट (विशेषत: गडद चॉकलेट) चे काही प्रभावी आरोग्य फायदे आहेत, मानसिक तीक्ष्णता वाढवण्यापासून ते मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करणे. चॉकलेटमध्ये खरोखर काही असू शकते हृदय निरोगी फायदे , सुद्धा. चॉकलेटमधील अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध घटक, कोकोमध्ये आढळणारे फ्लॅव्हॅनॉल्स तुमच्या हृदयाला तणावपूर्ण घटनांपासून कसे वाचवतात हे अलीकडील अभ्यासात पाहिले आहे.
मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अलीकडील अभ्यासात पोषक कोको फ्लेव्हनॉल्स (फळे, भाज्या आणि बरेच काही मध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडेंट) च्या वापरामुळे तणावपूर्ण घटनांमुळे आपल्या हृदयावर परिणाम होऊ शकतो या करावर कसा प्रभाव पडतो हे पाहिले. मानसिक तणावाचा आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, हृदयरोग, मधुमेह आणि बरेच काही होण्याचा धोका वाढू शकतो. या अभ्यासातील सहभागींना 8 मिनिटांची मानसिक ताण चाचणी पूर्ण करण्याच्या 90 मिनिटे आधी फ्लॅव्हनॉल युक्त कोको पेय देण्यात आले. ज्या सहभागींनी फ्लॅव्हनॉल-युक्त कोको पेय प्यायले त्यांच्या मानसिक तणाव चाचणीदरम्यान नॉन-फ्लाव्हॅनॉल-युक्त चॉकलेट पेये असलेल्यांच्या तुलनेत रक्तवाहिन्यांचे कार्य चांगले होते. तणावादरम्यान रक्तवाहिन्यांचे चांगले कार्य स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्यांसारख्या नकारात्मक हृदयाच्या आरोग्यावरील परिणामांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
दाणेदार मित्र वि नटीदार बार
तर याचा अर्थ असा आहे की प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तणावपूर्ण परिस्थितीत धावता तेव्हा तुम्ही गरम कोको किंवा चॉकलेटकडे वळले पाहिजे? गरजेचे नाही. या अभ्यासात, सहभागींना उच्च-फ्लाव्हॅनॉल कोको पावडर आणि पाणी असलेले पेय मिळाले, त्यात साखर न घालता. यामुळे तुमच्या सरासरी गरम कोकोपेक्षा जास्त कडू पेय मिळेल. तुम्ही वापरत असलेल्या कोको ड्रिंक्स आणि चॉकलेटमध्ये साखरेचे प्रमाण मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. गोडपणा नियंत्रित करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे स्वतः बनवणे. तसेच, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा गडद चॉकलेट निवडा कारण त्यात सामान्यत: दूध किंवा इतर चॉकलेटपेक्षा अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात. फळे, भाज्या, ऑलिव्ह ऑइल, नट आणि चहा यांसारखे इतर उच्च-फ्लेव्हनॉल पदार्थ देखील तुम्हाला अँटिऑक्सिडंट्सचे हृदय-निरोगी फायदे मिळवण्यास मदत करू शकतात.
गेल्या वर्षभरात आपण सर्वांनी काही अतिरिक्त ताण अनुभवला आहे. या अलीकडील अभ्यासाने असे सुचवले आहे की अधिक फ्लॅव्हनॉल-समृद्ध अन्नांचा आनंद घेण्यास मदत होऊ शकते. कोको, डार्क चॉकलेट आणि इतर अँटिऑक्सिडंट-पॅक पदार्थांचा आनंद घ्या ज्यामुळे तुमच्या हृदयाला मानसिक तणावाच्या घटनांपासून संरक्षण मिळेल.
मार्था स्टुअर्ट तुरूंगात गेला
