अमांडा एडवर्ड्स / गेटी प्रतिमा अभिनेत्री आणि फिटनेस चिन्ह जेन फोंडा ब many्याच वर्षांपासून तिने प्रेक्षकांना मंत्रमुग्ध केले आहे. नुसार मेंटल फ्लॉस , अभिनेत्री खूप काळ फिटनेससाठी उत्साही होती, जरी या उद्योगात मुख्यतः पुरुषांचे चिन्ह होते. तिने इतर महिलांना सक्रिय जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रेरित केले. कृतज्ञतापूर्वक, तिच्या रूग्णांसाठी लिंग रूढींना आव्हान देण्यास किंवा फिटनेस व्हिडिओ बनविण्यास कधीही फोंडा घाबरला नाही. तिने आपल्या वर्कआउट व्हिडिओंबद्दल खरोखर काळजीपूर्वक आणि सावधगिरी बाळगली होती आणि तिचे व्हिडिओ घरी येण्याकरिता प्रेक्षकांसाठी सुरक्षित आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांपर्यंत पोहोचले.
फोंडा संबंधित आणि सक्रिय राहते. शिवाय, तिचा खेळ वाढविण्यात आणि वेळ टिकवून ठेवण्यास तिला भीती वाटत नाही. उदाहरणार्थ, ती आता फिटनेस व्हिडिओ बनवित आहे टिकटोक. यांनी नोंदविल्याप्रमाणे कट , ती तिच्या चाहत्यांमध्ये घरातील वर्कआउटची जाहिरात करण्यासाठी गेल्या वर्षी व्यासपीठावर रुजू झाली. तिने जाहीर केले, 'माझे नाव जेन फोंडा आहे आणि मी जेन फोंडा वर्कआउट परत आणणार आहे.'
तारेच्या आहाराचे काय? आहार, तरीही, आपल्या फिटनेस लक्ष्यात पोहोचण्यात आपली मदत करण्यात मुख्य भूमिका निभावते. फोंडाकडे ऑफर करण्यासाठी काही अंतर्दृष्टी आहेत.
फोंडा आणि फळे आणि भाजीपाला खूप आवडतो
केविन हिवाळा / गेटी प्रतिमा बरं, जेन फोंडाला निरोगी खाण्याबद्दल एक किंवा दोन गोष्टी निश्चितपणे ठाऊक आहेत. तिने सांगितले छान + चांगले एका मुलाखतीत ती जे खातो त्याबद्दल तिला जाणीव आहे आणि त्यात समाविष्ठ करण्याचा प्रयत्न केला आहे फळे आणि भाज्या तिच्या आहारात. ती म्हणाली, 'मी दररोज ताजे फळे आणि भाज्या खातो. मी जवळजवळ खातो मांस नाही . आणि मी मासे परत करण्याचा मार्ग सोडला आहे. ' तिचे तर्कशास्त्र सोपे आहे: बर्‍याच लोकांना जगाच्या काही भागात त्यांच्या प्रोटीन आवश्यकतेसाठी मासे वगळता इतर काहीही खाण्याची संधी मिळणार नाही आणि तिच्यापेक्षा त्याहूनही जास्त आवश्यक आहे. ती म्हणाली, 'जगात अशी अनेक जागा आहेत जिथे मासे हा लोकांचा प्रथिनांचा एकमेव स्त्रोत आहे, म्हणून आपल्यासारख्या देशात, जिथे आपल्याकडे इतर पर्याय आहेत, तिथे आपण मासे खाणे कमी केले पाहिजे.'
आणि त्यानुसार नमस्कार मासिक , फोंडा साखरपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न देखील ताजे, रंगीबेरंगी खाद्यपदार्थ खाण्यावर केंद्रित करते. खरं तर, फोंडा म्हणाले, 'मी गडद हिरवा, गडद जांभळा, लाल, नारिंगी किंवा पिवळा काही न घालता झोपायला जात नाही.' कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि फळांसारख्या आहारात निरोगी स्नॅक्सचा समावेश करण्याचीही तिची फॅन आहे. आणि त्यानुसार निरोगी जिवन , आपल्या आरोग्याच्या फायद्यासाठी फोंडाला लाल मांस टाळणे आवडते आणि तिच्या कार्बचे सेवन मर्यादित करते.
