एस 3 स्टुडिओ / गेटी प्रतिमा प्रेस धरा, आमच्याकडे ब्रेकिंग न्यूज आल्या आहेत! मॅकडोनाल्ड्स बिग मॅक खरं तर सर्वच निरोगी नसतात! धक्कादायक, नाही का? आणि इथे आपल्या सर्वांना वाटलं की ते वाडगापर्यंतच्या पुढच्या चांगल्या गोष्टी आहेत, आणि हे सगळं बाजूला असताना, हे दिसून येते की ते फक्त आणखी एक आहार-खापर, धमनी-क्लोजिंग आहेत फास्ट फूड बर्गर .
ठीक आहे, म्हणून कदाचित आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की सुपर आकाराचे बर्गर हे सर्वोत्तम पौष्टिकदृष्ट्या नाहीत, कारण, पाचपैकी चार डॉक्टरांपैकी एकाच वेळी प्रत्येकाने सिगरेटचा पॅक पिण्याची शिफारस करणे थांबवले त्यांच्या सभोवतालच्या नसा शांत करण्याचा एक दिवस. बिग मॅक इतका अस्वस्थ कशामुळे होतो याविषयी सर्व तपशील मिळविण्यासाठी, त्या सर्व गोष्टींसारखे वाईट का होऊ शकत नाही याची काही कारणे (किमान आपण आपल्या ऑर्डरवर काही चिमटे काढले तर), आम्ही पोषण तज्ञ सेरेना पून यांच्याशी बोललो , कल्याण वेबसाइटचे संस्थापक आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी सेरेना एलएलसी आवडतात आणि सुपरफूड परिशिष्ट कंपनी फक्त पाणी घाला .
बिग मॅकमध्ये काय चुकले आहे?
एस 3 स्टुडिओ / गेटी प्रतिमा तर सुश्री पूनने अमेरिकेतील सर्वात आवडत्या बर्गरपैकी एक काय घ्यावे? ठीक आहे, प्रथम मूलभूत गोष्टी: बिग मॅक (एक मानक नाही आकाराचे, एक नवीन रूपे ) मध्ये 550 कॅलरी, 30 ग्रॅम चरबी, 11 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 45 ग्रॅम कार्ब आणि 1010 मिलीग्राम सोडियम आहे. पून म्हणतात त्याप्रमाणे, आपल्याला पौष्टिक माहिती ज्यावर 'लक्षपूर्वक लक्ष देणे' आवश्यक आहे ती म्हणजे संतृप्त चरबीयुक्त सामग्री (2,000 कॅलरी आहारावर आधारित शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्यापैकी सुमारे 53 टक्के) आणि सोडियम (शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्याच्या सुमारे 44 टक्के) ).
पून चेतावणी देतात की जर आपण नियमितपणे बिग मॅक खाल्ले तर चिंतेचे कारण आहे कारण 'संतृप्त चरबी आणि सोडियमयुक्त आहारात उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.' बिग मॅक मधील बन, सॉस, चीज आणि लोणच्यामध्ये प्रक्रिया केलेले साहित्य आणि संरक्षक सामग्री असू शकते आपल्या आतडे आरोग्यावर विनाश जे एकंदरीत कल्याणचे केंद्र आहे. '
याचा परिणाम न घेता बिग मॅकचा आनंद कसा घ्यावा
जो रेडल / गेटी प्रतिमा तथापि, बिग मॅक संबंधित सर्व वाईट बातमी नाही. हे बर्गर करा आपल्या दररोजच्या लोखंडाच्या 25 टक्के प्रमाणात ते असू शकतात आणि ते प्रोटीनचा देखील एक सभ्य स्त्रोत मानला जाऊ शकतो. पूनच्या मते बिग मॅक वापरण्याचा उत्तम मार्ग? ती आपल्या बर्गरला चीज किंवा विशेष सॉसशिवाय ऑर्डर देण्याचा सल्ला देते आणि कदाचित कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला ओघ च्या बाजूने बनणे.
नक्कीच, जर आपण हे सर्व करत असाल तर कदाचित एक साधा बर्गर आणि एक ऑर्डर देखील द्या बाजूला कोशिंबीर , कारण हे बरेच स्वस्त असेल. पण हेदेखील आपली तल्लफ पूर्ण करेल? बिग मॅकवर जाणे किंवा घरी जाणे आणि संपूर्ण सौदा - विशेष सॉस, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चीज, लोणचे, कांदे, तीळ बियाणे आणि सर्व काही मिळवणे फायद्याचे आहे. मोठे फ्राईज बाजूला, आणि, काय हेक, कदाचित अगदी एक मॅकफ्लरी ! याला कॉल करा जेवण फसवा शून्य अपराधासह आणि उद्या आपल्या नियमितपणे अनुसूचित संतुलित आहारावर परत जा. अगदी स्वच्छ-खाण्याचे अ‍ॅडव्होकेट पून यांनी सल्ला दिला की एकदा निळ्या-मून बिग मॅकबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही, असे सांगून ते म्हणाले: 'जर बिग मॅक एखाद्या आहारात कधीकधी निवड असेल तर तो वनस्पतींच्या आहारात व पौष्टिकदृष्ट्या मजबूत असेल. , अनप्रोसेस्ड कार्ब आणि प्रोटीन, त्यातले संतृप्त चरबी आणि सोडियम खरोखर काळजी करण्यासारखे काहीही नाही. '
