फोटो: Ascent/PKS Media Inc./Getty Images
तुम्ही घेतलेल्या सर्वोत्तम सुट्टीबद्दल विचार करा. तुम्ही दिवसभर वालुकामय समुद्रकिनाऱ्यावर सूर्यप्रकाशात घालवला का? किंवा कदाचित आपण पर्वतांमध्ये स्कीइंग किंवा हायकिंगला प्राधान्य देता? एकतर, आमच्या बहुतेक सर्वोत्कृष्ट सुट्टीतील आठवणी घराबाहेर वेळ घालवल्यामुळे येतात आणि संशोधन दाखवते की आपण जितका जास्त वेळ बाहेर घालवू तितका आपण आनंदी असतो.
नवीन संशोधन सिंगापूर विद्यापीठातून जगभरातील सोशल मीडिया खात्यांवरील विशिष्ट हॅशटॅग आणि या पोस्ट्स ज्या ठिकाणी घेतल्या गेल्या त्या ठिकाणांचा अभ्यास केला. #fun, #vacation आणि #honeymoon टॅग केलेल्या पोस्टमध्ये #daily किंवा #routine टॅग केलेल्या पोस्टपेक्षा निसर्गाचे घटक असण्याची शक्यता जास्त होती. नंतरचे हॅशटॅग घरामध्ये पोस्ट केले जाण्याची शक्यता जास्त होती. अभ्यासाचे लेखक म्हणतात की त्यांचे निष्कर्ष निसर्गाशी संबंध शोधण्याच्या मानवाच्या जन्मजात प्रवृत्तीचा पुरावा देतात.
बनावट मुलगी स्काऊट कुकीज
त्यांना असेही आढळून आले की, देशात जेवढे निसर्गाचे अनुभव दिले जातात ते तेथील रहिवाशांच्या जीवनातील समाधानाशी निगडीत असतात. फिनलंड, कोस्टा रिका, न्यूझीलंड आणि कॅनडा सारखे सक्रिय देश जीवनातील सर्वात जास्त समाधान अनुभवतात. जागतिक आनंद अहवाल 2019 .
संशोधनानुसार, पाण्याजवळ असणे आनंदाची गुरुकिल्ली का असू शकते'आमच्या अभ्यासामुळे निसर्गाने मानवासाठी आणलेली सांस्कृतिक आणि सामाजिक मूल्ये समोर येतात,' असे लेखक एल. रोमन कॅरास्को, पीएच.डी. यांनी एका प्रसिद्धीपत्रकात म्हटले आहे. 'हे पुढे आपल्या नैसर्गिक पर्यावरणाचे रक्षण करण्याच्या महत्त्वावर जोर देते, कारण निसर्गाची हानी म्हणजे परिमाणपात्र आर्थिक आणि पर्यावरणीय फायदे गमावण्यापेक्षा जास्त असू शकते. याचा अर्थ असाही होऊ शकतो की आपल्या सर्वात प्रिय आठवणींची पार्श्वभूमी गमावली पाहिजे.'
hंथोनी बॉर्डनने स्वत: ला का मारले?
हे संशोधन डझनभर समर्थन करते इतर अभ्यास सुधारित मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासह निसर्गाशी जोडणे. कॉर्नेल युनिव्हर्सिटीच्या आणखी एका अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले की दिवसातून किमान 10 मिनिटे नैसर्गिक जागेत घालवणे (विचार करा: एक पार्क किंवा चालणे) सुधारित मूड, फोकस आणि शारीरिक मार्कर जसे की रक्तदाब आणि हृदय गती महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांमध्ये. या अभ्यासाचे लेखक म्हणतात की त्यांचे निष्कर्ष तणावग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा नैराश्यग्रस्त रुग्णांसाठी 'निसर्ग थेरपी' लिहून देण्यासाठी पुढील अभ्यासाची हमी देतात.
तणावमुक्तीसाठी 7 पदार्थनिसर्ग लिहितो
काही आरोग्य व्यावसायिक आधीच त्यांच्या रुग्णांना निसर्ग लिहून देत आहेत. स्कॉटलंडमधील डॉक्टरांनी तयार केले आहे कॅलेंडर 10 मासिक प्रॉम्प्टसह रुग्णांना घराबाहेर जाण्यास प्रोत्साहित करा .
वॉशिंग्टन, डी.सी. येथील बालरोगतज्ञ डॉ. रॉबर्ट झार यांनी स्थापन करण्यात मदत केली पार्क Rx अमेरिका निसर्गात वेळ घालवण्याद्वारे जुनाट आजार कमी करणे-आणि आरोग्य आणि आनंद वाढवणे. ना-नफा संस्थेचे इन्फोग्राफिक पोस्टर आमच्याकडे घराबाहेर जाण्यासाठी काही आकर्षक पुरावे आहेत.
डॉलर सामान्य कुटुंब कुटुंब डॉलर खरेदी केले
तळ ओळ
यूएस ट्रॅव्हल असोसिएशनने अहवाल दिला अर्ध्याहून अधिक अमेरिकन त्यांचे सर्व सुट्टीचे दिवस वापरू नका. अहवालात असे म्हटले आहे की हे तुम्हाला उत्पादक, सर्जनशील, लक्ष केंद्रित आणि लवचिक बनण्यापासून दूर ठेवते, जर तुम्ही स्वत:ला थोडा वेळ दिला तर. जास्त वेळ सुट्टी घेतल्याने तुम्हाला बर्नआउट टाळण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे काही गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
यूएस सध्या जागतिक आनंद अहवालात 19 व्या क्रमांकावर आहे आणि आत्महत्या आणि नैराश्याचे प्रमाण सातत्याने वाढत आहे - विशेषत: किशोरवयीन मुलांमध्ये. डेलॉइटच्या एका अहवालात असे आढळून आले आहे की अमेरिकन लोक त्यांचा वेळ काम करणे, झोपणे आणि टीव्ही पाहणे या तीन प्रमुख कामांमध्ये घालवतात. आम्ही तंत्रज्ञानाशी अधिक संलग्न झालो आहोत, जे आम्हाला बैठे आणि घरामध्ये सोडते. बैठी जीवनशैली आणि बाहेर न पडणे यांचा हा मिलाफ असू शकतो आमच्या आरोग्यासाठी घातक .
घराबाहेर पडणे हा सर्व त्रासांवर उपाय नसला तरी शेवटी उष्णकटिबंधीय सुट्टीचे नियोजन करणे किंवा जवळच्या पायवाटेवर सहकुटुंब सहलीसाठी जाणे फायदेशीर ठरू शकते. किमान, आठवड्यातून काही दिवस (हवामान परवानगी देणारे) तुमचे दुपारचे जेवण, फिरायला जाणे, मीटिंग घेणे किंवा जवळच्या हिरव्यागार जागेत तुमचा ईमेल पाहण्यासाठी काही 'निसर्ग वेळेत' शेड्यूल करणे नक्कीच फायदेशीर आहे. घराबाहेर राहण्याचे मानसिक आरोग्य फायदे मिळविण्यासाठी तुम्हाला महागड्या सुट्टीची गरज नाही - तुम्हाला फक्त तिथून बाहेर पडायचे आहे.
