एअर-फ्रायर चिकन कटलेट

फोटो: फोटोग्राफी / अँटोनिस अचिलिओस, स्टाइलिंग / क्रिस्टीन केली / अली रामी

साहित्य

• १ कप संपूर्ण-गहू किंवा ग्लूटेन-मुक्त पॅनको ब्रेडक्रंब

• ¼ कप किसलेले परमेसन चीज

• १ चमचे ऑलिव तेल

• १ चमचे किसलेले लिंबाचा रस

• ½ कप संपूर्ण ताक

• १ पौंड चिकन ब्रेस्ट कटलेट (4 कटलेट)

• ½ चमचे मीठ

  फूड प्रोसेसर भाज्या तोडणे

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड

दिशानिर्देश

1. एका उथळ डिशमध्ये पंको, परमेसन, तेल आणि लिंबाचा रस एकत्र करा. दुसर्या उथळ डिशमध्ये ताक घाला.

2. एअर फ्रायर 5 मिनिटांसाठी 375°F वर गरम करा. बास्केटला स्वयंपाकाच्या स्प्रेने कोट करा. मीठ आणि मिरपूड सह चिकन शिंपडा. ताक काढा, जास्त वाहून जाऊ द्या. पॅनको मिश्रणात ड्रेज करा, दाबून चिकटवा. बास्केटमध्ये, आवश्यक असल्यास बॅचमध्ये ठेवा आणि सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत शिजवा आणि सर्वात जाड भागात घातलेले थर्मामीटर 165°F पर्यंत पोहोचत नाही, प्रत्येक बाजूला सुमारे 5 मिनिटे.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा