तयारीची वेळ: 20 मिनिटे अतिरिक्त वेळ: 3 तास एकूण वेळ: 3 तास 20 मिनिटे सर्विंग्स: 4 उत्पन्न: 4 सर्व्हिंग्स पोषण प्रोफाइल: दुग्ध-मुक्त मधुमेह योग्य अंडी-मुक्त ग्लूटेन-मुक्त निरोगी वृद्धत्व, निरोगी रोग प्रतिकारशक्ती हृदय निरोगी उच्च रक्तदाब- उच्च रक्तदाब सोडियम लो-कॅलरी नट-मुक्त सोया-मुक्तपोषण तथ्ये वर जा साहित्य
-
१ मध्यम कांदा, wedges मध्ये कट
-
3 पाउंड मांसयुक्त कोंबडीचे तुकडे (स्तनाचे अर्धे भाग किंवा संपूर्ण ड्रमस्टिक्स)
-
⅛ चमचे ग्राउंड मिरपूड
-
¼ कप आंब्याची चटणी
-
⅓ कप बाटलीबंद लो-कॅलरी बार्बेक्यू सॉस
-
½ चमचे करी पावडर
-
१ ⅓ कप गरम शिजवलेला तपकिरी तांदूळ
-
१ आंबा, बारीक चिरून
-
2 चिरलेला scallions
दिशानिर्देश
-
3 1/2- किंवा 4-क्वार्ट स्लो कुकरमध्ये कांद्याचे वेज ठेवा (टीप पहा). चिकनमधून दिसणारी कोणतीही चरबी काढून टाका. कुकरमध्ये चिकन ठेवा; मिरपूड सह शिंपडा. चटणीचे कोणतेही मोठे तुकडे कापून घ्या. एका लहान भांड्यात चटणी, बार्बेक्यू सॉस आणि करी पावडर एकत्र करा. कुकरमध्ये चिकन वर ओता.
-
झाकण ठेवून 6 ते 7 तास कमी किंवा जास्त 3 ते 3 1/2 तास शिजवा. कुकरमधून चिकन काढा. कुकरमध्ये कांदे आणि सॉस परतून घ्या.
-
तांदूळ चिरलेला आंबा आणि इच्छित असल्यास, स्कॅलियन टाका. कांदा आणि सॉसचे मिश्रण चिकन आणि भातावर सर्व्ह करा.
टिपा
टीप: सुलभ साफसफाईसाठी, तुमच्या स्लो कुकरला डिस्पोजेबल स्लो कुकर लाइनरने लाइन करा. रेसिपीमध्ये सांगितल्याप्रमाणे घटक घाला. एकदा तुमची डिश शिजली की, तुमच्या स्लो कुकरमधून अन्न चमच्याने बाहेर काढा आणि फक्त लाइनरची विल्हेवाट लावा. डिस्पोजेबल लाइनर आत अन्नासह उचलू नका किंवा वाहतूक करू नका.
उपकरणे: 3 1/2- किंवा 4-क्वार्ट स्लो कुकर
