फोटो: छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: मार्टगारेट डिकी प्रॉप स्टायलिस्ट: के क्लार्क
हेल्दी, पोर्टेबल स्नॅक तुम्ही मेसन जारमध्ये पॅक केल्यावर कधीही दूर नाही. हे सुलभ पुन्हा वापरता येण्याजोगे कंटेनर आठवड्याभरासाठी जेवण तयार करण्यासाठी किंवा क्षणार्धात जाण्यासाठी स्नॅक्स पॅक करण्यासाठी योग्य पात्र आहेत. तुम्हाला प्रेरणा शोधण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला परिपूर्ण ठेवण्यासाठी समाधानकारक घटकांनी भरलेल्या पाच स्वादिष्ट स्नॅक कल्पना घेऊन आलो आहोत. तुमच्या जार एकत्र करण्यासाठी, आम्ही सोप्या भरण्यासाठी रुंद तोंडासह 16-औंस जार वापरण्याची शिफारस करतो. ओले किंवा नाजूक घटक वेगळे ठेवण्यासाठी तुम्ही मेसन-जार डिव्हायडर कप, सॅलड ड्रेसिंग कंटेनर किंवा लहान काचेच्या भांड्यासारखे शीर्षस्थानी बसणारे एक लहान कंटेनर देखील वापरू शकता. येथे प्रयत्न करण्यासाठी पाच मेसन-जार स्नॅक कल्पना आहेत.
5 मेसन-जार स्नॅक्स
मोझारेला + टोमॅटो + क्रॅकर्स
16-औंस जारच्या तळाशी 1 चमचे बाल्सॅमिक ड्रेसिंग ठेवा. जारमध्ये १/२ औंस बेबी फ्रेश मोझझेरेला बॉल्स (बोकोन्सिनी), १/४ कप चिरलेली ताजी तुळस आणि ८ चेरी टोमॅटो घाला. एका लहान कंटेनरमध्ये 5 संपूर्ण धान्य फटाके ठेवा आणि टोमॅटोच्या वर ठेवा.
व्यापारी जो फुलकोबी पिझ्झा पोषण
210 कॅलरीज, 12 ग्रॅम एकूण चरबी, 3 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 4 ग्रॅम एकूण साखर, 0 ग्रॅम जोडलेली साखर, 7 ग्रॅम प्रथिने, 4 ग्रॅम फायबर, 352 मिलीग्राम सोडियम
बेल मिरची + मिरपूड जॅक + ग्वाकामोले
एक लहान लाल भोपळी मिरची पट्ट्यामध्ये कापून 16-औंस बरणीत ठेवा. 1/2 औंस क्यूब मिरची जॅक चीज (2 चमचे) आणि एक 2-औंस ग्वाकमोल कप घाला.
168 कॅलरीज, 13 ग्रॅम एकूण चरबी, 4 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 13 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम एकूण साखर, 0 ग्रॅम जोडलेली साखर, 5 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर, 183 मिलीग्राम सोडियम
ग्रीक योगर्ट + प्रेटझेल्स + पीचेस + जिकामा
16-औंस जारच्या तळाशी 1/4 कप लो-फॅट साधे ग्रीक दही 1 चमचे लिंबाचा रस आणि 1 चमचे मध एकत्र करा. 1/2 कप कापलेला जिकामा आणि 1 कापलेले लहान पीच वर थर लावा. 1/4 कप मिनी प्रेटझेल ट्विस्ट एका लहान कंटेनरमध्ये ठेवा आणि पीच स्लाइसच्या वर ठेवा.
188 कॅलरीज, 2 ग्रॅम एकूण चरबी, 1 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 38 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 20 ग्रॅम एकूण साखर, 6 ग्रॅम जोडलेली साखर, 8 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर, 270 मिलीग्राम सोडियम
ते खारट पाण्यासारखे का म्हटले जाते?
कॉटेज चीज + काकडी + चणे
16-औंस जारमध्ये 1/2 कप कमी चरबीयुक्त, कमी सोडियम कॉटेज चीज ठेवा. वरून १/२ कप चिरलेली काकडीचा थर द्या. 1/4 कप कुरकुरीत चणे एका वेगळ्या कंटेनरमध्ये ठेवा आणि काकडीच्या वर ठेवा.
218 कॅलरीज, 5 ग्रॅम एकूण चरबी, 1 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम एकूण साखर, 0 ग्रॅम जोडलेली साखर, 20 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर, 226 मिलीग्राम सोडियम
दुग्धशाळा राणी साखर मुक्त वस्तू
द्राक्षे + जर्की + सेलरी + पीनट बटर
16-औंस जारमध्ये 1 टर्की जर्की स्टिक (1½ औंस), 1 कप द्राक्षे आणि 1/2 कप कापलेली सेलरी ठेवा. एका लहान कंटेनरमध्ये 2 चमचे क्रीमयुक्त पीनट बटर ठेवा आणि जार सामग्रीच्या वर ठेवा.
223 कॅलरीज, 6 ग्रॅम एकूण चरबी, 1 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 15 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 32 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 26 ग्रॅम एकूण साखर, 0 ग्रॅम जोडलेली साखर, 11 ग्रॅम प्रथिने, 3 ग्रॅम फायबर, 357 मिलीग्राम सोडियम
