गव्हाची बेरी, चणे आणि फेटा कोशिंबीर

फोटो: ईवा कोलेन्को

साहित्य

• 3 कप गहू berries

• ⅓ कप अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

• ⅓ कप रेड-वाइन व्हिनेगर

• 2 चमचे minced shalot

  त्यासाठी नखे कशी लावायची

• 2 चमचे शुद्ध मॅपल सिरप

• ¾ चमचे मीठ

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड

• १ 15-औंस कॅन मीठ न घातलेले चणे, धुवून घेतले

• ½ कप कापलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती

• ½ कप चुरा फेटा चीज

• ⅓ कप सोनेरी मनुका

• ⅓ कप कापलेले स्कॅलियन्स

  मारुचन रामेन नूडल्स फ्लेवर्स

• ⅓ कप टोस्टेड चिरलेला अक्रोड

दिशानिर्देश

1. एक मोठे भांडे पाण्याने भरा आणि त्यात गव्हाची बेरी घाला. उच्च आचेवर उकळी आणा. हलक्या उकळण्याची राखण्यासाठी उष्णता कमी करा; झाकण ठेवा आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा, 50 ते 60 मिनिटे. निचरा. सुमारे 30 मिनिटे थंड होण्यासाठी रिम केलेल्या बेकिंग शीटवर गव्हाच्या बेरी पसरवा.

2. एका मोठ्या भांड्यात तेल, व्हिनेगर, शॅलोट, मॅपल सिरप, मीठ आणि मिरपूड फेटा. 3 कप थंड केलेल्या गव्हाच्या बेरी (उरलेल्या 4 कप दुसर्या वापरासाठी राखून ठेवा), चणे, सेलरी, फेटा, मनुका, स्कॅलियन्स आणि अक्रोड घाला. एकत्र करण्यासाठी टॉस.

पुढे करणे

शिजवलेल्या गव्हाच्या बेरी (स्टेप 1) 3 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेट करा किंवा 3 महिन्यांपर्यंत फ्रीज करा. कोशिंबीर 3 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेट करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा