एवोकॅडो आणि दही पास्ता सॉस व्हेजसह

साहित्य

• 3 औंस वाळलेल्या संपूर्ण धान्य स्पेगेटी

• १ पिकलेले एवोकॅडो, अर्धवट, बियाणे आणि सोललेली

• १ (6 औंस) कंटेनर साधा चरबी मुक्त ग्रीक दही

• 2 चमचे लिंबू सरबत

• ½ चमचे कोषेर मीठ

• 1/4 ते 1/2 टीस्पून श्रीराचा सॉस

• ¼ चमचे काळी मिरी

• १ चमचे ऑलिव तेल

• ½ कप बारीक चिरलेला लाल कांदा

• 3 लवंगा लसूण, बारीक चिरून

• 2 कप पातळ चाव्याच्या आकाराच्या पट्ट्या लाल आणि/किंवा पिवळ्या गोड मिरच्या

• 2 कप बियाणे आणि चिरलेली काकडी

• ¼ कप चिरलेली ताजी कोथिंबीर

दिशानिर्देश

1. पॅकेजच्या निर्देशांनुसार स्पॅगेटी शिजवा; काढून टाका आणि उबदार ठेवा. दरम्यान, सॉससाठी, एका लहान वाडग्यात एक काटा सह avocado मॅश. दही, लिंबाचा रस, मीठ, श्रीराचा सॉस आणि काळी मिरी मिसळा.

   आल्यामुळे पोटदुखी होण्यास मदत होते

2. एका मोठ्या कढईत, मध्यम आचेवर तेल गरम करा. कांदा घाला; अधूनमधून ढवळत 3 मिनिटे शिजवा. लसूण घाला; 1 मिनिट शिजवा आणि ढवळा. गोड मिरची घाला; 4 मिनिटे अधिक शिजवा किंवा भाज्या कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवा, अधूनमधून ढवळत रहा. उष्णता काढा.

3. काकडी आणि दह्याच्या मिश्रणात हलवा. मध्यम-मंद आचेवर गरम होईपर्यंत शिजवा. स्पॅगेटी वर सॉस सर्व्ह करा आणि वर कोथिंबीर घाला.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा