फोटो: Getty Images / eurobanks
वॉलमार्ट मांस खाली कधी चिन्हांकित करते?
हृदयविकार सुरू असल्याने युनायटेड स्टेट्समधील मृत्यूचे प्रमुख कारण (होय, अगदी COVID-19 साथीच्या रोगाचा विचार करून), शास्त्रज्ञ आणि हृदयरोग तज्ञ संभाव्य जोखीम घटक शोधण्यासाठी प्रत्येक शेवटच्या तपशीलाचा शोध घेत आहेत — आणि आम्ही आमचा धोका कसा कमी करू शकतो.
आम्हाला निश्चितपणे काय माहित आहे: अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, या 7 गोष्टींमुळे तुम्हाला हृदयविकार होण्याची अधिक शक्यता असते . आम्ही अद्याप काय शोधत आहोत: या सर्व-सामान्य परिस्थितींसाठी कोणतेही विशिष्ट सूक्ष्म पोषक घटक वाढू शकतात किंवा जोखीम कमी करू शकतात यासह, उदयोन्मुख संशोधन स्वारस्य क्षेत्रांबद्दल अधिक डेटा.
यूएस बातम्या आणि जागतिक अहवालानुसार, 2022 मध्ये हृदयाच्या आरोग्यासाठी 10 सर्वोत्तम आहारची नवीनतम आवृत्ती युरोपियन हार्ट जर्नल सूर्यप्रकाश आणि काही पदार्थ अंडी, दही आणि विशिष्ट प्रकारचे सीफूड यांचा समावेश आहे - हृदयविकाराच्या जोखमीशी देखील संबंधित असू शकते. नवीन संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीचा उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
परंतु याचा अर्थ असा नाही की व्हिटॅमिन डी-ची कमतरता टाळण्यासाठी आपण सप्लिमेंट घेण्यास घाई करावी. जसे मल्टीविटामिन आपोआप तुमचे हृदय निरोगी ठेवत नाही, तसे पूरक किंवा तुमच्यापेक्षा जास्त सेवन दररोज शिफारस केलेले मूल्य (600 IU) तुमच्या सिस्टममध्ये यापुढे कमतरता राहिल्यानंतर कोणतेही अतिरिक्त फायदे देणार नाहीत.
'व्हिटॅमिन डीची एकाग्रता वाढवणे केवळ त्या सहभागींसाठी उपयुक्त ठरेल ज्यांना त्याची 'आवश्यकता आहे' आणि पौष्टिक गरजेपेक्षा जास्त एकाग्रता वाढवण्याचे पुढील फायदे माफक असतील, जर ते अस्तित्वात असतील,' प्रमुख लेखक एलिना हायपोनेन चे संचालक ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर प्रेसिजन हेल्थ युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया कॅन्सर रिसर्च इन्स्टिट्यूटमध्ये सांगते वैद्यकीय बातम्या आज .
जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, 10 पैकी चार अमेरिकन लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. क्युरियस , त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांशी व्हिटॅमिन डी रक्त चाचणीबद्दल चर्चा करणे शहाणपणाचे ठरेल जर:
- तुम्हाला वाटते की तुमच्यात कदाचित डी
- तुमच्याकडे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा कौटुंबिक इतिहास आहे
या निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी, संशोधकांनी सीरम 25-हायड्रॉक्सीविटामिन डी (एकेए 25(ओएच)डी, व्हिटॅमिन डी स्थितीचा मागोवा घेण्याचा एक मार्ग) आणि हृदयरोग होण्याचा धोका यांच्यातील संबंध तपासला. त्यांनी आरोग्य आणि जीवनशैली बद्दल प्रश्नावली तसेच रक्त नमुना डेटा गोळा केला यूके बायोबँक , जो युनायटेड किंगडमच्या रहिवाशांचा 37 आणि 73 वयोगटातील एक मोठा डेटाबेस आहे.
rachael किरण अद्याप लग्न आहे
वय, लिंग आणि डेटा संकलनाची वेळ नियंत्रित केल्यानंतर, शास्त्रज्ञ विश्लेषण करण्यासाठी 267,980 लोकांच्या पूलवर उतरले. ज्यांना अद्याप हृदयविकाराचे निदान झाले नाही त्यांच्या नियंत्रण गटाची त्यांनी हृदयविकाराचे निदान झालेल्या अभ्यास गटाशी तुलना केली. सहभागींमध्ये सरासरी 25(OH)D एकाग्रता पातळी 50 नॅनोमोल्स प्रति लिटर (nmol/l) होती—लक्ष्य बद्दल काय माउंट सिनाई आरोग्य तज्ञ म्हणे निरोगी पातळी आहे.
ज्या सहभागींच्या रक्तात व्हिटॅमिन डीची पातळी सर्वात कमी होती (25 एनएमओएल/एल पेक्षा कमी) त्यांना हृदयविकाराचा धोका 11% जास्त होता त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत ज्यांची पातळी व्हिटॅमिन डीच्या सामान्य श्रेणीमध्ये (25 आणि 49.9) कमी होती. nmol/l). 50 च्या वर, हृदयाच्या आरोग्यास चालना देण्याच्या दृष्टीने परतावा कमी होत असल्याचे दिसून आले, याचा अर्थ एकदा तुम्ही तुमचा कोटा पूर्ण केला की, तुम्हाला तुमचा सर्वात कमी धोका आहे (किमान व्हिटॅमिन डी बाबत).
सर्वात कमी व्हिटॅमिन डी श्रेणीतील लोकांमध्ये रक्तदाब पातळी देखील त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत जास्त होती ज्यांनी पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळवले.
हा फक्त एक (मोठा असला तरी) अभ्यास असल्याने, विविध लोकसंख्येमध्ये अधिक संशोधन आवश्यक आहे आणि व्हिटॅमिन डीचा रक्तदाब आणि हृदयाच्या आरोग्याशी संबंध का असू शकतो याबद्दल अधिक शोधणे आवश्यक आहे. परंतु यादरम्यान, तुम्हाला तुमच्या व्हिटॅमिन डीच्या पातळीबद्दल किंवा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याबद्दल-किंवा दोन्हींबद्दल काळजी वाटत असल्यास तुमच्या पुढील तपासणीवेळी तुमच्या डॉक्टरांकडे हे सांगणे दुखापत होऊ शकत नाही. व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेल्या या स्वादिष्ट पाककृतींसह तुम्ही तुमचा वापर वाढवण्यास सुरुवात करू शकता.
'लोकांनी त्यांच्या डॉक्टरांशी व्हिटॅमिन डीची पातळी तपासण्याबद्दल चर्चा केली पाहिजे, कारण हे नियमितपणे तपासले जाते की नाही याबद्दल एका डॉक्टरकडून दुस-या डॉक्टरमध्ये फरक असतो.' ऋग्वेद तडवळकर, एम.डी , कॅलिफोर्नियातील सांता मोनिका येथील प्रॉव्हिडन्स सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटरमधील बोर्ड-प्रमाणित हृदयरोगतज्ज्ञ सांगतात वैद्यकीय बातम्या आज . 'व्हिटॅमिन डीची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी असल्याचे आढळल्यास, आता असे पुरावे आहेत की ही पातळी वाढल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होईल, ज्यामध्ये हृदय धमनी रोग आणि स्ट्रोकचा धोका आहे.'
पुढे: अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी 2022 मध्ये करायच्या 5 गोष्टी
