मध-चिपॉटल भाजलेली ब्रोकोली

साहित्य

• 3 चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

• 4 चमचे मध

• १ चमचे लिंबू किंवा लिंबाचा रस

  व्हेफल हाऊस चिकन आणि वाफल्स

• 2 चमचे adobo मध्ये minced कॅन केलेला chipotles

  पांढरा नख वि खरोखर

• १ चमचे लसूण पावडर

• ¼ चमचे मीठ

• 8 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स (सुमारे 1 पाउंड)

  सॅमच्या क्लबमधील सर्वोत्तम सौदे

दिशानिर्देश

1. ओव्हन ४२५ अंश फॅ. वर गरम करा. कुकिंग स्प्रेसह मोठ्या रिम्ड बेकिंग शीटवर कोट करा.

2. एका मोठ्या भांड्यात तेल, मध, रस, चिपोटे, लसूण पावडर आणि मीठ एकत्र फेटा. ब्रोकोली घाला आणि कोट करा. तयार बेकिंग शीटवर हस्तांतरित करा आणि 12 ते 15 मिनिटे मऊ होईपर्यंत आणि तपकिरी होईपर्यंत ढवळत राहा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा