लसूण-परमेसन शतावरी

साहित्य

• 3 चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

• 2 लवंगा लसूण, बारीक चिरून

  किर्कलँड मसालेदार रॅम पुनरावलोकन

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड

• ¼ चमचे मीठ

  स्टीक उत्तम कट काय आहे

• 1 ½ पाउंड ताजे शतावरी, सुव्यवस्थित

• ½ कप बारीक किसलेले परमेसन चीज

• 3 चमचे संपूर्ण-गहू पॅनको ब्रेडक्रंब

  मिस्टर पिब्ब वि डा. मिरपूड

• 3 चमचे चिरलेला अक्रोड

दिशानिर्देश

1. ओव्हन 425 डिग्री फॅ. वर गरम करा. फॉइल किंवा चर्मपत्र कागदासह मोठ्या रिम केलेल्या बेकिंग शीटला ओळी करा. मोठ्या वाडग्यात तेल, लसूण, मिरपूड आणि मीठ एकत्र करा; शतावरी घाला आणि समान रीतीने मसाज करा. तयार बेकिंग शीटवर शतावरी एका समान थरात पसरवा.

2. एका लहान वाडग्यात परमेसन, पंको आणि अक्रोड एकत्र टाका; शतावरी वर शिंपडा. पॅनको सोनेरी होईपर्यंत आणि शतावरी कोमल होईपर्यंत भाजून घ्या, 12 ते 15 मिनिटे. लगेच सर्व्ह करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा