टोमॅटो बेसिल सॉससह स्पेगेटी स्क्वॅश

साहित्य

• १ मध्यम स्पॅगेटी स्क्वॅश (4-5 पाउंड), अर्धा कापून, बिया काढून टाकल्या

• 3 चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

• 23 कप चिरलेला कांदा

• 4 लसूण पाकळ्या, बारीक चिरून

  आपण मेण कागद मायक्रोवेव्ह करू शकता?

• 2 पाउंड पिकलेले टोमॅटो, बारीक चिरून (अंदाजे ४ कप; ज्यूस वाचवा)

  सर्वोत्तम स्टोअर मॅक आणि चीज

• ¼ कप वर्माउथ, ड्राय रेड वाईन किंवा ड्राय व्हाईट वाईन

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड

• ¼ चमचे मीठ

• 8-10 ताजी तुळशीची पाने, फाटलेली

दिशानिर्देश

1. ओव्हन 425 डिग्री फॅ. वर गरम करा. चर्मपत्र कागदासह रिम केलेल्या बेकिंग शीटला ओळी द्या.

   रेड लॉबस्टर मधील सर्वोत्तम भोजन

2. तयार बेकिंग शीटवर स्पॅगेटी स्क्वॅशचे अर्धे भाग, कट-साइड खाली ठेवा. 40 ते 50 मिनिटे चाकूने टोचल्यावर स्क्वॅश मऊ होईपर्यंत बेक करावे.

3. दरम्यान, मध्यम-उच्च आचेवर मोठ्या कढईत तेल गरम करा. कांदा घाला आणि 2 ते 3 मिनिटे सुवासिक होईपर्यंत आणि मऊ होईपर्यंत, वारंवार ढवळत राहा. उष्णता मध्यम करा. लसूण घाला आणि सोनेरी होईपर्यंत शिजवा, सुमारे 2 मिनिटे. टोमॅटो आणि त्यांचे रस घाला. उष्णता मध्यम-उच्च पर्यंत वाढवा. वरमाउथ (किंवा वाइन) घाला आणि अधूनमधून ढवळत टोमॅटो फुटू लागेपर्यंत 4 ते 5 मिनिटे शिजवा. मिरपूड आणि मीठ नीट ढवळून घ्यावे. उष्णता कमी करा आणि 5 मिनिटे उकळवा. गॅसवरून काढून झाकण ठेवा.

4. स्क्वॅश हाताळण्यासाठी पुरेसे थंड झाल्यावर, शेलमधून मांस खरवडण्यासाठी काटा वापरा; टोमॅटो सॉसमध्ये घाला. तुळस मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा