फोटो: गेटी / पिक्सेलक्रोम इंक
2020 हे रोलर कोस्टर ठरले आहे आणि या प्रवासासाठी खाद्यपदार्थ उपलब्ध आहेत. साठा करणे आणि कमतरता येण्यापासून ते टेकआउट आणि इंस्टाग्रामवर ब्रेडच्या सर्व पाककृती वापरून पाहणे, महामारीच्या काळात आपण ज्या प्रकारे खातो ते P.C पेक्षा बरेच वेगळे आहे. (प्री-कोरोनाव्हायरस) वेळा.
त्यामुळे हे जाणून घेणे फारसे आश्चर्यकारक नाही की या युगात - जिम बंद असताना, ताण खाणे आणि संभाव्यतः कमी-ताजे उत्पादन—काही अमेरिकन लोकांचे वजन थोडे वाढले आहे.
महामारीमुळे तुम्हाला भूक लागण्याची विचित्र कारणे असू शकतातकडून नुकत्याच प्रसिद्ध झालेल्या आकडेवारीनुसार WW चे 1,004 अमेरिकन प्रौढांचे कोविड-19 वेलनेस सर्वेक्षण, शटडाउन सुरू झाल्यापासून आपल्यापैकी 36% लोकांचे वजन वाढले आहे. तुलनेने, मतदान केलेल्यांपैकी 13% लोकांचे वजन कमी झाले आहे आणि 51% लोकांनी स्केलवर कोणताही बदल केला नाही. ज्यांनी मिळवले त्यांच्यापैकी, मार्चपासून सरासरी वाढ 12.5 पौंड (स्त्रियांसाठी 10.7 आणि पुरुषांसाठी 15.1) होती.
विशेष म्हणजे, Wifi स्केल कंपनी Withings 100,000 निनावी कमर-निरीक्षकांच्या तराजूवर मोजलेल्या संख्येचा क्रंच केला जे त्यांचे स्केल वापरतात आणि असे आढळले की क्वारंटाइन दरम्यान सरासरी अमेरिकन फक्त 0.21 पौंड वाढले आहे.
महामारीच्या काळात तुम्ही-किंवा किती-किंवा मिळवला याची पर्वा न करता, टोकियोलंचस्ट्रीट वरिष्ठ डिजिटल संपादक आणि नोंदणीकृत आहारतज्ञ व्हिक्टोरिया सीव्हर, M.S, R.D. म्हणतात की, या क्षणी तुमची झोप कमी होत नाही. (P.S.- आमच्या R.D. संपादकांपैकी आणखी एक का येथे आहे असे वाटते की आपण साथीच्या आजाराच्या काळात वजन वाढण्याबद्दल गोंधळ करणे थांबवावे .)
'साथीच्या रोगाच्या काळात जीवन तणावपूर्ण आहे. जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपल्याला आराम हवा असतो. भावनिकदृष्ट्या (आजीच्या प्रसिद्ध कॅसरोलच्या रूपात) आणि शारीरिक (फील-गुड हार्मोन्सच्या रूपात) दोन्ही प्रकारे आराम देण्यासाठी अन्न खरोखरच चांगले काम करते, म्हणून बरेच लोक त्यांच्या आवडत्या खाद्यपदार्थांकडे वळत आहेत- त्यात माझाही समावेश आहे- स्व-काळजीचा एक प्रकार म्हणून,' सीव्हर म्हणतो.
आमचे ३०-दिवसीय सेल्फ-केअर चॅलेंज वापरून पहासारांश, आपण पाहिजे नाही आत्ताच स्केलवरील बदलांबद्दल ताण द्या कारण जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा आरामाच्या वाजवी स्त्रोतांकडे वळणे योग्य आहे (जसे की चीजचे अतिरिक्त शिंपडणे किंवा आइस्क्रीमचे स्कूप).
'आयुष्य खरोखरच वेडे आहे हे मान्य करा आणि स्वतःशी नम्र वागा. लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा तुमच्या शरीराला अधिक कॅलरीजची आवश्यकता असते, त्यामुळे तो ताण कमी होत असताना, तुम्हाला तुमचा वजनाचा ट्रेंड तुमच्या 'सामान्य' वर येण्याची शक्यता आहे,' सीव्हर जोडते.
डिटॉक्स न करता किंवा वंचित आहार न घेता वजन कमी करण्यासाठी काही वास्तववादी मार्ग शोधत आहात? सीव्हरच्या मते, तुम्ही करू शकता अशा सोप्या आणि सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक, अधिक फायबर खाणे आहे .
'किंवा तुमच्यासाठी वैयक्तिकृत योजना आणण्यासाठी अक्षरशः नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी भेटण्याचा विचार करा,' ती म्हणते.
