तयारीची वेळ: 20 मिनिटे एकूण वेळ: 20 मिनिटे सर्विंग्स: 2 उत्पन्न: 2 सर्विंग्स पोषण प्रोफाइल: कमी-कॅलरी मधुमेह योग्य अंडी मुक्त शाकाहारी नट-मुक्त सोया-मुक्त निरोगी वृद्धत्व निरोगी रोग प्रतिकारशक्तीपोषण तथ्ये वर जा साहित्य
-
2 कडक शिजलेली अंडी, सोललेली
-
¼ मध्यम avocado, peeled आणि pitted
-
⅓ मोठे बारीक चिरलेली हिरवी मिरची
-
१ हिरवा कांदा, बारीक चिरलेला
-
2 चमचे लाइट रॅंच किंवा लाइट फिएस्टा रॅंच सॅलड ड्रेसिंग
-
१ चमचे लिंबू सरबत
-
⅛ चमचे मीठ
-
1/8 टीस्पून पर्यंत डॅश करा. ग्राउंड chipotle चिली मिरपूड
-
2 (8 इंच) कमी कार्बोहायड्रेट संपूर्ण गहू टॉर्टिला
-
2 romaine लेट्यूस पाने
दिशानिर्देश
-
एका वाडग्यात अंडी आणि एवोकॅडो बारीक मॅश होईपर्यंत मॅश करा. पुढील सहा साहित्य (chipotle मिरपूड) जोडा; एकत्र करण्यासाठी ढवळा.
-
कामाच्या सपाट पृष्ठभागावर टॉर्टिला घाला. लेट्युसची पाने टॉर्टिलासच्या वर ठेवा. चमच्याने अंड्याचे मिश्रण टॉर्टिलासच्या तळाशी तिसरे ठेवा. टॉर्टिलासच्या बाजूने दुमडून घ्या आणि गुंडाळा. सर्व्ह करण्यापूर्वी अर्धा कापून घ्या.
टिपा
पुढे करण्यासाठी: दुपारच्या जेवणासाठी पॅक करण्यासाठी, लपेटणे संपूर्ण सोडा. प्लास्टिकच्या आवरणात वैयक्तिकरित्या गुंडाळा आणि उष्णतारोधक लंचबॉक्समध्ये ठेवा. लंचबॉक्सेसमध्ये कूलर पॅक जोडा किंवा लंचबॉक्सेस फ्रीजमध्ये ठेवा. 5 तासांच्या आत ओघ खा.
