लुईझियाना चिकन ड्रमस्टिक्स आणि टोमॅटो

साहित्य

• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे

• 8 चिकन ड्रमस्टिक्स, त्वचा

• १ (14.5 औंस) करू शकता मीठ न घातलेले शिजलेले टोमॅटो

• १ कप गोठलेली भेंडी

• १ चमचे वाळलेल्या थाईम, ग्राउंड

• 1 ½ चमचे लुईझियाना हॉट सॉस, जसे की फ्रँक्स®

• ¼ चमचे मीठ

• ¼ चमचे काळी मिरी

• 2 कप गरम शिजवलेले संपूर्ण धान्य नूडल्स

दिशानिर्देश

1. मोठ्या नॉनस्टिक कढईला कुकिंग स्प्रेने हलके कोट करा आणि गरम होईपर्यंत मध्यम-उच्च आचेवर ठेवा. सर्व बाजूंनी तपकिरी चिकन, सुमारे 6 मिनिटे, अधूनमधून वळून. वर शिजवलेले टोमॅटो, भेंडी, वाळलेली थाईम, 1 चमचे गरम सॉस, मीठ आणि मिरपूड. मध्यम-उच्च आचेवर उकळी आणा; उष्णता कमी करा. झाकून ठेवा आणि 30 मिनिटे किंवा मध्यभागी गुलाबी होईपर्यंत उकळवा.

2. चिकनचे तुकडे सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा. उरलेला गरम सॉस कढईत आणि चमच्याने सॉसमध्ये हलवा. नूडल्स बरोबर सर्व्ह करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा