वायफळ बडबड साल्सा सह मध-चुना चिकन निविदा

फोटो: डेरा बुरेसन

साहित्य

• 2 कप चिरलेली वायफळ बडबड, गोठवली असल्यास वितळलेली

• १ मध्यम लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून

• ½ कप बारीक चिरलेला लाल कांदा

• १ jalapeño मिरपूड, बियाणे आणि minced

• ¼ कप चिरलेली ताजी कोथिंबीर

• 2 लिंबाचा रस आणि रस, वाटून घ्या

• 3 चमचे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, वाटून

• 2 चमचे मध, वाटून

• ½ चमचे मीठ अधिक ⅛ चमचे, वाटून

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड, वाटून

• १ पौंड चिकन निविदा

• ¼ कप कॉर्न स्टार्च

दिशानिर्देश

1. वायफळ बडबड, भोपळी मिरची, कांदा, जलापेनो आणि कोथिंबीर एका मध्यम वाडग्यात मिसळा. 1 लिंबाचा रस आणि रस, 1 चमचे प्रत्येक तेल आणि मध आणि ¼ चमचे प्रत्येक मीठ आणि मिरपूड मिसळा. बाजूला ठेव.

2. चिकन कोरडे करा आणि ¼ चमचे मीठ शिंपडा. एका मोठ्या वाडग्यात कोंबडीला कॉर्नस्टार्चसह चांगले लेपित होईपर्यंत फेकून द्या.

3. उरलेले २ टेबलस्पून तेल एका मोठ्या नॉनस्टिक कढईत मध्यम-उच्च आचेवर गरम करा. चिकन घाला आणि हलके तपकिरी होईपर्यंत अधूनमधून पलटून शिजवा आणि सर्वात जाड भागामध्ये इन्स्टंट-रीड थर्मामीटर 165°F, 4 ते 8 मिनिटे नोंदवते.

4. एका लहान भांड्यात उरलेल्या लिंबाचा रस आणि उरलेला 1 चमचे मध एकत्र करा. कढईत घालून शिजवा, कोंबडीला चकचकीत होईपर्यंत, सुमारे 1 मिनिट, कोटमध्ये वळवा. उरलेले ⅛ चमचे मीठ आणि ¼ चमचे मिरपूड सह शिंपडा. वायफळ बडबड साल्सा सह सर्व्ह करावे.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा