अंदाजे 85% अमेरिकन प्रौढ नियमितपणे कॅफिनचे सेवन करतो—आपल्यापैकी बरेच जण दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा. कॉफी आहे कॅफिनचा मुख्य स्त्रोत यूएस मध्ये राहणार्‍या लोकांमध्ये आणि तुम्ही अचानक कॉफी पिणे बंद करणार असाल किंवा तुमचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, कॉफी आणि इतर कॅफीनयुक्त पदार्थ सोडल्यास तुमच्या शरीरावर काही अल्प आणि दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.
तुमच्या कॅफीनच्या सवयीच्या तीव्रतेवर अवलंबून, तुम्हाला काही तीव्रतेने पैसे काढण्याचा अनुभव येऊ शकतो (कॅफिन हे एक औषध आहे). कॉफी आणि इतर सॉफ्ट ड्रिंक्सपासून हळूहळू स्वतःला दूर ठेवणे कदाचित उत्तम आहे - विशेषत: जर तुम्ही सध्या दिवसातून अनेक सर्व्हिंग खात असाल - कारण जे दररोज फक्त एक कप कॉफी घेतात ते करू शकतात अजूनही पैसे काढण्याची लक्षणे अनुभवतात!
खालीलपैकी काही साइड इफेक्ट्स तुम्हाला कॅफीन सोडण्याचा पुनर्विचार करण्यास प्रवृत्त करू शकतात, परंतु बहुतेक नकारात्मक परिणाम फक्त काही दिवस टिकतील. कॅफीनच्या सेवनामुळे तुमची उर्जा पातळी, झोप, पचन किंवा तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवर परिणाम होत असेल तर पुढे ढकलण्याची बरीच मोठी कारणे आहेत.
जेव्हा तुम्ही कॅफीन प्याल तेव्हा तुमच्या शरीराला काय होते
ग्रोव्ह पॅशले/गेटी इमेजेस
तुम्हाला काही वाईट डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो
जेव्हा डोकेदुखी येते तेव्हा कॅफिन ही दुधारी तलवार आहे. कॅफीनचे सेवन हे वारंवार डोकेदुखीशी जोडलेले नाही तर कॅफीन काढणे देखील आहे. गोष्टी आणखी क्लिष्ट करण्यासाठी, कॅफीन देखील असू शकते डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते !
कॅफिनयुक्त कॉफीचे नियमित सेवन केल्याने होऊ शकते कडक रक्तवाहिन्या ज्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो. जेव्हा तुम्ही कॉफी पिणे बंद करता तेव्हा रक्तवाहिन्या त्यांच्या नियमित आकारात परत येतात आणि त्यामुळे तात्पुरते डोकेदुखी होऊ शकते. कॅफीन काढण्याच्या डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करताना, फक्त एक्सेड्रिन आणि इतर डोकेदुखी कमी करणारी औषधे टाळण्याचे सुनिश्चित करा ज्यामध्ये कॅफिन आहे.
पाच अगं नियमित फ्राय वि
आपण काही पाउंड गमावू शकता
तुम्ही नियमितपणे कॉफी, सोडा—होय, अगदी डाएट सोडा—किंवा एनर्जी ड्रिंकसारखे कॅफिनयुक्त पेय, कॅफीन सोडल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकते. जरी साध्या कॉफीमध्ये प्रति कप फक्त 2 कॅलरीज असतात, तरीही अॅड-इन्स जोडणे सोपे आहे, अगदी कॉफी शॉपमधून फॅन्सी लेट किंवा फ्रॅपुचिनो ऑर्डर न करता. 2 चमचे हेवी क्रीम आणि 2 चमचे साखर असलेल्या एका साध्या कप कॉफीमध्ये सुमारे 130 कॅलरीज असतात. बर्‍याच लोकप्रिय कॉफी पेयांमध्ये जास्त कॅलरीज असतात. एक भव्य कारमेल मॅचियाटो स्टारबक्सच्या 2% दुधाने बनवलेल्या 250 कॅलरीज आणि 33 ग्रॅम साखर आहे. तुमच्या कॉफीने सुरू केलेल्या साखर-मुक्त, जवळजवळ कॅलरी-मुक्त पेयापासून ते खूप दूर आहे आणि त्यामुळे तुमचे वजन कालांतराने वाढू शकते.
आहार सोडा तांत्रिकदृष्ट्या कॅलरी- आणि साखर-मुक्त असला तरीही, कॅफिनयुक्त आहार आणि नियमित सोडा वापर दोन्ही वजन वाढण्याशी जोडलेले असू शकतात. एक 2021 अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन नेटवर्कचे जर्नल अभ्यासात असे आढळून आले की डाएट सोडा पिल्याने लठ्ठपणा असलेल्या लोकांमध्ये चवदार पदार्थांची लालसा वाढली. साखरेचा पर्याय वापरल्याने तुमच्या शरीराला नंतर खरी इच्छा होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही चांगल्यासाठी कॅफिनला निरोप देता तेव्हा तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या हलके वाटू शकते.
वजन कमी करण्यासाठी सोडा पिणे वाईट आहे का?तुम्हाला बद्धकोष्ठता होऊ शकते
कॉफी आपल्या मेंदूइतकीच आपल्या पचनसंस्थेला उत्तेजित करते, आणि संशोधकांचा असा विश्वास आहे की कॅफीन ज्याप्रकारे आपल्या मेंदूशी संवाद साधते त्यामुळे हे शक्य आहे. सूक्ष्मजंतू जे आपल्या आतड्यात राहतात. याचा अर्थ कॅफिनयुक्त पदार्थ सोडणे म्हणजे बाथरूममध्ये थोडी अनियमितता असू शकते. चांगली गोष्ट अशी आहे की, जर तुम्ही त्या कॅफिनची जागा पाण्याने घेत असाल आणि फळे, भाज्या, नट आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे भरपूर फायबरयुक्त वनस्पतींचे पदार्थ खात असाल, तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही.
तुम्हाला अधिक आराम वाटू शकतो
कॅफिन सोडणे म्हणजे सकाळी किंवा रात्री उशिरा घाबरणे नाही आणि ते तुमच्या तणावाच्या पातळीसाठी चांगले असू शकते. कामाच्या दिवसात तुम्हाला जाणवणारी सर्व चिडचिड आणि अस्वस्थता फक्त कॉफी किंवा सोडा काढून टाकून नष्ट होऊ शकते किंवा कमी होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा कॅफीनयुक्त पेये घेणे थांबवता तेव्हा तुम्हाला थोडे चिडचिड आणि चिंता वाटू शकते, तरीही तुमचा मूड अखेरीस खराब होईल.
तुम्हाला चांगली झोप मिळेल
झोप तज्ञ मायकेल ए. ग्रँडनर, पीएच.डी., एम.टी.आर. , आम्हाला समजावून सांगितले की कॉफीचा आपल्या शरीराच्या झोपेच्या-जागण्याच्या चक्रावर थेट परिणाम होतो आणि ती आपल्या शरीरात तासन्तास टिकते. याचा अर्थ असा की तुमचा दुपारचा कप कॉफी किंवा इतर कॅफिनयुक्त पेय हे अस्वस्थ रात्रीसाठी दोषी असू शकते. कॅफिन पूर्णपणे काढून टाकणे झोपेच्या व्यत्ययाचा धोका कमी करते आणि जेव्हा तुमच्या शरीराला डोळे बंद करण्याची गरज असते तेव्हा ते ओळखण्यास मदत करते.
ग्रँडर असेही म्हणतो की, सकाळी तुम्हाला उत्साह देण्यासाठी तुम्हाला खरोखरच एक कप जोची गरज नाही; तुमचे शरीर हे नैसर्गिकरीत्या करते, त्यामुळे कॅफीन सोडल्याने तुम्हाला दिवसभर घसरण होत नाही. जर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी उबदार पेयाचा विधी आवडत असेल तर सकाळी हर्बल चहा वापरून पहा.
तुम्हाला सुस्त वाटू शकते
कॅफिन हे उत्तेजक घटक आहे, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा कॉफी किंवा सोडा सोडाल तेव्हा तुम्हाला कमीतकमी काही दिवस उर्जेमध्ये थोडीशी बुडण्याची शक्यता आहे. चे अनेक दुष्परिणाम कॅफिन काढणे कमी सतर्कता आणि सक्रियता, तंद्री आणि धुके वाटणे यांचा समावेश करा, त्यामुळे तुम्ही चांगले काम सोडण्यापूर्वी स्वत:ला सावरावे. या अप्रिय साइड इफेक्ट्सचा अनुभव घेण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी थोडेसे कमी करणे फायदेशीर ठरू शकते. हे काही दिवसांसाठी अर्ध-कॅफे लेट ऑर्डर करण्यासारखे दिसते, त्यानंतर पुढील काही दिवस नियमित कॉफीमध्ये तीन भाग डीकॅफ मिसळण्याआधी शेवटी ते चांगल्यासाठी सोडवण्याआधी.
यू कुड हॅव अ व्हाइटर स्माईल
कॉफी सोडणे म्हणजे चांगल्यासाठी कॉफीच्या डागांना अलविदा म्हणणे, ही तुमच्या मोत्याच्या गोर्‍यांसाठी चांगली बातमी आहे. अमेरिकन डेंटल असोसिएशन कॉफी आणि सोडा-कॅफिनयुक्त किंवा नसलेले-तुमच्या दातांसाठी काही सर्वात हानीकारक पदार्थ मानते, कारण दोन्ही तुमच्या मुलामा चढवू शकतात.
कॉस्टको वन्य पकडलेला तांबूस पिवळट रंगाचा
