मटार आणि लिंबू सह क्विनोआ

फोटो: टेड आणि चेल्सी कॅव्हानो

साहित्य

• १ चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

• १ उकडलेले, चिरलेले

• १ (10 औंस) पॅकेज गोठलेले वाटाणे

• 2 कप शिजवलेले क्विनोआ

• 1 लिंबाचा झटका

• ¼ कप चुरा शेळी चीज

• ¾ चमचे मीठ

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड

दिशानिर्देश

1. मध्यम-उच्च आचेवर मोठ्या कढईत तेल गरम करा. शेलट घाला आणि ढवळत, मऊ होईपर्यंत, सुमारे 2 मिनिटे शिजवा. मटार आणि क्विनोआ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे; शिजवा, अनेकदा ढवळत, गरम होईपर्यंत, सुमारे 5 मिनिटे. लिंबू कळकळ, शेळी चीज, मीठ आणि मिरपूड मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा