चित्रित कृती: सोपी शाकाहारी मिरची
आपण निरोगी आहाराचा आनंद घेऊ शकता आणि पैसे वाचवा? तुमच्या नियमित दिनचर्येत काही सोप्या बदलांसह, तुम्ही नक्कीच करू शकता. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, हे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे. सहा टिपा आणि युक्त्या वाचा जे तुम्हाला पैसे वाचवण्यास मदत करतील, स्वादिष्ट खात असताना आणि निरोगी आहार राखण्यासाठी.
शॅक शॅक ब्लॅक अँड व्हाईट
1. आठवड्यातून काही रात्री शाकाहारी खा
चित्रित कृती : मशरूम आणि टोफू स्ट्री-फ्राय
मांस वगळणे, अगदी आठवड्यातून एकदा (किंवा, अजून चांगले, दोनदा!) पैसे वाचविण्यात मदत करू शकते. मांस हा बहुतेक वेळा जेवणाचा सर्वात महाग भाग असतो. आठवड्यासाठी तुमच्या मेनूमध्ये दोन शाकाहारी जेवण समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. हृदयासाठी निरोगी निवड असण्याबरोबरच, मांस कापून टाकल्याने पर्यावरणावरही हलका प्रभाव पडतो.
दर वर्षी 2 वाचवा. (1 पौंड सिरलोइन [.99] च्या 14-औंस ब्लॉकला टोफू [.99] वर्षातून आठवड्यातून एकदा बदला.)
अधिक पाककृती: आमच्या ४५ सर्वोत्तम शाकाहारी पाककृती
2. कमीत कमी कचरा
चित्रित कृती : स्ट्रॉबेरी-केळी ब्रेड
तुम्ही वर्षातून एकदा जाणीवपूर्वक ,820 कचरापेटीत टाकाल का? कदाचित नाही. परंतु जर तुम्ही चार जणांचे अमेरिकन कुटुंब असाल तर तुम्ही तेच करत आहात, असे नॅचरल रिसोर्सेस डिफेन्स कौन्सिलने केलेल्या संशोधनात म्हटले आहे. कचऱ्यात काय जात आहे? तुमच्यासाठी चांगले असलेले खाद्यपदार्थ जसे की सीफूड, फळे आणि भाज्या.
या वाईट सवयी लाथ मारण्यासाठी बट मध्ये, आम्ही खरेदी करत असलेले अन्न व्यवस्थापित करण्यासाठी आम्हाला अधिक चांगले काम करणे आवश्यक आहे. आमच्या जेवणाचे काळजीपूर्वक नियोजन करणे, उरलेले अन्न वापरणे आणि अन्न योग्यरित्या साठवणे ही सर्व चांगली ठिकाणे आहेत. जर तुमच्याकडे काही काळ बसलेले अन्न असेल तर ते आपोआप फेकून देऊ नका. एक मऊ केळी येऊ शकते केळी ब्रेड . थोडेसे सुरकुतलेले चेरी टोमॅटो सॉसमध्ये शिजवले जाऊ शकतात. आणि अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांसारख्या उत्पादनांच्या विक्रीच्या तारखा? ते फक्त ताजेपणाचे शिखर सूचित करतात आणि याचा अर्थ असा नाही की अन्न कालबाह्य झाले आहे. नाणेफेक करण्यापूर्वी स्वतःला न्यायाधीश होऊ द्या.
प्रति वर्ष ,820 वाचवा . (एका वर्षात सरासरी चार वाया जाणारे अमेरिकन कुटुंब अन्नाचे अंदाजे मूल्य.)
लाल लॉबस्टर चॉकलेट वेव्ह
अजून पहा: उरलेल्या अन्नासाठी सोप्या पाककृती
3. मांसाचे स्वस्त कट खरेदी करा
फक्त मांसाचे काही तुकडे इतरांपेक्षा कमी महाग आहेत याचा अर्थ ते कमी दर्जाचे आहेत असे नाही. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, चिकन ब्रेस्ट आणि सिरलॉइन सारख्या किमतीच्या पर्यायांच्या तुलनेत चिकन मांडी किंवा बीफ ब्रिस्केट सारख्या कमी खर्चिक मांसाच्या कटांना अधिक चांगली चव असते. युक्ती अशी आहे की आपल्याला ते कसे शिजवायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. कमी खर्चिक मांसाचे तुकडे शिजायला जास्त वेळ लागतो असे तुम्हाला आढळल्यास, स्लो कुकर किंवा मल्टीकुकर उपयोगी पडू शकतो. स्लो कुकर किंवा मल्टीकुकरमध्ये चांगले काम करणाऱ्या मांसाच्या इतर स्वस्त कटांमध्ये पोर्क शोल्डर आणि बीफ चक यांचा समावेश होतो.
दर वर्षी वाचवा . (1 पौंड बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट [.99] 1 पाउंड बोनलेस, स्किनलेस चिकन मांडी [.39] वर्षातून आठवड्यातून एकदा बदला.)
डॉलर स्टोअर इतके स्वस्त का आहे?
4. कॅन केलेला मासा वापरण्याचे उत्तम मार्ग शोधा
चित्रित कृती : सॅल्मन सॅलड-स्टफ्ड एवोकॅडो
तुम्हाला मासे आवडत असल्यास, परंतु किंमत टॅग आवडत नसल्यास, कॅन केलेला ट्यूना किंवा सॅल्मन वापरून पहा. त्यांच्या ताज्या भागांप्रमाणेच, कॅन केलेला सॅल्मन आणि ट्यूना ओमेगा -3 फॅट्स प्रदान करतात, जे ट्रायग्लिसराइड्स आणि रक्तदाब कमी करून तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ताजे मासे ही खरी ट्रीट आहे, आणि आम्ही तुम्हाला ते पूर्णपणे सोडून देण्याचे सुचवणार नाही, परंतु तुम्ही नियमितपणे सीफूड खाल्ल्यास, महिन्यातून एकदा कॅन केलेला मासा तुमच्या लाइनअपमध्ये जोडल्यास तुमची काही रक्कम वाचू शकते.
दर वर्षी 8 वाचवा. (1 पौंड ताज्या ट्यूना [.99] टूनाच्या 2 कॅन [.38] वर्षातून आठवड्यातून एकदा बदला.)
पाककृती पहा: स्वादिष्ट कॅन केलेला जंगली सॅल्मन पाककृती
5. डिलिव्हरी विसरा आणि घरी पिझ्झा बनवा!
जेसन डोनेली
चित्रित कृती: लाल मिरची, चिकन आणि पालकासह कास्ट-आयरन स्किलेट पिझ्झा
वेंडी येथे सर्वोत्तम स्वाद खाणे
पिझ्झा ऑर्डर करणे हा एक द्रुत डिनर उपाय आहे, परंतु सामान्य पाईची किंमत पेक्षा जास्त आहे. अर्थात, तुमच्या व्यस्त शेड्यूलसाठी कामाची ऑर्डर देताना काही वेळा असतात, परंतु तुमच्याकडे थोडासा अतिरिक्त वेळ असल्यास तुम्ही खूप कमी खर्चात स्वतःचे घर बनवू शकता. आणि जेव्हा तुम्ही डिलिव्हरीसाठी लागणारा वेळ लक्षात घेता, तेव्हा डिलिव्हरीसाठी लागणाऱ्या वेळेत तुमची होममेड आवृत्ती टेबलवर असू शकते. डोमिनोजचा मोठा, ब्रुकलिन-शैलीचा पेपरोनी पिझ्झा आहे. बूट करण्यासाठी मिरपूड आणि मशरूमसारखे आरोग्यदायी घटक जोडून तुम्ही अर्ध्या खर्चात असाच पिझ्झा बनवू शकता.
दर वर्षी वाचवा . (बाहेर ऑर्डर करण्याऐवजी महिन्यातून एकदा घरी पिझ्झा बनवा.)
संबंधित दुवे: सोपी हेल्दी पिझ्झा रेसिपी
6. लंच पॅक करा
चित्रित कृती: जेवण-तयारी करी केलेले चिकन बाऊल्स
जेव्हा तुम्ही कामात व्यस्त असता, तेव्हा सर्वात सोपा पर्याय म्हणजे जवळचा चावा घेणे. पण या सुविधेचा तुमच्या फूड बजेटवर परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, पनेरा ब्रेडवर सरासरी दुपारच्या जेवणाची किंमत सुमारे आहे. तुमच्या बजेटमध्ये टिकून राहण्यासाठी, आठवड्यातून काही वेळा घरून जेवण आणण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही पुढचा विचार केला तर घरून जेवण आणणे सोपे आहे. तुम्ही रात्रीचे जेवण बनवताना उद्या दुपारच्या जेवणासाठी काय खाणार आहात याचा विचार करा. जर तुम्ही सॅलड बनवत असाल तर थोडे जास्तीचे बनवा आणि कपड्यात न घालता कंटेनरमध्ये ठेवा. आणि तुमच्या उरलेल्या वस्तूंचे काय? तुमच्याकडे थोडे जास्तीचे चिकन किंवा अर्धा कॅन बीन्स असल्यास, ते तुमच्या लंच सॅलडमध्ये टाका. आणि जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट रेसिपीबद्दल खरोखर उत्साह वाटत असेल, जेवण - ते पुढे तयार करा आगामी आठवड्यासाठी लागणारा वेळ.
दर वर्षी 0 वाचवा . (आठवड्यातील 3 दिवस, वर्षातील 48 आठवडे घरातून लंचच्या जागी लंच घ्या.)
