पेरू हे उष्णकटिबंधीय फळ आहे की बहुदा आपल्याला सुपरफूड म्हणून मानले जाणारे उत्पादन विभागात दिसेल, परंतु आपल्याला थोडी मेंढी खरेदी वाटत आहे. असे प्रश्नः आपण ते कसे खाल? त्याचा चव चांगला येईल का? आपल्या डोक्यात पॉप येऊ शकेल आणि नवीन फळांचा प्रयत्न करताना या चिंता पूर्णपणे वैध असतील तर, किती सोपे आणि निरोगी पेरू आहे हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. प्रति हेल्थलाइन , पेरूमध्ये आपल्या दररोजच्या फायबरच्या शिफारसीच्या प्रमाणात 12 टक्के आणि प्रत्येक फळामध्ये फक्त 37 कॅलरी असतात. आणि जर आपण शीत आणि फ्लूचा हंगाम घेण्यासाठी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी विचार करत असाल तर, पेरू आपल्याला आपल्या दैनंदिन शिफारस केलेल्या दुप्पट प्रमाणात देईल. व्हिटॅमिन सी , इतर प्रदात्यांना धूळात सोडत आहे.
परंतु खरोखरच या फळाचा सहजपणा आहे ज्याने आपण त्यावर उधळले. खरं तर, एपिकुरियस स्ट्रॉबेरी आणि अ च्या मिश्रणासारखे चव असलेले हे फळ PEAR संपूर्ण खाल्ले जाऊ शकते. हो, तुम्ही या बियाण्यांसह प्रत्येक शेवटचा फळ खाऊ शकता - म्हणून निश्चितपणे त्यांना बाहेर फेकू नका. येथे का आहे.
काळा आणि पांढरा शॅक शॅक
पेरूचे दाणे त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने फायदेशीर ठरतात
त्यानुसार एनडीटीव्ही फूड , एका पेरुची छोटी, गोल, कडक बियाणे त्यांच्या आरोग्याच्या अनेक फायद्यामुळे फळांसह खावे. त्यामध्ये रक्तदाब कमी करण्यात मदत करणे आणि बद्धकोष्ठता दूर करणे समाविष्ट आहे. पेरूचे दाणे भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट्स, फायबर आणि पोटॅशियम असतात. खरं तर, पेरूमध्ये जास्त पोटॅशियम आहे केळी , जे आपल्या रक्तदाब निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्याला बद्धकोष्ठता येते तेव्हा पेरुचा तंतुमय स्वभाव त्यास परिपूर्ण, नैसर्गिक मदत करते. आपण हे बियाणे संपूर्ण चर्वण करणे किंवा त्यांना गुळगुळीत गुंडाळणे निवडले असले तरीही या फळामुळे आपल्याला मिळणारे बरेच फायदे मिळू शकतात.
तथापि, आपण आपल्या आहारात पेरू बियाणे घालण्यापूर्वी चेतावणी देणारा शब्द. द आरोग्यासाठी फायदे टाइम्स , सूचित करतात की पेरूचे दाणे खाण्यामुळे आपल्या परिशिष्टावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि जळजळ होऊ शकते, परंतु त्यानुसार यू.एस. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन नॅशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ , धोका कमी आहे. तरीही, त्यांनी अशी खबरदारी घेतली आहे की कोणत्याही फळांचे बियाणे खाण्यामुळे सर्व शंका दूर होतात. म्हणाले की, आपण आपल्या आहारात बदल करण्यापूर्वी, आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
