क्रीमयुक्त सूर्य-वाळलेले टोमॅटो आणि पालक सूप

फोटो: छायाचित्रकार / ब्री पासानो, फूड स्टायलिस्ट / अॅनी प्रॉब्स्ट, प्रॉप स्टायलिस्ट / होली रायबिकिस

सफरचंद रस कालबाह्य होते का?

साहित्य

• ⅓ कप कापलेले तेलाने भरलेले सूर्यप्रकाशात सुकवलेले टोमॅटो, तसेच जारमधून २ चमचे तेल

• 2 कप कापलेले मशरूम

• १ कप चिरलेला कांदा

• 2 मोठे लसूण पाकळ्या, minced

• १ चमचे वाळलेली तुळस

• 1 ½ चमचे मैदा

• ½ चमचे मीठ

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड

• 3 ½ कप कमी सोडियम भाज्या मटनाचा रस्सा

• ½ कप दाट मलाई

• 4 कप बारीक चिरलेला ताजा पालक

• १ (15 औंस) करू शकता अनसाल्टेड cannellini सोयाबीनचे, rinsed

• १ चमचे लिंबाचा रस, अधिक चवीनुसार

दिशानिर्देश

1. एका मोठ्या सॉसपॅनमध्ये 2 चमचे सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोचे तेल मध्यम आचेवर गरम करा. मशरूम आणि कांदा घाला; शिजवा, ढवळत राहा, मऊ होईपर्यंत, सुमारे 3 मिनिटे.

2. लसूण आणि तुळस घाला; ढवळत, 1 मिनिट शिजवा. पीठ, मीठ आणि मिरपूड घाला; ढवळत, 1 मिनिट शिजवा. मटनाचा रस्सा आणि मलई जोडा; उष्णता मध्यम-उच्च पर्यंत वाढवा आणि उकळी आणा.

3. उकळण्याची उष्णता कमी करा आणि शिजवा, एक किंवा दोनदा ढवळत, भाज्या मऊ होईपर्यंत, सुमारे 5 मिनिटे. पालक, बीन्स आणि सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोमध्ये नीट ढवळून घ्यावे; पालक कोमेजून येईपर्यंत, ढवळत शिजवा, सुमारे 2 मिनिटे. आचेवरून काढा आणि लिंबाचा रस मिसळा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा